Vegane Nahrungsergänzungsmittel

Sich vegan zu ernähren ist eine wichtige Entscheidung für Ihre Gesundheit, für den Planeten und für den Tierschutz. Doch welche Nährstoffe fehlen in einer veganen Ernährung am häufigsten? Scrollen Sie nach unten, um Tipps von unseren Experten zu erhalten!

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Die Nährstoffe, die Veganer brauchen und warum Qualität wichtig ist

Vegan zu leben ist eine wichtige Entscheidung – für Ihre Gesundheit, für den Planeten und für den Tierschutz. Doch obwohl ein pflanzlicher Lebensstil unglaublich lohnend sein kann, erfordert er auch eine kluge Ernährungsplanung. Der Verzicht auf tierische Produkte führt dazu, dass einige lebenswichtige Nährstoffe von Natur aus schwerer zu beschaffen sind. 

Hier kommen hochwertige vegane Nahrungsergänzungsmittel ins Spiel – nicht nur als Ergänzung, sondern als wesentlicher Bestandteil einer gesunden, ausgewogenen Ernährung. Und wenn es um Nahrungsergänzungsmittel geht, kommt es auf die Qualität an. Wenn Sie sich für Produkte entscheiden, die den höchsten Standards entsprechen, stellen Sie sicher, dass Sie Ihren Körper sicher, effektiv und mit vollem Vertrauen ernähren.

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Vegane Ernährung – Checkliste für Nahrungsergänzungsmittel

1.
Vitamin B12 – Unentbehrlich für die Gesundheit und Energie der Nerven; müssen bei veganer Ernährung ergänzt werden. 25–250 µg täglich sind wichtig, wir empfehlen jedoch 1000 µg täglich als Methylcobalamin und Cyanocobalamin.
2.
Vitamin-B-Komplex – Enthält B1 bis B9 und unterstützt den Stoffwechsel, die Energie, die Stimmung und die Gesundheit des Nervensystems; Ein ausgewogener B-Komplex hilft, Lücken und stressbedingte Erschöpfung in der pflanzlichen Ernährung zu schließen.
3.
Cholin – Unterstützt die Gehirn- und Leberfunktion; Da der Vitamin-B-Gehalt bei veganer Ernährung oft niedrig ist, empfehlen wir eine Vitamin-B-Ergänzung. VitaBright B Complex enthält eine volle Dosis Cholin.
4.
Omega-3 (EPA und DHA) – entscheidend für die Gesundheit von Gehirn und Herz; Nehmen Sie algenbasiertes EPA\/DHA (250–500 mg\/Tag) oder Hanfsamenöl mit diesen und mehreren weiteren Nährstoffen.
5.
Eisen – verhindert Anämie und Müdigkeit; Verwenden Sie Eisenbisglycinat, um Magenverstimmungen vorzubeugen – dies ist besonders wichtig für Mädchen und Frauen, die durch die Menstruation Blut verlieren.
6.
Zink – unterstützt das Immunsystem und die Gesundheit der Haut; Ergänzung mit hoch bioverfügbarem Zinkbisglycinat, da die Pflanzenaufnahme begrenzt ist.
7.
Vitamin D (D3) – Unterstützt Knochen, Immunität und Stimmung; Verwenden Sie veganes D3 aus Flechten, insbesondere im Winter (1000–4000 IE\/Tag).
8.
Jod – Wird für die Schilddrüsenfunktion benötigt; Eine Nahrungsergänzung sollte vermieden werden, es sei denn, Ihr Arzt weist Sie darauf hin. Sie sollten jedoch Algen als natürliche Quelle in Ihre Ernährung aufnehmen.
9.
Kalzium – erhält Knochen und Muskeln; Ergänzen Sie 500–700 mg\/Tag, auch wenn Ihre Ernährung Blattgemüse enthält, da das Kalzium aus pflanzlichen Quellen weniger bioverfügbar ist.
10.
Selen – Antioxidans und Schilddrüsenunterstützung; Essen Sie täglich 2 Paranüsse, um Ihren vollen Bedarf zu decken!
11.
Protein – baut Gewebe auf und repariert es; Streben Sie nach verschiedenen Quellen oder verwenden Sie gemischte Pflanzenproteinpulver, um den täglichen Bedarf zu decken (~0,8–1,2 g\/kg Körpergewicht).

Unverzichtbare Nahrungsergänzungsmittel für Veganer

Veganer sollten besonders auf die Aufnahme bestimmter Nährstoffe achten, die in einer pflanzlichen Ernährung entweder fehlen oder schlechter bioverfügbar sind. Vitamin B12 ist nicht verhandelbar, da es natürlicherweise nur in tierischen Lebensmitteln vorkommt. Ein Mangel kann zu Müdigkeit, Nervenschäden und sogar irreversiblen neurologischen Problemen führen. Vitamin D, insbesondere D3, unterstützt die Immunfunktion und die Knochengesundheit, es ist jedoch schwierig, ausreichende Mengen aus veganen Quellen zu erhalten, insbesondere in den Monaten mit wenig Sonnenlicht im Vereinigten Königreich.

Auch Omega-3-Fettsäuren – insbesondere EPA und DHA – geben Anlass zur Sorge, da sie hauptsächlich in fettem Fisch vorkommen. Nahrungsergänzungsmittel auf Algenbasis bieten eine vegane Alternative zur Unterstützung der Herz-Kreislauf-, Gehirn- und Augengesundheit sowie Hanfsamenöl Weichkapseln bieten eine weitere erschwingliche Alternative, auch mit Omega 3, 6 und 9. Eisen und Zink sind in pflanzlichen Lebensmitteln vorhanden, ihre Aufnahme wird jedoch durch Phytate gehemmt; Die Einnahme eines Nahrungsergänzungsmittels kann dabei helfen, einen ausreichenden Spiegel aufrechtzuerhalten, insbesondere bei menstruierenden Personen. Jod, das für die Schilddrüsenfunktion unerlässlich ist, kann in veganer Ernährung zu einem Mangel führen, sofern nicht regelmäßig Algen verzehrt werden. Abhängig von Ihrer Lebensmittelauswahl und dem regionalen Bodengehalt müssen möglicherweise auch Kalzium und Selen beachtet werden.

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Was VitaBright-Nahrungsergänzungsmittel auszeichnet

Unsere veganen Nährstoff- und Kräuterzusätze sind aus kontrolliert biologischem Anbau, 100 % natürlich, gentechnikfrei und so formuliert, dass sie maximale Absorption und Bioverfügbarkeit gewährleisten. Alle Produkte werden in Großbritannien unter strenger GMP-Zertifizierung (Good Manufacturing Practice) hergestellt, die gewährleistet, dass die Produktionsprozesse konsistent und sicher sind und einer strengen Qualitätskontrolle entsprechen. Jede Charge ist unabhängig laborgeprüft für Schadstoffe wie Schwermetalle und sorgt so für ein sicheres Gefühl für gesundheitsbewusste Verbraucher.

Auch die Verpackung ist durchdacht: Die Nahrungsergänzungsmittel werden in doppelt versiegelten Flaschen geliefert, um Manipulationsschutz und Frische zu gewährleisten. Klare Kennzeichnung, transparente Zutatenbeschaffung und allergenfreundliche Formulierungen geben Ihnen zusätzliche Sicherheit.