Die Vorteile von Apfelessig-Gummibärchen für eine Diät
Stabiler Blutzucker- und Energiespiegel
Die in Apfelessig enthaltene Essigsäure kann die Insulinempfindlichkeit während einer kohlenhydratreichen Mahlzeit um 19–34 % verbessern und die Blutzucker- und Insulinreaktionen deutlich senken. Daher ist Apfelessig besonders vorteilhaft für Menschen mit Insulinresistenz oder Typ-2-Diabetes. Eine Studie zeigte außerdem, dass die Einnahme von zwei Esslöffeln Apfelessig vor dem Schlafengehen den Nüchternblutzuckerspiegel am nächsten Morgen um 4 % senkte.
Einige Studien deuten darauf hin, dass Apfelessig die Insulinempfindlichkeit verbessern und den Blutzuckerspiegel nach den Mahlzeiten regulieren kann. Durch die Verlangsamung der Kohlenhydratverdauung und die Reduzierung von Blutzuckerspitzen kann Apfelessig dazu beitragen, das Energieniveau zu stabilisieren und Heißhungerattacken zu reduzieren, was zu einer besseren Appetitkontrolle und Gewichtskontrolle führt.
Schnellere Fettverbrennung durch Stoffwechselankurbelung
Apfelessig enthält Essigsäure, die laut Studien die Körperfettansammlung reduzieren kann. Dies geschieht, indem die für die Fettverbrennung verantwortlichen Gene aktiviert und die für die Fettspeicherung verantwortlichen Gene verlangsamt werden. Diese gesteigerte Fettverbrennung und der gesteigerte Stoffwechsel können zu einer erhöhten Kalorienverbrennung und Gewichtsabnahme führen. Um diese Effekte zu bestätigen, bedarf es jedoch weiterer Forschung.
Darüber hinaus kann es das Sättigungsgefühl steigern, was zu einer reduzierten Kalorienaufnahme führt. Eine Studie ergab, dass der tägliche Verzehr von Apfelessig zu einer signifikanten Reduzierung des Körpergewichts, des Taillenumfangs und des Triglyceridspiegels führte.
Nur 2 Apfelessig-Gummibärchen für ein Sättigungsgefühl nach dem Essen
Die Einnahme von Apfelessig-Gummibärchen vor den Mahlzeiten oder das Trinken von Essig kann zu einem Sättigungsgefühl nach dem Essen führen. Dies kann Ihnen helfen, Ihre Kalorienaufnahme zu reduzieren und Ihre Gewichtsabnahme zu unterstützen. Die Essigsäure in Apfelessig unterdrückt nachweislich den Appetit und fördert die Ausschüttung von Sättigungshormonen wie Leptin.
Ein gesünderer Darm und eine bessere Verdauung
Apfelessig regt die Produktion von Magensäure an, die Kohlenhydrate, Fette und Proteine im Magen abbaut. Durch die Verbesserung der Verdauung kann Apfelessig Blähungen, Blähungen und Verdauungsstörungen reduzieren und so die Verdauung insgesamt verbessern. Darüber hinaus kann das enthaltene Pektin Darmkrämpfe lindern.
Apfelessig enthält nützliche Probiotika und Präbiotika, die ein gesundes Darmmikrobiom unterstützen. Indem er das Wachstum nützlicher Bakterien im Darm fördert, kann Apfelessig die Verdauung, die Nährstoffaufnahme und die allgemeine Darmgesundheit verbessern, was wichtige Faktoren für die Gewichtskontrolle sind. Darüber hinaus kann er dank seiner antimikrobiellen Eigenschaften dazu beitragen, schädliche Bakterien im Darm abzutöten. Dazu gehören Krankheitserreger wie E. coli, die Harnwegsinfektionen verursachen können.
Wofür sind Apfelessig-Gummibärchen, Apfelessig-Tabletten oder Essig-Shots sonst noch gut?
Die Vorteile von Apfelessig beschränken sich nicht nur auf Diät und Verdauung. Rund 40 Jahre wissenschaftliche Forschung haben auch viele weitere gesundheitliche Vorteile aufgedeckt.
Herzgesundheit
Apfelessig kann den LDL-Cholesterinspiegel (schlechtes Cholesterin) und den Triglyceridspiegel senken. Er enthält außerdem Antioxidantien wie Chlorogensäure, die LDL-Cholesterinpartikel vor der Oxidation schützt, einem Schlüsselfaktor für Herzerkrankungen. Einige Tierstudien haben gezeigt, dass Apfelessig den Blutdruck senken kann. Für sichere Ergebnisse sind jedoch weitere Studien am Menschen erforderlich.
Entgiftung
Apfelessig kann die Leber entgiften, indem er die Gallenproduktion anregt und so zur Ausscheidung von Giftstoffen beiträgt. Apfelessig hat außerdem harntreibende Eigenschaften, die dazu beitragen können, überschüssige Flüssigkeit und Giftstoffe aus den Nieren auszuspülen.
Unterstützung des Immunsystems
Die Essigsäure in Apfelessig kann Bakterien und andere Mikroben abtöten und so Infektionen bekämpfen. Sie kann außerdem das Immunsystem stärken, indem sie die Produktion von Immunzellen wie T-Zellen und natürlichen Killerzellen steigert.
Entzündungshemmende Wirkung
Apfelessig enthält Antioxidantien wie Catechin, Gallussäure und Kaffeesäure mit entzündungshemmenden Eigenschaften. Diese Antioxidantien können Entzündungen im Körper reduzieren, was bei Erkrankungen wie Arthritis und chronischen Schmerzen hilfreich ist.
Stärkere Knochen
Obwohl die Beweise begrenzt sind, deuten einige Tierstudien darauf hin, dass Apfelessig die Kalziumaufnahme verbessern kann, was sich positiv auf die Knochengesundheit auswirkt. Die Kalziumaufnahme ist entscheidend für die Vorbeugung von Erkrankungen wie Osteoporose.
Haut und Haare
Sie müssen nicht nur Apfelessig-Gummibärchen oder -Tabletten essen, um von den Vorteilen zu profitieren.
- Die antibakterielle Wirkung von Apfelessig als Gesichtsreiniger kann helfen, Akne verursachende Bakterien zu reduzieren.
- Es enthält außerdem Alpha-Hydroxysäuren, die beim Peeling Ihrer Haut und beim Entfernen abgestorbener Hautzellen helfen können.
- Manche Menschen verwenden Apfelessig als Gesichtswasser, um den pH-Wert der Haut auszugleichen, was die Hautstruktur verbessern und Ausbrüche reduzieren kann.
- Apfelessig kann außerdem den natürlichen pH-Wert der Kopfhaut wiederherstellen und so Schuppen und Juckreiz vorbeugen.
- Es kann auch Produktablagerungen entfernen und die Haarkutikula versiegeln, was zu glatterem, glänzenderem Haar führt. Manche Menschen verwenden es als Spülung nach der Haarwäsche, um die Haargesundheit zu verbessern.
Was ist am besten: Apfelessig-Gummibärchen, Apfelessig-Tabletten oder Essig-Shots zum Trinken?
Wenn Sie die Vorteile der täglichen Einnahme von Apfelessig nutzen möchten, können Sie ihn als Shot trinken, Apfelessig-Gummibärchen zu sich nehmen oder Apfelessig-Tabletten verwenden.
Die Probleme mit Apfelessig-Spritzen – faule Zähne und Sodbrennen
Es ist ziemlich offensichtlich, dass Essigtrinken keinen Spaß macht! Warum tun es dann manche Leute?
Der Vorteil von rohem, ungefiltertem Apfelessig ist, dass man die „Mutter“ erhält. „Die Mutter“ im Apfelessig (ACV) bezeichnet eine Kolonie nützlicher Bakterien und Hefen, die sich während des Gärungsprozesses bei der Essigherstellung bildet. Sie erscheint als trübe, faserige Substanz, die im Essig schwimmt und Proteinstränge, Enzyme und Essigsäurebakterien, einschließlich Acetobacter, enthält. Im Wesentlichen bietet sie einige der Vorteile von Joghurt oder der Einnahme eines probiotischen Nahrungsergänzungsmittels.
Es gibt jedoch auch viele Nachteile. Apfelessig ist sehr säurehaltig. Täglicher Konsum ist sehr schädlich für die Zähne, da die Säure den Zahnschmelz angreift und Zahnfüllungen erforderlich machen kann. Apfelessig-Spritzen verursachen außerdem Halsreizungen und sind selbst verdünnt mit Wasser sehr unangenehm zu trinken. Wer ihn wochenlang einnimmt – was bei Diäten oft der Fall ist – kann an Gastritis erkranken, einer Reizung der Magenschleimhaut. Diese schmerzhafte und potenziell gefährliche Erkrankung muss oft mit verschreibungspflichtigen Medikamenten behandelt werden.
Während die Vorteile des Trinkens der Apfelessigmutter online viel diskutiert werden, gibt es kaum Belege für die positiven Auswirkungen auf den Menschen. Apfelessig enthält zwar viel Hefe, aber bei weitem nicht so viele der nützlichen probiotischen Bakterien, wie man sie in einem probiotischen Nahrungsergänzungsmittel findet. Alles in allem lohnt es sich nicht, die Nachteile von Apfelessig-Shots für die geringen Vorteile in Kauf zu nehmen.
Apfelessig-Gummibärchen für einen angenehmeren Geschmack
Welche Vorteile hat die Einnahme von Apfelessig-Gummibärchen gegenüber dem Trinken von Essig-Shots?
- Sie liefern Essigsäure und alle anderen nützlichen Verbindungen, die in Apfelessig enthalten sind
- Der Geschmack ist großartig
- Gummibärchen sind besser für die Zähne als Trinkessig
- Gummibärchen brennen nicht im Hals
- Beim Verzehr von Gummibärchen besteht kein Risiko einer Gastritis
- Sie lassen sich bequem in eine Tasche packen und mitnehmen, auch wenn Sie auswärts essen
- Es gibt vegane Gummibärchen
Apfelessig-Gummibärchen enthalten keine Apfelessigmutter, selbst wenn Sie ein Nahrungsergänzungsmittel kaufen, das dies behauptet. Sie können zwar lebende Apfelessigmutter in das Rezept geben, aber die Apfelessigmutter ist eine Ansammlung lebender Mikroorganismen, und die Hitze bei der Herstellung der Gummibärchen (oder Apfelessigtabletten) tötet sie mit Sicherheit ab. Wenn Sie die Gummibärchen mit einem guten probiotischen Nahrungsergänzungsmittel kombinieren, profitieren Sie davon stärker, als wenn Sie einfach nur rohen Apfelessig trinken würden.
Apfelessig-Gummibärchen bieten fast alle Vorteile von Essig-Shots, ohne die Nachteile. Alles in allem sind sie eine sehr angenehme Möglichkeit, die Vorteile von Apfelessig zu nutzen.
Apfelessigtabletten bieten die beste probiotische Unterstützung und den geringsten Zuckergehalt
ACV-Tabletten oder -Kapseln enthalten zu Pulver getrockneten Essig. Dies bietet mehrere Vorteile.
- ACV-Tabletten brennen nicht im Hals
- Sie lassen sich leicht mitnehmen, wenn Sie auswärts essen
- Sie enthalten keinen Zucker und sind daher die beste Option für Ihre Zähne
- Sie reizen Ihren Magen weniger als Shots
Wie Gummibärchen enthalten auch Apfelessig-Tabletten und -Kapseln keine „Mutter“. Die Verarbeitung zu Essigpulver tötet diese lebenden Mikroorganismen ab. Kein Problem: Hochwertige Apfelessig-Tabletten oder -Kapseln enthalten zugesetzte probiotische Bakterien. Bei sorgfältiger Auswahl bieten diese eine bessere Verdauungsförderung als die hefedominierte Mutter in Apfelessig. Sie bieten außerdem den Vorteil, dass sie keinen Zuckerzusatz enthalten.
Abschluss
Apfelessig erfreut sich zwar zunehmender Beliebtheit als Nahrungsergänzungsmittel zum Abnehmen, doch bedenken Sie, dass er nur im Rahmen einer kalorienreduzierten Ernährung wirksam ist. Um nachhaltig und gesund abzunehmen, sollten Sie sich vollwertig und ausgewogen ernähren und regelmäßig Sport treiben. Sie können Ihren Hausarzt jederzeit um einen Termin bei einem Ernährungsberater bitten, wenn Sie eine individuelle Beratung zur Gewichtsabnahme wünschen.
