Die Wechseljahre umfassen viele Phasen und haben zahlreiche Folgen. Sie gehen weit über Hitzewallungen und Schweißausbrüche hinaus. Die Wechseljahre verursachen auch psychische Symptome, Veränderungen an Muskeln und Knochen – einschließlich Osteoporose –, Veränderungen im Scheidenbereich, Blasenprobleme und ein erhöhtes Infektionsrisiko sowie sexuelle Auswirkungen, darunter einen Rückgang des Sexualtriebs, und langfristige Auswirkungen auf die Knochen- und Herzgesundheit.
Natürliche Behandlungsmethoden für die Wechseljahre werden seit mehreren tausend Jahren eingesetzt, um die Symptome der Wechseljahre zu lindern und das allgemeine Wohlbefinden von Frauen in dieser Lebensphase zu fördern. Es ist wichtig zu beachten, dass die individuellen Reaktionen auf Behandlungen variieren können – was bei einer Person wirkt, muss also nicht unbedingt auch bei Ihnen wirken. Seien Sie geduldig und bereit, zu experimentieren.
Überwinden Sie „Brain Fog“ in den Wechseljahren mit Omega-3-Fettsäuren und Löwenmähne
„Brain Fog“ und Gedächtnisprobleme sind laut der British Menopause Society einer der häufigsten Gründe, warum 10 % der Frauen während der Wechseljahre aus dem Berufsleben ausscheiden. Während der Rückgang des Östrogenspiegels die Hauptursache für dieses Problem ist, gibt es einige natürliche Behandlungsmethoden für die Wechseljahre, die helfen können, die Auswirkungen des sinkenden Östrogenspiegels zu lindern.
Zu den vier besten Nahrungsergänzungsmitteln, die bekanntermaßen die Gehirnfunktion fördern, gehören der Vitamin-B-Komplex, Omega-3-Fischöl, Löwenmähne und Ginkgo biloba.
Hochkonzentriertes Omega-3-Fischölversorgt Ihr Gehirn mit den wichtigen Fettsäuren EPA und DHA, um die aktive Gehirnfunktion zu unterstützen, aufrechtzuerhalten und die Regeneration zu fördern.
DerSuper-B-Komplexliefert B-Vitamine, Elektrolyte und Cholin, die für die Produktion von Neurotransmittern unerlässlich sind, damit Sie auf Hochtouren laufen können.
Der Löwenmähnenpilz-Komplexwurde mit Ginkgo biloba angereichert, um die zusätzlichen Vorteile dieser bemerkenswerten natürlichen Unterstützung der kognitiven Funktionen zu nutzen.
Probiotika und Cranberry können wiederkehrende Blasenentzündungen und Harnwegsinfektionen verhindern
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Endlose Harnwegsinfektionen gehören zu den zehn häufigsten Symptomen der Wechseljahre, werden jedoch am wenigsten thematisiert. Sowohl die British Menopause Society als auch die NICE-Behandlungsleitlinie für die Wechseljahre berichten ausführlich darüber.
Warum treten sie auf? Sinkende Östrogenspiegel verändern das Mikrobiom der gesunden Bakterien in unserer Scheide. Dadurch kann sich Escherichia coli, eine besonders unangenehme Bakterienart, ansiedeln – und von der Scheide aus leicht in die Harnröhre und die Blase vordringen. Wenn Sie nach dem Sex oft Schmerzen verspüren oder feststellen, dass der Geruch im Intimbereich etwas stärker ist als früher, könnte dies ein Anzeichen dafür sein, dass sich unerwünschte Bakterien dort eingenistet haben.
Untersuchungen haben gezeigt, dass natürliche Wechseljahresbehandlungen helfen können. Die richtigen Probiotika können die Scheide wiederbesiedeln und chronische, wiederkehrende Harnwegsinfekte vollständig beseitigen. Der in Cranberries natürlich vorkommende D-Mannose-Zucker hilft Ihrem Körper zudem, aktive Harnwegsinfekte auf natürliche Weise abzuwehren, indem er verhindert, dass sich die E. coli-Bakterien an der Innenwand Ihrer Blase festsetzen, sodass sie beim Wasserlassen einfach ausgespült werden.
VitaBright hat ein All-in-One-Produkt zum Schutz vor Harnwegsinfektionen entwickelt, das Sie zu Ihren natürlichen Wechseljahresbehandlungen hinzufügen können. Es enthält die Unterstützung, die Sie benötigen, um Harnwegsinfektionen fernzuhalten – ganz ohne den Zucker aus Cranberrysaft.
Der „“ Super Strength Cranberry Probiotic Complexenthält eine hochkonzentrierte Dosis von 35.000 mg dose konzentrierten natürlichen Cranberry-Extrakts, angereichert mit Vitamin C und 5 Milliarden CFU der probiotischen Stämme L. rhamnosus und L. reuteri. Diese Formel hat sich als wirksam bei der Wiederherstellung des Gleichgewichts im weiblichen Intimbioom erwiesen und bietet hervorragenden Schutz vor wiederkehrenden Harnwegsinfektionen. Online-Bewertungen zeigen, dass dies für viele Frauen eine lebensverändernde Erfahrung ist, da viele von ihnen dadurch zwei Antibiotikabehandlungen pro Jahr gegen Blasenentzündungen vermeiden können.
Die besten natürlichen Mittel gegen Wechseljahresbeschwerden für einen Energieschub
Es gibt eine Gruppe von Nährstoffen, die bei uns allen zur Energieversorgung beitragen. Während wir die Wechseljahre durchlaufen, steigt der Bedarf unseres Körpers an diesen Nährstoffen, da sie auch für andere Zwecke benötigt werden, während unser Körper mit dieser drastischen Veränderung zurechtkommt. Dies geschieht zu einer Zeit, in der von uns irgendwie erwartet wird, dass wir eine fast mädchenhaft schlanke Figur bewahren – was viele von uns nur durch Portionen in Kleinkindgröße erreichen können. Das Ergebnis? Wir sind hungrig und gereizt und müde. Die ganze Zeit.
Zwar ist es unerlässlich, sich auf vollwertige, nährstoffreiche Lebensmittel zu konzentrieren, doch der Nutzen einiger natürlicher Wechseljahresbehandlungen für die Energieversorgung kann enorm sein.
B-Komplex-Vitamine: Die Energiequelle
Ein hochdosiertesVitamin-B-Komplex-Präparat, das diese Kraftpakete zur Ankurbelung des Stoffwechsels enthält – die für die Energieversorgung unverzichtbar sind –, kann für manche Frauen eine bahnbrechende natürliche Wechseljahresbehandlung sein.
- B1 – Thiaminhilft dabei, Kohlenhydrate in Energie umzuwandeln.
- B2 – Riboflavinist an der Energieproduktion und am Fettstoffwechsel beteiligt.
- B3 – Niacinist unerlässlich für den Abbau von Kohlenhydraten, Proteinen und Fetten zur Freisetzung von Energie.
- B5 – Pantothensäureunterstützt die Bildung von Fettsäuren und treibt den Energiestoffwechsel an; sie hilft dabei, unseren Wach- und Schlafzyklus zu regulieren, sodass die Energie zum richtigen Zeitpunkt zur Verfügung steht.
- B6 – Pyridoxin istfür den Stoffwechsel von Proteinen, Kohlenhydraten und Fetten unverzichtbar. Bei Wechseljahresbeschwerden wird es manchmal mitNachtkerzenölkombiniert,dabeide zusammen dazu beitragen können, den Hormonhaushalt von Frauen auszugleichen und die Menstruation etwas regelmäßiger und weniger beschwerlich zu gestalten.
- B12 – Cobalaminist für die Bildung roter Blutkörperchen und die Energieproduktion unerlässlich, da es Sauerstoff durch den gesamten Körper transportiert. Da es in Fleisch enthalten ist, benötigen alle Veganer und die meisten Vegetarier ein gutesVitamin-B12-Präparat.
- B4 – Cholin unterstütztden Energiestoffwechsel und die Gehirnfunktion. Ein niedriger Cholinspiegel kann zu Vergesslichkeit und Konzentrationsschwierigkeiten führen.
Vitamin C, um ein „Morgenmensch“ zu werden
:Deine Nebennieren steuern, wann du aufwachst und wann du dich schläfrig fühlst, und sie sind auch für deine Libido verantwortlich. Vitamin C ist der Hauptbestandteil der meisten Hormone, die sie produzieren. Wenn Sie morgens trotz Ihres kreischenden Weckers weiterschlafen, nach dem Mittagessen nicht wach bleiben können und regelmäßig ohne Grund um 3 Uhr morgens aufwachen, sind Ihre Nebennieren möglicherweise am Ende ihrer Kräfte und brauchen Unterstützung.
Die „Metabolism
Minerals“-Eisenunterstützt den Sauerstofftransport zu unseren Zellen und fördert so den Energiestoffwechsel. Sehr starke Regelblutungen führen bei vielen Frauen in den Wechseljahren zu Anämie. Wenn Ihre Müdigkeit extrem ist oder von anhaltendem Juckreiz am ganzen Körper oder dem ständigen Drang, Eiswürfel zu kauen, begleitet wird (wir sind nicht (das ist keine Erfindung), leiden Sie möglicherweise unter einem schweren Eisenmangel oder einer Anämie. Anstatt einfach rezeptfreie Eisenpräparate einzunehmen, empfehlen wir Ihnen, Ihren Hausarzt um eine Blutuntersuchung zu bitten, um zunächst herauszufinden, ob Sie eine Behandlung mit verschreibungspflichtigen Eisenpräparaten benötigen.
Magnesiumist an der Synthese von ATP beteiligt, der wichtigsten Energiequelle des Körpers. Magnesium ist einer der wichtigsten Nährstoffe für die Energieversorgung überhaupt.
Zinktreibt Hunderte von Stoffwechselprozessen im gesamten Körper an. Bei einemZinkmangelist es unmöglich, sich vital zu fühlen, und einigen Schätzungen zufolge nimmt fast die Hälfte der Bevölkerung weniger als die ideale Menge über die Ernährung auf.
Chrom istein Spurenelement, das unseren Blutzuckerspiegel und damit unser Energieniveau stabil hält. Es ist bei Menschen, die eine Diät machen, sehr beliebt, da es das Verlangen nach Zucker mindert und die Energie steigert.
Omega-3-Fettsäuren – die natürlichen Mittel gegen Wechseljahresbeschwerden für innere Ruhe und geistige Konzentration
Die Aufnahme vonOmega-3-reichen Lebensmitteln oder Nahrungsergänzungsmitteln indie Ernährung ist eines der wirksamsten natürlichen Mittel gegen Wechseljahresbeschwerden, das für emotionale Ausgeglichenheit und geistige Konzentration sorgt. Außerdem fördert es die allgemeine körperliche und emotionale Gesundheit.
Diese essentiellen Fettsäuren, insbesondere Eicosapentaensäure (EPA) und Docosahexaensäure (DHA), spielen eine entscheidende Rolle bei der Verringerung von Entzündungen und der Unterstützung der Herzgesundheit. Bei Frauen in den Wechseljahren können Omega-3-Fettsäuren zur Linderung häufiger Symptome wie Stimmungsschwankungen, Reizbarkeit und Gelenkschmerzen beitragen. Zudem werden Omega-3-Fettsäuren mit einer verbesserten kognitiven Funktion in Verbindung gebracht, was relevant sein kann, da hormonelle Veränderungen in den Wechseljahren die kognitiven Fähigkeiten beeinträchtigen können
. Omega-3-Fettsäuren sind reichlich in fettem Fisch wie Lachs, Makrele, Sardellen, Hering und Thunfisch enthalten. Zu den vegetarischen Quellen zählen Eier. Vegane Quellen sind Leinsamen, Walnüsse, Chiasamen, Hanfsamen, Edamame, Seetang und Algen.
Hitzewallungen in den Wechseljahren natürlich mit Salbei und einem Koffeinverzicht bekämpfen
Die wichtigsten Maßnahmen zur Linderung von Hitzewallungen sind die Vermeidung der Auslöser. Alkohol und Koffein sind die schlimmsten Übeltäter. Denken Sie daran, dass kohlensäurehaltige Getränke wie Cola und einige andere verstecktes Koffein enthalten, ebenso wie manche Ibuprofen-haltigen Kopfschmerztabletten.
Wenn Sie all dies beachten und dennoch darunter leiden, ist Salbei (Salvia officinalis) die beliebteste natürliche Behandlungsmethode in den Wechseljahren. Bekannt für seine traditionelle medizinische Verwendung, bietet Salbei verschiedene Vorteile bei der Bewältigung von Wechseljahrsbeschwerden.
Salbei ist reich an Verbindungen mit östrogenähnlichen Eigenschaften, wie Flavonoiden und Polyphenolen, und kann helfen, Hitzewallungen und nächtliches Schwitzen zu lindern, was Frauen Erleichterung verschafft, die unter diesen häufigen Beschwerden in den Wechseljahren leiden. Zudem wird Salbei eine stimmungsstabilisierende Wirkung zugeschrieben, wodurch er möglicherweise Symptome wie Reizbarkeit und Angstzustände lindert, die mit hormonellen Veränderungen einhergehen können.
Das Trinken von Salbeitee ist eine gängige und einfache Möglichkeit, Salbei in Ihren Alltag zu integrieren. Gehackter Salbei in Zitronensaft eignet sich zudem hervorragend als schmackhafte Marinade für Hähnchen und Pute. Er lässt sich leicht zu vielen Gerichten hinzufügen.
Wenn es Ihnen schwerfällt, auf diese Weise ausreichend Salbei zu sich zu nehmen, lohnt es sich, Salbei-Kapseln oder -Tabletten auszuprobieren. Die empfohlene Dosierung kann variieren, liegt jedoch häufig zwischen 300 und 1.000 mg pro Tag. Befolgen Sie stets die Anweisungen des Herstellers oder konsultieren Sie einen Spezialisten für eine individuelle Beratung.
Kollagen für schmerzfreie Gelenke und jünger aussehende Haut
Hat jemand Gelenkschmerzen? Die Wechseljahre verursachen dieses Problem bei Millionen von Frauen. Wenn Sie, wie die meisten Frauen, ebenfalls zu Ihrem Entsetzen feststellen, dass die Wechseljahre Ihre Falten regelrecht beschleunigt haben, gibt es eine einzige Lösung für beide Probleme.
Kollagen erobert die Welt der Prominenten im Sturm und entwickelt sich zu einem der beliebtesten Nahrungsergänzungsmittel weltweit. Es wird oft zusammen mit natürlichen Mitteln gegen Wechseljahresbeschwerden von Frauen im Alter zwischen 21 und – das geht Sie nichts an – eingenommen. Sowohl Rinderkollagen- als auch Meereskollagen-Präparate haben sehr ähnliche Wirkungen auf den menschlichen Körper.
VitaBrightMeereskollagen-Komplex mit 9 wirkungsvollen Nährstoffen: Die Dosis von 1.000 mg hochwertigem, hydrolysiertem Typ-1-Meereskollagen regt Ihren Körper dazu an, sein eigenes Kollagen zu regenerieren, was sowohl bei Gelenkschmerzen als auch für ein jünger aussehendes Hautbild hilft. Es ist angereichert mit Nährstoffen zur Unterstützung des Weichgewebes, darunter 100 mg Hyaluronsäure, Jod, Zink, Kupfer sowie die Vitamine C, E, B7 und B2.
UnserRinderkollagenpulverwird auf 2.000 Dalton hydrolysiert (das bedeutet, dass die Moleküle sehr klein sind), um eine maximale Aufnahme und Wirksamkeit zu gewährleisten. Es lässt sich in jedem Getränk oder jeder Speise auflösen und ist nahezu geschmacksneutral. Es enthält 100 % reines Rinderkollagen der Typen 1 und 3 mit 19 Aminosäuren und einem hohen Gehalt an allen 8 essentiellen Aminosäuren, einschließlich BCAAs.
Nutzen Sie Apfelessig und Vitamin-B-Komplex – die natürlichen Mittel gegen Wechseljahresbeschwerden – zum Abnehmen.
Eine Sportart auszuüben, die uns Spaß macht, regt die Dopaminausschüttung an, und wir alle wissen, wie gut sich das anfühlt. Regelmäßige Bewegung hilft dabei, unser Gewicht unter Kontrolle zu halten. Außerdem hilft es, Osteoporose vorzubeugen, die zu unserem größten Feind wird, da der Östrogenspiegel in den Wechseljahren sinkt. Viele Sportarten oder Bewegungskurse bereichern Ihr Sozialleben, was immer die Stimmung hebt.
Was tun? Um den größtmöglichen Nutzen zu erzielen, sollte Ihr Training eine Mischung aus Ausdauerübungen und Muskelaufbau sein. Irgendwann sollten Sie Ihre Herzfrequenz erhöhen und ins Schwitzen kommen. Wählen Sie etwas, das Ihnen Spaß macht und das Sie als tägliche Routine beibehalten können.
Das kann Spazierengehen, Joggen oder Schwimmen sein. Vielleicht probieren Sie auch Krafttraining aus, um Muskelmasse und Knochendichte zu erhalten. Viele Frauen genießen Tanzkurse oder das Gemeinschaftsgefühl in Fitness- oder Yogakursen. Andere ziehen es vor, sich ein Heimtrainer vor den Fernseher zu stellen und zu Netflix in die Pedale zu treten. Wenn Sie gesundheitliche oder Mobilitätsprobleme haben, können Sie Ihren Hausarzt um ein paar Physiotherapie-Sitzungen bitten, in denen Ihnen Übungen beigebracht werden, die für Sie geeignet sind. Die einzige wirkliche Regel bei der Wahl einer Sportart lautet: Machen Sie, was Ihnen gut tut.
Eine Diät macht nie Spaß, aber es gibt Nahrungsergänzungsmittel, die dazu beitragen können, dass Ihre Diät besser funktioniert und Sie sie leichter durchhalten.
Die VitaBright-Nahrungsergänzungsmittel zur Diätunterstützung wurden mit fortschrittlichen Nährstoffformeln entwickelt, um Diäten zur Gewichtsabnahme zu unterstützen und zu erleichtern, indem sie Ihnen helfen, Ihren Appetit zu kontrollieren und Ihre Energie während der Diät und beim Sport aufrechtzuerhalten.
Unser„Apple Cider Vinegar Digestion Complex“verlangsamt die Kohlenhydrataufnahme und wird mit Kurkuma, Ingwer und Cayennepfeffer kombiniert, um den Stoffwechsel anzukurbeln und die Fettverbrennung zu fördern.
Der„Super B-Vitamin Complex“liefert eine hochdosierte Mischung aus allen acht B-Vitaminen Vitamine sowie Vitamin C in möglichst gut resorbierbarer Form, um Ihren Stoffwechsel anzukurbeln.
Unserkaltgepresstes Hanfsamenöl Weichkapseln liefert vollwertiges pflanzliches Protein, das alle 9 essentiellen Aminosäuren sowie das ideale Verhältnis an essentiellen Omega-3-Fettsäuren, Lipase (Fett spaltendes Enzym) und eine Fülle an Vitaminen und Mineralstoffen enthält.
Rotklee für Herz- und Knochengesundheit
Rotklee (Trifolium pratense) ist für seine potenziellen Vorteile bei der Linderung von Wechseljahrsbeschwerden bekannt. Rotklee ist reich an Phytoöstrogenen, insbesondere an Isoflavonen wie Genistein und Daidzein, und soll im Körper östrogenähnliche Wirkungen entfalten.
Diese Verbindungen können dazu beitragen, die während der Wechseljahre auftretenden hormonellen Schwankungen auszugleichen und so Linderung bei häufigen Symptomen wie Hitzewallungen, nächtlichen Schweißausbrüchen und Stimmungsschwankungen zu verschaffen. Darüber hinaus wurde Rotklee auf sein Potenzial zur Unterstützung der Knochengesundheit und der Herz-Kreislauf-Funktion untersucht, die beide während der Wechseljahre beeinträchtigt werden können.
Als natürliche Quelle für pflanzliches Östrogen gilt Rotklee oft als sanfter und ganzheitlicher Ansatz zur Bewältigung von Wechseljahrsbeschwerden und bietet Frauen eine natürliche Alternative zu Hormontherapien.
Griffonia-Schalen oder 5-HTP für eine bessere Stimmung
Haben Sie manchmal das Gefühl, dass alles, was andere tun, nur darauf abzielt, Sie zu ärgern? Sind plötzlich alle, denen Sie begegnen, zu Idioten geworden?
Dafür gibt es viele Gründe, und einer davon ist ein Serotoninabfall. Serotonin ist ein Neurotransmitter, der eine entscheidende Rolle bei der Stimmungsregulierung und dem emotionalen Wohlbefinden spielt. Wenn die hormonellen Schwankungen in den Wechseljahren bei Ihnen Stimmungsschwankungen, Reizbarkeit und sogar leichte depressive Symptome hervorrufen, kann die Förderung der Serotoninsynthese helfen. Serotonin ist außerdem wichtig für einen durchgehenden und erholsamen Schlaf während der Nacht sowie für eine regelmäßige Darmtätigkeit.
Um Serotonin zu bilden, greift Ihr Körper zunächst auf Tryptophan zurück, das aus proteinreichen Lebensmitteln stammt. Daraus bildet er 5-Hydroxytryptophan (5-HTP), eine Aminosäure, die als Vorläufer für Serotonin dient. Diese natürliche Verbindung wird dann im Körper in Serotonin umgewandelt.
Tryptophan ist eine essentielle Aminosäure, die über die Ernährung aufgenommen wird und häufig in Lebensmitteln wie Pute, Huhn, Nüssen, Samen und Milchprodukten vorkommt.
Zwar kann der Körper 5-HTP aus der Nahrung selbst bilden, doch es gibt auch Nahrungsergänzungsmittel, die Ihnen dabei helfen können. Sie können ein echter Segen sein, wenn Sie eine strenge Diät einhalten, um Ihre Taille unter Kontrolle zu halten und den gefürchteten „Wechseljahresbauch“ zu vermeiden. Diese Nahrungsergänzungsmittel werden in der Regel aus den Samen der Pflanze „Griffonia simplicifolia“ gewonnen, einem in Westafrika heimischen Holzstrauch, dessen Samen höhere Konzentrationen an 5-HTP enthalten als die meisten Lebensmittel.
5-HTP-Kapseln aus Griffonia-simplicifolia-Samen sind eine weitaus bessere Wahl als die natürlichen Samen. Das liegt nicht nur daran, dass die Samen widerlich schmecken. Es bedeutet auch, dass Sie jeden Tag die gleiche Dosis erhalten, was sehr wichtig ist, wenn Sie versuchen, Ihre Stimmung stabil und positiv zu halten.
Sie sollten die Wirkung dieser Nahrungsergänzungsmittel bereits innerhalb weniger Tage spüren. Manche Menschen nehmen 5-HTP morgens ein, andere abends. Sie müssen ein paar Tage lang ausprobieren, um herauszufinden, was für Sie besser ist. Befolgen Sie die Dosierungsanweisungen auf dem Etikett und überschreiten Sie diese nicht, da zu viel Serotonin genauso unangenehm sein kann wie zu wenig.
Maca-Wurzel für weniger Stress und besseren Schlaf
Maca Die Maca-Wurzelist ein vielseitiges adaptogenes Kraut und eines der beliebtesten natürlichen Allround-Mittel zur Behandlung von Wechseljahresbeschwerden.
Die Wechseljahre sind nicht nur durch einen sinkenden Östrogenspiegel gekennzeichnet, sondern auch durch starke Schwankungen. Die Maca-Wurzel enthält Verbindungen, die als Adaptogene bekannt sind und dazu beitragen können, die Hormonproduktion zu regulieren und den Östrogenspiegel auszugleichen, wodurch Symptome wie Angstzustände und Stimmungsschwankungen möglicherweise gelindert werden. Als Adaptogen kann die Maca-Wurzel dem Körper zudem helfen, sich effektiver an Stress anzupassen, wodurch die Auswirkungen von Stress auf das Angstniveau gemindert und ein Gefühl der Ruhe und Entspannung gefördert werden.
Die Maca-Wurzel kann die Entspannung fördern, was dazu beitragen kann, die Schlafqualität bei Frauen zu verbessern, die unter Wechseljahres-Schlaflosigkeit oder gestörten Schlafmustern leiden. Erinnern Sie sich an den Zusammenhang zwischen Vitamin C und der Energie aus unseren Nebennieren? Es wird angenommen, dass die Maca-Wurzel das Energieniveau steigert und Müdigkeit bekämpft, indem sie die Funktion der Nebennieren unterstützt und die Energieproduktionsprozesse des Körpers optimiert. Bei Frauen spielen die Nebennieren eine zentrale Rolle bei der Steuerung unseres sexuellen Verlangens und unserer Fähigkeit, Sex zu genießen. Die Maca-Wurzel wird traditionell auch zur Verbesserung des sexuellen Verlangens und der sexuellen Funktion eingesetzt, die durch Wechseljahresbeschwerden beeinträchtigt werden können.
