Die Auswirkungen des Alterns
Man könnte argumentieren, dass man in dem Moment zu altern beginnt, in dem man geboren wird. Nur wenige Dinge im Leben sind sicher, aber älter zu werden gehört dazu. Und wenn man das Glück hat, lange zu leben, wird man irgendwann jene unvermeidlichen Anzeichen bemerken, dass man nicht mehr so jung ist wie früher.
Dabei geht es jedoch nicht nur um ein paar graue Haare oder das gefürchtete Auftauchen der einen oder anderen Falte. Das Altern kann erhebliche Auswirkungen auf Ihr Wohlbefinden haben und Veränderungen im Körper auslösen, die unter anderem zu folgenden Problemen führen können:
- Schwächere Muskeln und Knochen
- Knarrende Gelenke
- Nachlassendes Seh- und Hörvermögen
- Nachlassende Gedächtnis- und Denkfähigkeit
- Geringerer Sexualtrieb
Mit zunehmendem Alter steigt die Anfälligkeit für gesundheitliche Probleme im Allgemeinen. LautThe King’s Fund leiden 58 Prozent der Menschen ab 60 Jahren an einer chronischen Erkrankung, verglichen mit nur 14 Prozent der unter 40-Jährigen.
Die Liste der altersbedingten Erkrankungen ist ebenfalls lang und umfasst – um nur einige zu nennen – Arthritis, Diabetes, Herzerkrankungen, Demenz, Schlaganfall, Osteoporose und Krebs (hier in Großbritannien deutenStatistikendarauf hin, dass mehr als die Hälfte der Krebstodesfälle bei Menschen aller Altersgruppen auf die über 75-Jährigen entfallen).
Einige Wissenschaftlerglauben, dass man ab dem 105. Geburtstag tatsächlich aufhört zu altern.Offizielle Statistikenzeigen, dass sich die Zahl der Männer im Alter von 105 Jahren oder älter in Großbritannien in den letzten 10 Jahren mehr als verdoppelt hat, während die Zahl der Frauen um etwa die Hälfte gestiegen ist.
Theorien zum Altern
– Warum werden wir überhaupt alt?
Gute Frage, aber leider gibt es keine eindeutige Antwort. Tatsächlichbehaupteteinewissenschaftliche Abhandlung,dass es nicht weniger als etwa 300 Theorien darüber gibt, warum wir altern. Was wir wissen, ist, dass Altern die Veränderungen während der Lebensspanne eines Organismus sind, die zu einer fortschreitenden Verschlechterung der Körperfunktionen führen. Experten haben diesem Prozess sogar einen eigenen Begriff gegeben: Seneszenz.
Wie auch immer man es nennt, es gibt zwei Arten des Alterns.
Intrinsisches Altern
Dies ist die biologische Alterung Ihrer Zellen, die genetisch vorbestimmt ist und auf natürliche Weise abläuft. Alle Ihre Zellen teilen und vermehren sich Ihr ganzes Leben lang auf natürliche Weise. Doch je öfter sie sich teilen, desto älter und weniger gesund werden sie. Anders ausgedrückt: Ihre Zellen sind nicht dafür ausgelegt, ewig zu leben. Tatsächlich gehenWissenschaftlerdavon aus, dass menschliche Zellen sich vor ihrem Absterben nur etwa 50 Mal teilen.
Ein bekannter Faktor, der die Teilung und Vermehrung menschlicher Zellen stoppt, ist ein Prozess, der als Telomerverkürzung bezeichnet wird. Telomere sind winzige Proteinstrukturen an den Enden der menschlichen Chromosomen, die zum Schutz unserer DNA beitragen. Je öfter sich eine Zelle jedoch teilt, desto kürzer werden ihre Telomere. Das bedeutet, dass die Schutzwirkung nachlässt, was zu Veränderungen der DNA und letztendlich zu Zellen führt, die nicht mehr richtig funktionieren.
Die Geschwindigkeit, mit der dieser Verkürzungsprozess abläuft, hängt sowohl von genetischen Faktoren als auch von Lebensstilfaktoren ab – dazu gleich mehr.
Extrinsische Alterung
Diese wird durch äußere Faktoren verursacht. Möglicherweise leben oder arbeiten Sie beispielsweise in einer stark verschmutzten Gegend, rauchen, trinken viel Alkohol oder sind hohem Stress ausgesetzt. Auch eine ungesunde Ernährung gilt als Faktor, zumal wir mit zunehmendem Alter tendenziell weniger Nährstoffe aufnehmen.
All diese Faktoren können Ihre Zellen schädigen und im Laufe der Zeit zur Alterung beitragen. Rauchen wurde sogar mit kürzeren Telomeren für Ihr Alterin Verbindung gebracht, ebenso wie einsitzender Lebensstil(Wissenschaftler behaupten, dass hohe körperliche Aktivität dazu beitragen könnte, Ihre Telomere länger zu erhalten und den Alterungsprozess um neun Jahre zu verzögern).
Wir alle erleben intrinsische und extrinsische Alterungsprozesse. Diese verlaufen jedoch von Mensch zu Mensch unterschiedlich, weshalb die meisten von uns auf unterschiedliche Weise und mit unterschiedlicher Geschwindigkeit altern.
Zu den weiteren körperlichen Veränderungen, die mit zunehmendem Alter auf natürliche Weise auftreten, gehören Probleme mit unserem Immunsystem, das schwächer wird (Immunoseneszenz) und weniger gut normal funktionieren kann. Auch Veränderungen bei den vom Körper produzierten Hormonen können beim Altern eine Rolle spielen, ebenso wie das Versagen verschiedener Arten von Stammzellen – spezieller Zellen, die unterschiedliche Zelltypen mit spezifischen Funktionen bilden
. Ein gesunder Lebensstil wird mit einer um fünf bis 18 Jahre höheren Lebenserwartungin Verbindung gebracht. Einewissenschaftliche Auswertungvon 148 Studien legt zudem nahe, dass Menschen mit guten sozialen Beziehungen mit größerer Wahrscheinlichkeit länger leben als Menschen, die isoliert und einsam sind. Die Wissenschaftler schätzen, dass regelmäßiger Kontakt zu Freunden und Familie die Lebenserwartung ebenso stark erhöht wie der Verzicht auf das Rauchen und doppelt so stark wie regelmäßige körperliche Betätigung.
Lässt sich das Altern umkehren?
Die Wahrheit ist, dass es keine Möglichkeit gibt, die Zeichen des Alterns umzukehren. Aber es gibt Dinge, die Sie tun können, um so lange wie möglich gesund und jugendlich zu bleiben. Je gesünder Ihr Lebensstil ist, desto besser – versuchen Sie also, sich ausgewogen zu ernähren, Rauchen zu vermeiden, Alkohol in Maßen zu genießen und körperlich sowie geistig aktiv zu bleiben.
Sind Anti-Aging-Nahrungsergänzungsmittel einen Versuch wert? Viele Menschen sind davon überzeugt.
LautBranchenexpertenbelief sich der weltweite Markt für Anti-Aging-Nahrungsergänzungsmittel im Jahr 2020 auf etwa 58,5 Milliarden US-Dollar.
Ein Anti-Aging-Produkt, von dem Experten ziemlich überzeugt sind, ist Sonnenschutz. EineStudiemit fast 300 Eine Studie unter Frauen kommt zu dem Schluss, dass die Einwirkung von UV-Licht für 80 Prozent der sichtbaren Hautalterung im Gesicht verantwortlich ist. Auch wenn wir – noch – keine Experten für Cremes und Balsame sind: Wenn wir ein Produkt zur Anti-Aging-Pflege empfehlen müssten, wäre ein hochwertiges Produkt mit Lichtschutzfaktor unsere Wahl.
Auch Anti-Aging-Nahrungsergänzungsmittel sind ein großes Geschäft. Auch diese können den Alterungsprozess zwar nicht wirklich umkehren. Doch das richtige Nahrungsergänzungsmittel für die richtige Person in der richtigen Situation kann bei vielen altersbedingten Herausforderungen hilfreich sein.
Anti-Aging-Nahrungsergänzungsmittel
Hier ist ein kurzer Überblick über die beliebtesten Anti-Aging-Nahrungsergänzungsmittel, Vitamine und Kräuter.
Anti-Aging-Vitamine C, E, B und K
Vitamin C unterstützt den Aufbau von Kollagen, einem Protein, das in Haut, Knochen, Muskeln und Sehnen vorkommt und diesen ihre Festigkeit und Struktur verleiht. Die Kollagenproduktion nimmt jedoch mit zunehmendem Alter ab, wodurch Ihre Haut an Festigkeit und Elastizität verliert.Studienstützen die Annahme, dass Vitamin C die Anzeichen der Hautalterung verbessern kann.
Vitamin E ist wie Vitamin C ein antioxidatives Vitamin und kann daher dazu beitragen, Zellschäden durch freie Radikale (oxidativer Stress) zu reduzieren. EineStudielegt nahe, dass die gemeinsame Einnahme beider Vitamine dazu beitragen kann, die Haut vor UV-Schäden zu schützen.
Alle B-Vitamine sind wichtig und müssen täglich ergänzt werden, insbesondere B2 und Biotin (B7), von denen bekannt ist, dass sie die Erhaltung einer normalen Haut unterstützen. Ältere Erwachsene weisen jedoch häufig einen niedrigen Vitamin-B12-Spiegel auf, da dieses Vitamin schwer resorbierbar ist, was sich in vielerlei Hinsicht auf die Gesundheit auswirken kann.
Vitamin K wirkt entzündungshemmend im Körper;Studienzeigen, dass es das Risiko für altersbedingte Erkrankungen wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Arthritis und Osteoporose senkt.
Anti-Aging-Mineralstoffpräparate: Jod, Magnesium, Zink und Kupfer
Ein Jodmangel kann zu Problemen führen, darunter auch kognitiver Verfall. Ineiner Studieheißt es sogar, dass Jodmangel weltweit die häufigste und vermeidbare Ursache für geistige Beeinträchtigungen ist. Jod trägt zudem zur Erhaltung einer normalen Haut bei.
Auch Magnesium ist für gesundes Altern wichtig, da ein unzureichender Magnesiumspiegel mit einer Vielzahl chronischer, altersbedingter Erkrankungenin Verbindung gebrachtwird. Mit zunehmendem Alter steigt das Risiko eines Magnesiummangels.
Zink ist von großer Bedeutung – es sorgt dafür, dass Ihr Immunsystem normal funktioniert, und Sie benötigen es außerdem für ein gutes Sehvermögen sowie für gesunde Haut, Knochen, Haare und Nägel. Es schützt die Zellen zudem vor oxidativem Stress und trägt zu einer normalen kognitiven Funktion bei. Damit ist es möglicherweise das wichtigste Anti-Aging-Nahrungsergänzungsmittel in der Kategorie der Mineralstoffe.
Kupfer wird für die ordnungsgemäße Funktion fast aller Gewebe im menschlichen Körper benötigt. Studienzeigen, dass medizinische Produkte, die mit mikroskopisch kleinen Kupferoxidpartikeln angereichert sind, das Wohlbefinden der Haut fördern, ihre Elastizität verbessern und feine Linien sowie Falten reduzieren.
Anti-Aging-Nahrungsergänzungsmittel mit Ölen, Säuren und Enzymen
Nachtkerzenöl – oder Borretschöl – enthält hohe Mengen an Gamma-Linolensäure (GLA), die möglicherweise dazu beitragen kann, Entzündungen im Körper zu reduzieren – auch wenn die Forschung hierzu noch nicht abgeschlossen ist. Es könnte außerdem Es trägt zur Hautalterungsprävention bei, da es dank seines Vitamin-E-Gehalts antioxidative Eigenschaften besitzt.
Hanfsamen – die Omega-3-, -6- und -9-Fettsäuren, Beta-Carotin, Aminosäuren und viele andere nützliche sekundäre Pflanzenstoffe enthalten – können ein äußerst wirksames Anti-Aging-Öl sein. Obwohl es oft äußerlich angewendet wird, deutet diese kleineStudieauch darauf hin, dass die tägliche Einnahmevon Hanfsamenöldie Hautqualität in relativ kurzer Zeit verbessern kann
.Omega-3-Fischölpräparatewerden oft für eine jünger aussehende Haut empfohlen, und eineStudielegt nahe, dass sie zum Schutz vor UV-Schäden beitragen. Dermatologen empfehlen, mehr Omega-3-Fettsäuren in die Ernährung aufzunehmen, da diese die Produktion von Entzündungsstoffen im Körper reduzieren, die mit dem Alterungsprozess in Verbindung stehen.
Kollagen – ein Protein, das in großen Mengen im Körper vorkommt – kann ebenfalls als Nahrungsergänzungsmittel eingenommen werden;kleinere Studienbestätigen seine hautstraffende Wirkung. Es ist in Produkten wie unserem „Marine Collagen Complex“ enthalten (der auch viele der anderen hier genannten Nährstoffe enthält) – ein beliebtes Nahrungsergänzungsmittel, das dabei hilft, sichtbare Zeichen der Hautalterung zu reduzieren
. Hyaluronsäure wird auf natürliche Weise im Körper gebildet und trägt dazu bei, Ihre Gelenke geschmeidig zu halten und Ihre Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen. Je älter Sie jedoch werden, desto weniger produzieren Sie davon. Hyaluronsäure ist ebenfalls in unserem„Marine Collagen Complex“ enthalten.
Coenzym Q10 (CoQ10) wird ebenfalls vom Körper produziert, doch auch hier gilt: Mit zunehmendem Alter bildet der Körper deutlich weniger davon. Es wird für die Energieversorgung benötigt und schützt vor Zellschäden.
Verjüngende Kräuter und Gewürze: Kurkuma, Knoblauch und Ashwagandha
Kurkuma enthält den Wirkstoff Curcumin, der lautStudientherapeutisches Potenzial bei der Vorbeugung und Behandlung einer Vielzahl von altersbedingten Erkrankungen hat. Unsere hochwirksamenBio-Kurkuma-Curcumin-Kapselngehören zu den besten auf dem Markt.
Knoblauch ist eine der ältesten Heilpflanzen;Berichtenzufolge stärkt er das Immunsystem, schützt vor Entzündungen und senkt das Risiko für altersbedingte Erkrankungen wie Herzkrankheiten und Demenz. Er wirkt zudem als Antioxidans und wird vom Körper leicht aufgenommen.
Ashwagandha wird seit Jahrtausenden in derayurvedischen Medizin verwendet. Eine aktuelleStudielegt nahe, dass dieses Kraut die Schlafqualität, die geistige Wachsamkeit und die allgemeine Lebensqualität älterer Menschen verbessert. Probieren Sie unsereBio-KSM-66-Ashwagandha-Kapseln(KSM-66 ist ein hochwirksamer und bewährter Ashwagandha-Extrakt, weshalb wir ausschließlich diesen verwenden).
Wie wählt man die richtigen Anti-Aging-Nahrungsergänzungsmittel aus?
Man könnte ein Vermögen für Nahrungsergänzungsmittel ausgeben, um die Auswirkungen des Alterns zu verlangsamen. Ein maßgeschneidertes Anti-Aging-Nahrungsergänzungsmittel sollte eine Eine ganze Reihe der Nährstoffe, die Sie benötigen, in einem einzigen Produkt – das spart Ihnen Geld und bietet zudem mehr Komfort.
Der preisgekrönte Marine-Kollagen-Komplex von VitaBright beispielsweise kombiniert eine hochwirksame Dosis hochwertiges Typ-1-Kollagen mit Hyaluronsäure, Jod, Zink, Kupfer, Biotin sowie den Vitaminen C, E und B2. Sollte der Spiegel eines dieser Nährstoffe bei Ihnen unter dem Optimum liegen, sollten Sie zumindest eine gewisse positive Wirkung feststellen können.
Sollten wir aufhören, von Anti-Aging-Nahrungsergänzungsmitteln zu sprechen?
Allerdings könnte der Begriff „Anti-Aging“, wenn man ihn wörtlich nimmt, sicherlich als etwas irreführend angesehen werden, oder? Schließlich gibt es keine Möglichkeit, den Alterungsprozess tatsächlich aufzuhalten oder umzukehren – ihn zu verlangsamen und für unser Alter so gut wie möglich auszusehen, ist das Beste, worauf wir hoffen können. Manche argumentieren sogar, der Begriff sei beleidigend oder zumindest negativ. Tatsächlich hat das führende US-amerikanische Frauenmagazin„Allure“die Verwendung des Begriffs in seinen redaktionellen Beiträgen verboten.
Ein gesunder Lebensstil und die richtigen Anti-Aging-Nahrungsergänzungsmittel können Ihnen jedoch helfen, sich besser zu fühlen und Symptome zu lindern, die mit dem Älterwerden einhergehen. Anstatt von ihren Anti-Aging-Fähigkeiten zu sprechen, sollten wir vielleicht sagen, dass sie „Pro-Aging“ sind oder dass sie Eigenschaften besitzen, die ein gesünderes oder glücklicheres Altern fördern. Man weiß ja nie – vielleicht würde das mehr von uns dazu ermutigen, so gut wie möglich auf uns selbst zu achten und so lange wie möglich gesund und glücklich zu bleiben.
