Die Auswirkungen des Alterns
Man könnte sagen, dass man in dem Moment zu altern beginnt, in dem man geboren wird. Nur wenige Dinge im Leben sind sicher, aber das Älterwerden gehört dazu. Und wenn man das Glück hat, ein langes Leben zu führen, wird man irgendwann jene unvermeidlichen Anzeichen bemerken, dass man nicht mehr so jung ist wie früher.
Dabei geht es nicht nur um ein paar graue Haare oder das gefürchtete Auftauchen der einen oder anderen Falte. Das Altern kann schwerwiegende Auswirkungen auf dein Wohlbefinden haben und Veränderungen im Körper auslösen, die zu folgenden Problemen führen können:
- Schwächere Muskeln und Knochen
- Knackende Gelenke
- Nachlassendes Seh- und Hörvermögen
- Nachlassendes Gedächtnis und nachlassende Denkfähigkeit
- Geringerer Sexualtrieb
Mit zunehmendem Alter steigt die Anfälligkeit für gesundheitliche Probleme im Allgemeinen. LautThe King’s Fund leiden 58 Prozent der Menschen ab 60 Jahren an einer chronischen Erkrankung, verglichen mit nur 14 Prozent der unter 40-Jährigen.
Die Liste der altersbedingten Erkrankungen ist ebenfalls lang und umfasst – um nur einige zu nennen – Arthritis, Diabetes, Herzerkrankungen, Demenz, Schlaganfall, Osteoporose und Krebs (hier in Großbritannien deutenStatistikendarauf hin, dass mehr als die Hälfte der Krebstoten aller Altersgruppen 75 Jahre oder älter sind).
Einige Wissenschaftlerglauben, dass man ab dem 105. Geburtstag tatsächlich aufhört zu altern.Offizielle Statistikenzeigen, dass sich die Zahl der Männer im Alter von 105 Jahren oder älter im Vereinigten Königreich in den letzten 10 Jahren mehr als verdoppelt hat, während die Zahl der Frauen um etwa die Hälfte gestiegen ist.
Theorien zum Altern
Warum werden wir also überhaupt alt?
Gute Frage, aber leider gibt es keine endgültige Antwort. Tatsächlichbehaupteteinewissenschaftliche Abhandlung,dass es nicht weniger als etwa 300 Theorien darüber gibt, warum wir altern. Was wir wissen, ist, dass Altern die Veränderungen während der Lebensspanne eines Organismus sind, die eine fortschreitende Verschlechterung der Körperfunktionen verursachen. Experten haben diesem Prozess sogar einen speziellen Begriff gegeben: Seneszenz.
Wie auch immer man es nennt, es gibt zwei Arten des Alterns.
Intrinsische Alterung
Dies ist die biologische Alterung Ihrer Zellen, die genetisch vorbestimmt ist und auf natürliche Weise abläuft. Alle Ihre Zellen teilen und vermehren sich im Laufe Ihres Lebens auf natürliche Weise. Doch je öfter sie sich teilen, desto älter und weniger gesund werden sie. Anders ausgedrückt: Ihre Zellen sind nicht dafür ausgelegt, ewig zu leben. Tatsächlich glaubenWissenschaftler, dass menschliche Zellen sich vor ihrem Absterben nur etwa 50 Mal teilen.
Ein bekannter Faktor, der die Teilung und Vermehrung menschlicher Zellen stoppt, ist ein Prozess, der als Telomerverkürzung bezeichnet wird. Telomere sind winzige Proteinstrukturen an den Enden menschlicher Chromosomen, die zum Schutz unserer DNA beitragen. Je öfter sich eine Zelle jedoch teilt, desto kürzer werden ihre Telomere. Das bedeutet, dass die Schutzwirkung nachlässt, was zu Veränderungen der DNA und letztendlich zu Zellen führt, die nicht mehr richtig funktionieren.
Die Geschwindigkeit, mit der dieser Verkürzungsprozess abläuft, hängt sowohl von genetischen Faktoren als auch von Lebensstilfaktoren ab – dazu gleich mehr.
Extrinsische Alterung
Diese wird durch äußere Faktoren verursacht. Sie leben oder arbeiten beispielsweise in einer stark verschmutzten Gegend oder rauchen, trinken viel Alkohol oder sind hohem Stress ausgesetzt. Auch eine schlechte Ernährung gilt als Faktor, und zudem nehmen wir mit zunehmendem Alter tendenziell weniger Nährstoffe auf.
All diese Dinge können Ihre Zellen schädigen und im Laufe der Zeit zur Alterung beitragen. Rauchen wurde sogar mit kürzeren Telomeren für Ihr Alterin Verbindung gebracht, ebenso wie einsitzender Lebensstil(Wissenschaftler behaupten, dass hohe körperliche Aktivität dazu beitragen könnte, Ihre Telomere länger zu erhalten und den Alterungsprozess um neun Jahre zu verzögern).
Wir alle erleben intrinsische und extrinsische Alterungsprozesse. Diese verlaufen jedoch von Mensch zu Mensch unterschiedlich, weshalb die meisten von uns auf unterschiedliche Weise und mit unterschiedlicher Geschwindigkeit altern.
Zu den weiteren körperlichen Veränderungen, die mit zunehmendem Alter auf natürliche Weise auftreten, gehören Probleme mit unserem Immunsystem, das schwächer wird (Immunoseneszenz) und weniger gut funktioniert. Auch Veränderungen bei den vom Körper produzierten Hormonen können beim Altern eine Rolle spielen, ebenso wie das Versagen verschiedener Arten von Stammzellen – spezieller Zellen, die verschiedene Zelltypen mit spezifischen Funktionen hervorbringen.
Ein gesunder Lebensstil wird mit einer um fünf bis 18 Jahre höheren Lebenserwartungin Verbindung gebracht. Einewissenschaftliche Auswertungvon 148 Studien legt zudem nahe, dass Menschen mit guten sozialen Beziehungen eher länger leben als Menschen, die isoliert und einsam sind. Die Wissenschaftler schätzen, dass regelmäßiger Kontakt zu Freunden und Familie die Lebenserwartung ebenso stark erhöht wie der Verzicht auf das Rauchen und doppelt so stark wie regelmäßiger Sport.
Lässt sich das Altern umkehren?
Die Wahrheit ist, dass es keine Möglichkeit gibt, die Zeichen des Alterns umzukehren. Aber es gibt Dinge, die Sie tun können, um so lange wie möglich gesund und jugendlich zu bleiben. Je gesünder Ihr Lebensstil, desto besser – versuchen Sie also, sich ausgewogen zu ernähren, Rauchen zu vermeiden, Alkohol in Maßen zu trinken und körperlich sowie geistig aktiv zu bleiben.
Sind Anti-Aging-Nahrungsergänzungsmittel einen Versuch wert? Viele Menschen glauben das.
LautBranchenexpertenbelief sich der weltweite Markt für Anti-Aging-Nahrungsergänzungsmittel im Jahr 2020 auf etwa 58,5 Milliarden US-Dollar.
Ein Anti-Aging-Produkt, von dem Experten ziemlich überzeugt sind, ist Sonnenschutz. Ein Eine Studie an fast 300 Frauen kommt zu dem Schluss, dass UV-Strahlung für 80 Prozent der sichtbaren Hautalterung im Gesicht verantwortlich ist.
Auch
wenn wir – noch – keine Experten für Cremes und Balsame sind: Wenn wir ein Produkt zur Anti-Aging-Pflege empfehlen müssten, wäre ein hochwertiges Produkt mit Lichtschutzfaktor unsere Wahl.Auch Anti-Aging-Nahrungsergänzungsmittel sind ein großes Geschäft. Auch diese können den Alterungsprozess nicht wirklich umkehren. Doch das richtige Präparat für die richtige Person in der richtigen Situation kann bei vielen altersbedingten Herausforderungen hilfreich sein.
Anti-Aging-Nahrungsergänzungsmittel
Hier ist ein kurzer Überblick über die beliebtesten Anti-Aging-Nahrungsergänzungsmittel, Vitamine und Kräuter.
Anti-Aging-Vitamine C, E, B und K
Vitamin C hilft beim Aufbau von Kollagen, einem Protein, das in Haut, Knochen, Muskeln und Sehnen vorkommt und ihnen ihre Festigkeit und Struktur verleiht. Mit zunehmendem Alter nimmt die Kollagenproduktion jedoch ab, wodurch Ihre Haut an Festigkeit und Elastizität verliert.Studienstützen die Annahme, dass Vitamin C die Zeichen der Hautalterung verbessern kann.
Vitamin E ist wie Vitamin C ein antioxidatives Vitamin und kann daher dazu beitragen, Zellschäden durch freie Radikale (oxidativer Stress) zu reduzieren. EineStudielegt nahe, dass die gemeinsame Einnahme beider Vitamine die Haut vor UV-Schäden schützen kann.
Alle B-Vitamine sind wichtig und müssen täglich zugeführt werden, insbesondere B2 und Biotin (B7), die bekanntermaßen zur Erhaltung einer normalen Haut beitragen. Ältere Erwachsene weisen jedoch oft einen niedrigen Vitamin-B12-Spiegel auf, da es schwer resorbierbar ist, was sich in vielerlei Hinsicht auf die Gesundheit auswirken kann.
Vitamin K wirkt entzündungshemmend im Körper;Studienzeigen, dass es das Risiko für altersbedingte Erkrankungen wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Arthritis und Osteoporose senkt.
Anti-Aging-Mineralstoffpräparate: Jod, Magnesium, Zink und Kupfer
Jodmangel kann zu Problemen führen, darunter auch zu kognitiven Einschränkungen. EineStudiebesagt sogar, dass Jodmangel die weltweit häufigste und vermeidbare Ursache für geistige Beeinträchtigungen ist. Jod unterstützt zudem die Erhaltung einer normalen Haut.
Magnesium ist ebenfalls wichtig für gesundes Altern, da ein unzureichender Spiegel mit einer Vielzahl chronischer altersbedingter Erkrankungenin Verbindung gebrachtwird. Mit zunehmendem Alter steigt die Wahrscheinlichkeit eines Magnesiummangels.
Zink ist von großer Bedeutung – es sorgt für eine normale Funktion des Immunsystems und ist zudem für eine gute Sehkraft sowie für gesunde Haut, Knochen, Haare und Nägel notwendig. Es schützt die Zellen zudem vor oxidativem Stress und trägt zu einer normalen kognitiven Funktion bei. Dies macht es potenziell zum wichtigsten Anti-Aging-Nahrungsergänzungsmittel in der Kategorie der Mineralstoffe.
Kupfer ist für die ordnungsgemäße Funktion fast aller Gewebe im menschlichen Körper erforderlich.Studienzeigen, dass medizinische Produkte, die mikroskopisch kleine Kupferoxidpartikel enthalten, das Wohlbefinden der Haut fördern, ihre Elastizität verbessern und feine Linien sowie Falten reduzieren.
Anti-Aging-Nahrungsergänzungsmittel mit Ölen, Säuren und Enzymen
Nachtkerzenöl – oder Borretschöl – enthält hohe Mengen an Gamma-Linolensäure (GLA), die möglicherweise dazu beitragen kann, Entzündungen im Körper zu lindern – auch wenn die Forschung hierzu noch nicht abgeschlossen ist. Dank ihres Vitamin-E-Gehalts könnte sie aufgrund ihrer antioxidativen Eigenschaften auch zur Hautverjüngung beitragen.
Hanfsamen – die Omega-3-, -6- und -9-Fettsäuren, Beta-Carotin, Aminosäuren und viele andere nützliche sekundäre Pflanzenstoffe enthalten – können ein hochwirksames Anti-Aging-Öl sein. Oft wird es äußerlich angewendet, doch diese kleineStudiedeutet auch darauf hin, dass die tägliche Einnahmevon Hanfsamenöldie Hautqualität in relativ kurzer Zeit verbessern kann.
Omega-3-Fischölpräparatewerden oft für ein jüngeres Hautbild empfohlen, und eineStudielegt nahe, dass sie vor UV-Schäden schützen. Dermatologen raten dazu, mehr Omega-3-Fettsäuren in die Ernährung aufzunehmen, da diese die Produktion von Entzündungsstoffen im Körper reduzieren, die mit dem Alterungsprozess in Verbindung stehen.
Kollagen – ein Protein, das in großen Mengen im Körper vorkommt – kann ebenfalls als Nahrungsergänzungsmittel eingenommen werden;kleinere Studienbestätigen seine hautstraffenden Vorteile. Es ist in Produkten wie unserem Marine Collagen Complex enthalten (der auch viele der anderen hier genannten Nährstoffe enthält) – dies ist ein beliebtes Nahrungsergänzungsmittel, das dabei hilft, sichtbare Zeichen der Hautalterung zu reduzieren.
Hyaluronsäure wird auf natürliche Weise im Körper gebildet und trägt dazu bei, Ihre Gelenke geschmeidig und Ihre Haut mit Feuchtigkeit versorgt zu halten. Je älter Sie jedoch werden, desto weniger produzieren Sie davon. Hyaluronsäure ist ebenfalls in unseremMarine Collagen Complex enthalten.
Coenzym Q10 (CoQ10) wird ebenfalls vom Körper gebildet, aber auch hier gilt: Mit zunehmendem Alter produzieren Sie deutlich weniger davon. Es wird für die Energieversorgung benötigt und schützt vor Zellschäden.
Verjüngende Kräuter und Gewürze: Kurkuma, Knoblauch und Ashwagandha
Kurkuma enthält den Wirkstoff Curcumin, der lautStudientherapeutisches Potenzial bei der Vorbeugung und Behandlung einer Vielzahl von altersbedingten Erkrankungen hat. Unsere hochwirksamenBio-Kurkuma-Curcumin-Kapselngehören zu den besten auf dem Markt.
Knoblauch ist eine der ältesten Heilpflanzen;Berichtedeuten darauf hin, dass er das Immunsystem stärkt, vor Entzündungen schützt und das Risiko altersbedingter Erkrankungen wie Herzkrankheiten und Demenz senkt. Er wirkt zudem als Antioxidans und wird vom Körper leicht aufgenommen.
Ashwagandha wird seit Jahrtausenden in derayurvedischen Medizin verwendet. Eine aktuelleStudielegt nahe, dass dieses Kraut die Schlafqualität, die geistige Wachsamkeit und die allgemeine Lebensqualität älterer Menschen verbessert. Probieren Sie unsereBio-KSM-66-Ashwagandha-Kapseln(KSM-66 ist ein wirksamer und bewährter Ashwagandha-Extrakt, weshalb wir ausschließlich diesen verwenden).
Wie wählt man die richtigen Anti-Aging-Nahrungsergänzungsmittel aus?
Sie könnten ein Vermögen für Nahrungsergänzungsmittel ausgeben, um die Auswirkungen des Alterns zu verlangsamen. Ein maßgeschneidertes Anti-Aging-Präparat sollte Ihnen eine Vielzahl der benötigten Nährstoffe in einem einzigen Produkt bieten, wodurch Sie Geld sparen und zudem von mehr Komfort profitieren.
Der preisgekrönte Marine Collagen Complex von VitaBright beispielsweise kombiniert eine hochwirksame Dosis hochwertigem Typ-1-Kollagen mit Hyaluronsäure, Jod, Zink, Kupfer, Biotin sowie den Vitaminen C, E und B2. Wenn Ihr Spiegel bei einem dieser Nährstoffe unter dem Optimum liegt, sollten Sie zumindest eine gewisse positive Wirkung feststellen.
Sollten wir aufhören, von Anti-Aging-Nahrungsergänzungsmitteln zu sprechen?
Der Begriff „Anti-Aging“ könnte jedoch, wenn man ihn wörtlich nimmt, sicherlich als etwas irreführend angesehen werden. Schließlich gibt es keine Möglichkeit, das Altern tatsächlich aufzuhalten oder umzukehren – den Prozess zu verlangsamen und für unser Alter so gut wie möglich auszusehen, ist das Beste, worauf wir hoffen können. Manche behaupten sogar, der Begriff sei beleidigend oder zumindest negativ. Tatsächlich hat das führende US-FrauenmagazinAlluredie Verwendung des Begriffs in seinen redaktionellen Texten verboten.
Ein gesunder Lebensstil und die richtigen Anti-Aging-Nahrungsergänzungsmittel können Ihnen jedoch helfen, sich besser zu fühlen und Symptome zu lindern, die mit dem Älterwerden einhergehen. Anstatt auf ihre Anti-Aging-Wirkung hinzuweisen, sollten wir vielleicht sagen, dass sie Pro-Aging-Wirkung haben oder dass sie Eigenschaften besitzen, die ein gesünderes oder glücklicheres Altern ermöglichen. Man weiß ja nie – vielleicht würde das mehr von uns dazu ermutigen, so gut wie möglich auf uns selbst zu achten und so lange wie möglich gesund und glücklich zu bleiben.
