Die Wechseljahre haben viele verschiedene Phasen und viele Folgen. Sie gehen weit über Hitzewallungen und Schweißausbrüche hinaus. Sie verursachen auch psychische Symptome, Muskel- und Knochenveränderungen, einschließlich Osteoporose, vaginale Veränderungen, Blasenprobleme und Infektionsrisiko, sexuelle Auswirkungen, einschließlich des Verlusts des Sexualtriebs, und langfristige Auswirkungen auf die Knochen- und Herzgesundheit.
Natürliche Wechseljahrsbehandlungen werden seit mehreren tausend Jahren eingesetzt, um die Symptome der Wechseljahre zu lindern und das allgemeine Wohlbefinden von Frauen in dieser Lebensphase zu unterstützen. Es ist wichtig zu beachten, dass die Reaktionen auf Behandlungen individuell unterschiedlich sein können. Was also bei einer Person wirkt, muss bei Ihnen nicht unbedingt wirken. Seien Sie geduldig und experimentierfreudig.
Überwinden Sie den Nebel im Kopf während der Wechseljahre mit Omega-3-Fettsäuren und Igelstachelbart
Gehirnnebel und Gedächtnisprobleme gehören laut der British Menopause Society zu den häufigsten Gründen dafür, dass 10 % der Frauen in den Wechseljahren ihren Job aufgeben. Obwohl der Östrogenabfall die eigentliche Ursache für dieses Problem ist, gibt es einige natürliche Wechseljahrsbehandlungen, die helfen können, die Auswirkungen des sinkenden Östrogenspiegels zu lindern.
Zu den vier wichtigsten Nahrungsergänzungsmitteln, die die Gehirnfunktion fördern, gehören Vitamin B-Komplex, Omega-3-Fischöl, Igelstachelbart und Ginkgo Biloba.
Hochdosiertes Omega-3-Fischöl versorgt Ihr Gehirn mit wichtigen EPA- und DHA-Fettsäuren, um die aktive Gehirnfunktion und -reparatur zu unterstützen und aufrechtzuerhalten.
Der Super B Complex liefert B-Vitamine, Elektrolyte und Cholin, die für die Produktion von Neurotransmittern unerlässlich sind, damit Sie auf Hochtouren laufen.
Der Igelstachelbart-Pilzkomplex ist mit Ginkgo Biloba angereichert, um die zusätzlichen Vorteile dieser bemerkenswerten natürlichen Unterstützung der kognitiven Funktionen zu nutzen.
Probiotika und Cranberry können wiederkehrende Blasenentzündungen und Harnwegsinfektionen verhindern
Unaufhörliche Harnwegsinfektionen gehören zu den zehn häufigsten Wechseljahrsbeschwerden, werden aber auch am wenigsten thematisiert. Sowohl die British Menopause Society als auch die NICE-Behandlungsleitlinien für die Wechseljahre berichten ausführlich darüber.
Warum passiert das? Sinkendes Östrogen verändert das Mikrobiom gesunder Bakterien in unserer Vagina. Dadurch können sich besonders gefährliche Bakterien wie Escheria coli ansiedeln – und von dort aus können sie sich leicht in die Harnröhre und Blase ausbreiten. Wenn Sie nach dem Sex oft Schmerzen verspüren oder den Geruch in der Vagina etwas unangenehmer finden als früher, könnte das ein Anzeichen für die Anwesenheit unerwünschter Bakterien sein.
Studien haben gezeigt, dass natürliche Wechseljahrsbeschwerden helfen können. Die richtigen Probiotika können die Vagina neu besiedeln und chronische, wiederkehrende Harnwegsinfekte vollständig ausmerzen. Der in Cranberries natürlich vorkommende D-Mannose-Zucker unterstützt Ihren Körper zudem bei der natürlichen Abwehr aktiver Harnwegsinfekte, indem er E. coli-Bakterien daran hindert, sich in Ihrer Blase festzusetzen, sodass sie beim Wasserlassen einfach ausgespült werden.
VitaBright hat ein All-in-One-Produkt zur Abwehr von Harnwegsinfektionen entwickelt, das Sie zu Ihrer natürlichen Wechseljahrsbehandlung hinzufügen können. Es enthält die Unterstützung, die Sie brauchen, um Harnwegsinfektionen in Schach zu halten, ohne den Zucker von Cranberrysaft.
Der Super Strength Cranberry Probiotic Complex enthält eine hochwirksame 35.000-mg-Portion konzentrierten natürlichen Cranberry-Extrakts, angereichert mit Vitamin C und 5 Milliarden KBE der probiotischen Stämme L. Rhamnosus & L. Reuteri. Diese Formel hat sich als wirksam erwiesen, um das weibliche Intimbiom wieder ins Gleichgewicht zu bringen und bietet hervorragenden Schutz vor wiederkehrenden Harnwegsinfekten. Online-Bewertungen bestätigen, dass dies für viele Frauen lebensverändernd ist und vielen von ihnen ermöglicht, zwei Antibiotika-Behandlungen pro Jahr gegen Blasenentzündungen zu vermeiden.
Die besten natürlichen Wechseljahrbehandlungen für einen Energieschub
Es gibt eine Gruppe von Nährstoffen, die uns allen Energie geben. Während der Wechseljahre steigt der Bedarf unseres Körpers an diesen Nährstoffen, da sie im Zuge dieser drastischen Veränderung auch für andere Zwecke benötigt werden. Dies geschieht zu einer Zeit, in der wir eigentlich eine virtuose, mädchenhafte, schlanke Figur bewahren sollten, was viele von uns nur mit kleinen Portionen erreichen können. Die Folge? Wir sind hungrig und müde. Ständig.
Während es wichtig ist, sich auf den Verzehr vollwertiger, nährstoffreicher Nahrungsmittel zu konzentrieren, kann der Nutzen einiger natürlicher Wechseljahrsbehandlungen für mehr Energie enorm sein.
Vitamine des B-Komplexes: Die Energiemaschine
Ein hochwirksames Vitamin-B-Komplex- Präparat, das diese für die Energieversorgung wichtigen Stoffwechselbooster enthält, kann für manche Frauen eine bahnbrechende natürliche Behandlung der Wechseljahre sein.
- B1 – Thiamin hilft dabei, Kohlenhydrate in Energie umzuwandeln.
- B2 – Riboflavin ist an der Energieproduktion und dem Fettstoffwechsel beteiligt.
- B3 – Niacin ist für den Abbau von Kohlenhydraten, Proteinen und Fetten zur Freisetzung von Energie unerlässlich.
- B5 – Pantothensäure hilft bei der Herstellung von Fettsäuren und treibt den Energiestoffwechsel an. Sie trägt dazu bei, unseren Wach- und Schlafzyklus zu regulieren, sodass die Energie zur richtigen Zeit kommt.
- B6 – Pyridoxin ist wichtig für den Stoffwechsel von Proteinen, Kohlenhydraten und Fetten. Bei Wechseljahrsbeschwerden wird es manchmal mit Borretschöl kombiniert, da beides den Hormonhaushalt der Frau regulieren und die Periode regelmäßiger und weniger belastend gestalten kann.
- B12 – Cobalamin ist wichtig für die Bildung roter Blutkörperchen und die Energieproduktion, da es Sauerstoff durch den Körper transportiert. Da es in Fleisch enthalten ist, benötigen alle Veganer und die meisten Vegetarier eine gute Vitamin-B12-Ergänzung .
- B4 – Cholin unterstützt den Energiestoffwechsel und die Gehirnfunktion. Ein niedriger Cholinspiegel kann zu Vergesslichkeit und Konzentrationsschwierigkeiten führen.
Vitamin C, um zum „Morgenmenschen“ zu werden
Ihre Nebennieren steuern, wann Sie aufwachen und wann Sie müde sind, und sie steuern auch Ihre Libido. Vitamin C ist der Hauptbestandteil der meisten Hormone, die sie produzieren. Wenn Sie morgens trotz Ihres schrillen Weckers schlafen können, nach dem Mittagessen nicht wach bleiben können und regelmäßig um 3 Uhr morgens ohne Grund aufwachen, könnten Ihre Nebennieren am Ende ihrer Kräfte sein und brauchen Hilfe.
Die Stoffwechselmineralien
Eisen unterstützt den Sauerstofftransport zu unseren Zellen und unterstützt so den Energiestoffwechsel. Sehr starke Regelblutungen verursachen bei vielen Frauen in den Wechseljahren Anämie. Wenn Ihre Müdigkeit extrem ist oder von anhaltendem Juckreiz am ganzen Körper oder einem ständigen Drang, Eiswürfel zu kauen (wir erfinden das nicht), leiden Sie möglicherweise an einem schweren Eisenmangel oder einer Anämie. Anstatt rezeptfreies Eisen einzunehmen, empfehlen wir Ihnen, Ihren Hausarzt um einen Bluttest zu bitten, um herauszufinden, ob Sie zunächst eine verschreibungspflichtige Eisenkur benötigen.
Magnesium ist an der Synthese von ATP beteiligt, dem primären Energieträger des Körpers. Magnesium ist einer der wichtigsten Nährstoffe für die Energiegewinnung.
Zink treibt Hunderte von Stoffwechselprozessen im ganzen Körper an. Es ist nicht möglich, sich mit einem Zink lebendig zu fühlen Es gibt einen Vitamin-D-Mangel und einige Schätzungen gehen davon aus, dass fast die Hälfte der Bevölkerung weniger als die ideale Menge in ihrer Ernährung hat.
Chrom ist ein Spurenelement, das unseren Blutzuckerspiegel und damit unser Energieniveau stabil hält. Es ist bei Diäten sehr beliebt, da es Heißhungerattacken reduziert und die Energie steigert.
Omega-3-Fettsäuren, die natürliche Menopause-Behandlung für Ruhe und Konzentration
Die Aufnahme von Omega-3-reichen Lebensmitteln oder Nahrungsergänzungsmitteln in die Ernährung ist eine der wirksamsten natürlichen Behandlungen in den Wechseljahren für emotionale Ruhe und geistige Konzentration. Es fördert auch die allgemeine körperliche und emotionale Gesundheit.
Diese essentiellen Fettsäuren, insbesondere Eicosapentaensäure (EPA) und Docosahexaensäure (DHA), spielen eine entscheidende Rolle bei der Reduzierung von Entzündungen und der Unterstützung der Herzgesundheit. Bei Frauen in den Wechseljahren können Omega-3-Fettsäuren zur Linderung häufiger Symptome wie Stimmungsschwankungen, Reizbarkeit und Gelenkschmerzen beitragen. Darüber hinaus werden Omega-3-Fettsäuren mit einer verbesserten kognitiven Funktion in Verbindung gebracht, was relevant sein kann, da hormonelle Veränderungen in den Wechseljahren die kognitiven Fähigkeiten beeinträchtigen können.
Omega-3-Fettsäuren sind in fettem Fisch wie Lachs, Makrele, Sardellen, Hering und Thunfisch reichlich vorhanden. Zu den vegetarischen Quellen gehören Eier. Zu den veganen Quellen zählen Leinsamen, Walnüsse, Chiasamen, Hanfsamen, Edamame, Seetang und Algen.
Bekämpfen Sie Hitzewallungen in den Wechseljahren auf natürliche Weise mit Salbei und einem Koffeinverbot
Die wichtigste Maßnahme gegen Hitzewallungen ist die Vermeidung der Auslöser. Alkohol und Koffein sind die schlimmsten Übeltäter. Denken Sie daran, dass kohlensäurehaltige Getränke wie Cola und einige andere Getränke verstecktes Koffein enthalten, ebenso wie einige Kopfschmerztabletten auf Ibuprofenbasis.
Wenn Sie all dies tun und immer noch leiden, ist Salbei (Salvia officinalis) die beliebteste natürliche Behandlungsmethode für die Wechseljahre. Salbei ist für seine traditionelle medizinische Verwendung bekannt und bietet verschiedene Vorteile bei der Linderung von Wechseljahrsbeschwerden.
Salbei ist reich an östrogenen Verbindungen wie Flavonoiden und Polyphenolen und kann Hitzewallungen und nächtliche Schweißausbrüche lindern. Er verschafft Frauen, die in den Wechseljahren unter diesen häufigen Beschwerden leiden, Linderung. Darüber hinaus wird Salbei eine stimmungsstabilisierende Wirkung zugeschrieben, die Symptome wie Reizbarkeit und Angstzustände, die mit hormonellen Veränderungen einhergehen können, lindern kann.
Salbeitee ist eine gängige und einfache Möglichkeit, Salbei in den Alltag zu integrieren. Gehackter Salbei in Zitronensaft ergibt auch eine leckere Marinade für Hähnchen und Pute. Er lässt sich leicht zu vielen Gerichten hinzufügen.
Wenn Sie auf diese Weise Schwierigkeiten haben, genügend Salbei aufzunehmen, können Sie Salbeikapseln oder -tabletten ausprobieren. Die empfohlene Dosierung kann variieren, liegt aber häufig zwischen 300 und 1.000 mg pro Tag. Befolgen Sie immer die Anweisungen des Herstellers oder wenden Sie sich für eine individuelle Beratung an einen Spezialisten.
Kollagen für schmerzfreie Gelenke und jünger aussehende Haut
Gelenkschmerzen? Die Wechseljahre verursachen bei Millionen von Frauen dieses Problem. Wenn Sie, wie die meisten Frauen, zu Ihrem Entsetzen feststellen, dass die Wechseljahre Ihre Faltenbildung enorm beschleunigt haben, gibt es für beide Probleme eine Lösung.
Kollagen erobert die Promiwelt im Sturm und wird zu einem der beliebtesten Nahrungsergänzungsmittel weltweit. Es wird oft zusammen mit natürlichen Wechseljahrsbeschwerden von Frauen zwischen 21 und … eingenommen. Sowohl Rinderkollagen als auch Meereskollagen haben sehr ähnliche Auswirkungen auf den menschlichen Körper.
VitaBright Marine Collagen Complex mit 9 leistungsstarken Nährstoffen : Die 1.000 mg Dosis an hochwertigem hydrolysiertem Meereskollagen Typ 1 regt die körpereigene Kollagenregeneration an und hilft so bei Gelenkschmerzen und sorgt für ein jüngeres Hautbild. Es ist mit weichgewebeunterstützenden Nährstoffen angereichert, darunter 100 mg Hyaluronsäure, Jod, Zink, Kupfer sowie die Vitamine C, E, B7 und B2.
Unser Rinderkollagenpulver wird für maximale Absorption und Wirksamkeit auf 2000 Dalton hydrolysiert (d. h. die Moleküle sind sehr klein). Es löst sich in jedem Getränk oder Lebensmittel auf und schmeckt nach nichts. Es enthält 100 % reines Rinderkollagen der Typen 1 und 3 mit 19 Aminosäuren und hohen Anteilen aller 8 essentiellen Aminosäuren, einschließlich BCAAs.
Verwenden Sie Apfelessig und Vitamin B-Komplex, die natürlichen Wechseljahrsbehandlungen zum Abnehmen
Sportliche Betätigung, die uns Spaß macht, stimuliert den Dopaminspiegel, und wir alle wissen, wie gut sich das anfühlt. Regelmäßige Bewegung hilft, unser Gewicht unter Kontrolle zu halten. Sie hilft auch, Osteoporose vorzubeugen, die durch den Östrogenspiegelabfall in den Wechseljahren zu unserem Feind wird. Viele Sport- oder Fitnesskurse bereichern unser Sozialleben, was immer die Stimmung hebt.
Was tun? Für maximalen Nutzen sollte Ihr Training eine Mischung aus Ausdauer und Muskelaufbau sein. Irgendwann sollte Ihr Puls steigen und Sie ins Schwitzen kommen. Wählen Sie etwas, das Ihnen Spaß macht und das Sie täglich beibehalten können.
Das kann Gehen, Joggen oder Schwimmen sein. Sie können auch Krafttraining ausprobieren, um Muskelmasse und Knochendichte zu erhalten. Viele Frauen genießen Tanzkurse oder das Gemeinschaftsgefühl bei Fitness- oder Yogakursen. Andere parken lieber ihr Heimtrainer-Fahrrad vor dem Fernseher und radeln zu Netflix. Bei gesundheitlichen oder Mobilitätseinschränkungen können Sie Ihren Hausarzt um Physiotherapie-Sitzungen bitten, in denen er Ihnen gezielt passende Übungen beibringt. Die einzige Regel bei der Wahl der Trainingsart lautet: Sie machen es selbst.
Eine Diät macht nie Spaß, aber es gibt Nahrungsergänzungsmittel, die Ihnen dabei helfen können, Ihre Diät erfolgreicher zu gestalten und sie leichter durchzuhalten.
Die Nahrungsergänzungsmittel zur Diätunterstützung von VitaBright wurden mit fortschrittlichen Nährstoffformeln entwickelt, um Sie bei Diäten zur Gewichtsabnahme zu unterstützen und zu unterstützen, indem sie es Ihnen leichter machen, Ihren Appetit zu kontrollieren und Ihre Energie während einer Diät und beim Training aufrechtzuerhalten.
Unser Apfelessig-Verdauungskomplex verlangsamt die Kohlenhydrataufnahme und wird mit Kurkuma, Ingwer und Cayennepfeffer kombiniert, um den Stoffwechsel anzukurbeln und Fett zu verbrennen.
Der Super-B-Vitamin-Komplex liefert eine hochdosierte Dosis aller acht B-Vitamine plus Vitamin C in den am besten absorbierbaren Formen, um Ihren Stoffwechsel anzukurbeln.
Unsere kaltgepressten Hanfsamenöl-Softgels liefern vollständiges pflanzliches Protein mit allen 9 essentiellen Aminosäuren und dem idealen Verhältnis an essentiellen Omega-3-Fettsäuren, Lipase (fettverdauendes Enzym) sowie einer Fülle von Vitaminen und Mineralstoffen.
Rotklee für Herz- und Knochengesundheit
Rotklee (Trifolium pratense) ist für seine potenzielle Wirkung bei der Linderung von Wechseljahrsbeschwerden bekannt. Rotklee ist reich an Phytoöstrogenen, insbesondere Isoflavonen wie Genistein und Daidzein, und soll östrogenähnliche Wirkungen im Körper haben.
Diese Verbindungen können helfen, hormonelle Schwankungen während der Wechseljahre auszugleichen und Linderung von häufigen Symptomen wie Hitzewallungen, nächtlichen Schweißausbrüchen und Stimmungsschwankungen zu verschaffen. Darüber hinaus wurde Rotklee auf sein Potenzial untersucht, die Knochengesundheit und die Herz-Kreislauf-Funktion zu unterstützen, die beide während der Wechseljahre beeinträchtigt werden können.
Als natürliche Quelle pflanzlichen Östrogens wird Rotklee oft als sanfte und ganzheitliche Methode zur Behandlung von Wechseljahrsbeschwerden angesehen und bietet Frauen eine natürliche Alternative zu Hormontherapien.
Griffonia Husk oder 5-HTP für eine bessere Stimmung
Haben Sie manchmal das Gefühl, dass alles, was andere tun, nur darauf angelegt ist, Sie zu ärgern? Ist jeder, den Sie treffen, plötzlich ein Idiot?
Dafür gibt es viele Gründe, einer davon ist ein Abfall des Serotoninspiegels. Serotonin ist ein Neurotransmitter, der eine entscheidende Rolle bei der Stimmungsregulierung und dem emotionalen Wohlbefinden spielt. Wenn die hormonellen Schwankungen der Wechseljahre Stimmungsschwankungen, Reizbarkeit und sogar leichte depressive Symptome verursachen, kann die Förderung der Serotoninsynthese helfen. Es ist auch wichtig für einen erholsamen Schlaf und einen regelmäßigen Stuhlgang.
Zur Herstellung von Serotonin benötigt Ihr Körper Tryptophan, das in proteinreichen Lebensmitteln enthalten ist. Daraus entsteht 5-Hydroxytryptophan (5-HTP), eine Aminosäurevorstufe von Serotonin. Diese natürliche Verbindung wird dann im Körper in Serotonin umgewandelt.
Tryptophan ist eine essentielle Aminosäure, die über die Nahrung aufgenommen wird und häufig in Lebensmitteln wie Truthahn, Hühnchen, Nüssen, Samen und Milchprodukten vorkommt.
Der Körper kann 5-HTP zwar aus der Nahrung produzieren, doch es gibt auch Nahrungsergänzungsmittel, die die Produktion ankurbeln. Sie können eine echte Hilfe sein, wenn Sie eine strenge Diät einhalten, um Ihre Taille unter Kontrolle zu halten und den gefürchteten Wechseljahrsbeschwerden vorzubeugen. Diese Nahrungsergänzungsmittel werden typischerweise aus den Samen der Griffonia simplicifolia gewonnen, einem in Westafrika heimischen Strauch, der höhere Konzentrationen an 5-HTP enthält als die meisten Lebensmittel.
5-HTP-Kapseln aus Griffonia simplicifolia-Samen sind eine deutlich bessere Wahl als natürliche Samen. Das liegt nicht nur am unangenehmen Geschmack der Samen. Es bedeutet auch, dass Sie jeden Tag die gleiche Dosis erhalten, was sehr wichtig ist, wenn Sie Ihre Stimmung stabil und glücklich halten möchten.
Die Wirkung dieser Nahrungsergänzungsmittel sollte innerhalb weniger Tage spürbar sein. Manche Menschen nehmen 5-HTP morgens, andere abends ein. Experimentieren Sie ein paar Tage lang, um herauszufinden, welche Einnahme für Sie besser ist. Beachten Sie die Dosierungsanweisungen auf dem Etikett und überschreiten Sie diese nicht, da zu viel Serotonin genauso unangenehm sein kann wie zu wenig.
Maca-Wurzel für weniger Stress und besseren Schlaf
Die Maca-Wurzel ist ein vielseitiges adaptogenes Kraut und eines der beliebtesten Allround-Mittel zur natürlichen Behandlung der Wechseljahre.
Die Wechseljahre sind nicht nur durch sinkende Östrogenspiegel, sondern auch durch starke Schwankungen gekennzeichnet. Die Maca-Wurzel enthält sogenannte Adaptogene, die die Hormonproduktion regulieren und den Östrogenspiegel ausgleichen können. Dadurch können Symptome wie Angstzustände und Stimmungsschwankungen gelindert werden. Als Adaptogen kann die Maca-Wurzel dem Körper auch helfen, sich besser an Stress anzupassen, die Auswirkungen von Stress auf das Angstniveau zu reduzieren und ein Gefühl der Ruhe und Entspannung zu fördern.
Maca-Wurzeln können Entspannung fördern, was die Schlafqualität von Frauen mit Schlaflosigkeit in den Wechseljahren oder Schlafstörungen verbessern kann. Erinnern Sie sich an den Zusammenhang zwischen Vitamin C und der Energie aus unseren Nebennieren? Maca-Wurzeln sollen das Energieniveau steigern und Müdigkeit bekämpfen, indem sie die Nebennierenfunktion unterstützen und die Energieproduktionsprozesse des Körpers optimieren. Bei Frauen spielen die Nebennieren eine zentrale Rolle bei der Steuerung unseres sexuellen Verlangens und unserer Fähigkeit, es zu genießen. Maca-Wurzeln werden traditionell auch zur Verbesserung des sexuellen Verlangens und der sexuellen Funktion eingesetzt, die durch Wechseljahrsbeschwerden beeinträchtigt werden können.
