Die Praxis des Ayurveda wurde in Sanskrit in heiligen Texten, den Veden, dokumentiert, die vermutlich aus dem zweiten Jahrtausend v. Chr. stammen. Einige Wissenschaftler sind jedoch der Ansicht, dass die Tradition der indischen Medizin auf den Buddhismus zurückgeht und dass buddhistische Schriften, die Jahrhunderte älter sind als die anerkannten Sanskrit-Quellen des Ayurveda, Informationen über die frühesten medizinischen Praktiken in Indien enthalten.
Wie man es auch betrachtet, Ayurveda hat seit Jahrtausenden überlebt und sich prächtig entwickelt. Doch Ayurveda wird nicht nur in Asien praktiziert. Auch im Westen hat das Interesse an Ayurveda zugenommen, insbesondere seit Mitte bis Ende des 20. Jahrhunderts, als westliche Reisende Ayurveda neben verwandten traditionellen asiatischen Praktiken wie Yoga und Akupunktur „entdeckten“.
Das wachsende Interesse an Meditation und Achtsamkeit – beides Elemente der ayurvedischen Praxis – und deren positive Auswirkungen auf das körperliche und geistige Wohlbefinden hat in den letzten Jahren im Westen die Aufmerksamkeit vieler Menschen auf die Prinzipien des Ayurveda gelenkt.
Den neuesten Zahlen zufolge gibt es allein in Indien rund 450.000 Ayurveda-Praktiker, 250 Hochschulen, 8.500 Apotheken und 7.000 Hersteller.
So funktioniert Ayurveda
Die Theorie des Ayurveda kann für diejenigen, die wenig darüber wissen, kompliziert klingen. Halten wir es also einfach.
Im Ayurveda besteht das gesamte Universum aus fünf Elementen: Luft, Wasser, Raum/Äther, Erde und Feuer. Diese fünf Elemente bilden die drei Doshas – die man frei als Energien bezeichnen könnte – des menschlichen Körpers. Jeder Mensch besitzt eine Kombination dieser Energien, wobei eine davon meist dominanter ist als die anderen beiden.
Die Doshas sind wichtige Merkmale Ihrer Prakruti (Konstitution) und beeinflussen die Funktionsweise Ihres Körpers. Sie sollen auch Einfluss auf Ihren Körpertyp, Ihre Persönlichkeitsmerkmale und sogar auf die körperlichen und geistigen Erkrankungen haben, für die Sie anfälliger sind.
Vata-Dosha
Vata wird durch die Elemente Raum und Luft gebildet. Der typische Vata-dominante Mensch ist schnell, energisch, aufmerksam, ruhelos und kreativ und oft schlank oder zierlich. Er kann auch anfällig für Angstzustände, Furcht und Nervosität sowie für Beschwerden wie Müdigkeit, Verdauungsprobleme, Schlaflosigkeit, Arthritis und Nervenerkrankungen sein. Ruhe und ausreichend Schlaf sind wichtig für ein gesundes Vata-Gleichgewicht.
Pitta-Dosha
Dieses Dosha besteht aus Feuer und Wasser und soll die Verdauung, die Körpertemperatur und den Stoffwechsel steuern. Pitta-Menschen sind möglicherweise intelligent, fleißig und leistungsstark und haben oft ein feuriges Temperament. Körperlich haben Pitta-Menschen meist einen mittleren Körperbau. Sie neigen außerdem häufiger zu Verdauungsproblemen, Herzproblemen und Bluthochdruck. Extreme Temperaturen und scharfes Essen können Pitta-dominante Menschen aus dem Gleichgewicht bringen.
Kapha-Dosha
Kapha, das aus Erde und Wasser besteht, wird mit Ruhe und Toleranz in Verbindung gebracht. Kapha-Menschen sind in der Regel bodenständig und haben einen stämmigen Körperbau. Wenn dies Ihr dominantes Dosha ist, neigen Sie möglicherweise zu Gewichtszunahme, Depressionen, Asthma und Diabetes und fühlen sich oft träge. Um Kapha im Gleichgewicht zu halten, ist es wichtig, regelmäßig Sport zu treiben, leicht zu essen und Nickerchen zu vermeiden.
Ein Gleichgewicht erreichen
Im Ayurveda erfordert eine gute Gesundheit ein Gleichgewicht zwischen allen drei Doshas. Ein Ungleichgewicht (Vikruti) kann zu körperlichen und psychischen Problemen führen. Dieses Gleichgewicht zu erreichen ist schwierig, da es sich ständig verändert. Faktoren wie Ernährung, Bewegungsmangel, Stress und der Kontakt mit Giftstoffen, Chemikalien und Keimen, die Infektionen verursachen, können das Gleichgewicht stören.
Wenn das Gleichgewicht Ihrer Doshas der Schlüssel zu guter Gesundheit ist, wie erreichen Sie es genau? Glücklicherweise bietet die ayurvedische Medizin verschiedene Wege zum Wohlbefinden, darunter:
- Kräuter und Gewürze (einschließlich oraler Präparate und Dampftherapien: Zu den ayurvedischen Kräutern und Gewürzen, von denen Sie vielleicht schon gehört haben, gehören Ashwagandha, Kurkuma, Boswellia, Kreuzkümmel, Kardamom und Gotu Kola)
- Öltherapien (dazu gehört eine Stressabbautechnik namens Shirodhara, bei der warmes Öl langsam auf Ihre Stirn getropft oder gegossen wird)
- Massage
- Meditation und Achtsamkeit
- Reinigungstherapien (Entgiftung, zum Beispiel durch Abführmittel oder Einläufe)
- Ernährung (das bedeutet normalerweise, dass Sie entsprechend Ihrem Dosha essen, da bestimmte Nahrungsmittel das Dosha-Gleichgewicht fördern)
- Bewegung (Yoga)
- Mentale und spirituelle Therapien (dazu gehören die Verwendung von Ritualen, Mantras und anderen esoterischen Praktiken)
Die beliebtesten Kräuter der ayurvedischen Medizin
Auch die Erforschung einzelner Kräuter und Gewürze, die in der ayurvedischen Medizin verwendet werden, hat ermutigende Ergebnisse hervorgebracht.
Ashwagandha
Studien zum hochwertigen Ashwagandha-Extrakt KSM-66 haben gezeigt, dass es Stress und Angstzustände reduziert . Darüber hinaus gibt es Hinweise darauf, dass es die männliche Fruchtbarkeit verbessern und die sexuelle Funktionsfähigkeit von Frauen steigern kann (neben vielen anderen Dingen – um mehr wissenschaftliche Erkenntnisse zu KSM-66 zu erfahren, besuchen Sie ksm66ashwagandhaa.com ).
Kurkuma
Kurkuma – das den Wirkstoff Curcumin enthält – gilt allgemein als entzündungshemmend. Forscher vermuten, dass es genauso gut oder sogar wirksamer als einige moderne entzündungshemmende Medikamente sein könnte (und das ohne die damit verbundenen Nebenwirkungen). Wissenschaftler, die die Vorteile von Kurkuma untersuchen, haben außerdem herausgefunden, dass es möglicherweise eine schützende Wirkung gegen Herzerkrankungen hat.
Boswellia
Boswellia ist auch als indischer Weihrauch bekannt (ja, er wird in der christlichen Bibel erwähnt). Es wird aus Baumharz hergestellt und mit einer Reihe von gesundheitlichen Vorteilen in Verbindung gebracht, darunter Schmerz- und Entzündungslinderung.
Was denkt die westliche Wissenschaft?
Hier im Westen basiert die Anwendung moderner Medizin stark auf klinischen Beweisen – nur so lässt sich ihre Wirksamkeit bestimmen. Das Problem der ayurvedischen Medizin ist jedoch, dass es kaum wissenschaftliche Belege dafür gibt.
Andererseits könnte man sagen, dass die Tatsache, dass Ayurveda seit so langer Zeit von Millionen Menschen praktiziert wird – und auch heute noch beliebt ist – ein überzeugender Beweis für seine Wirksamkeit ist. Dennoch führt der Mangel an klinischer Forschung dazu, dass Ayurveda von westlichen Medizinern noch immer nicht allgemein anerkannt wird.
Ein Problem der wissenschaftlichen Ayurveda-Forschung ist der Fokus auf die individuelle Behandlung. Die Behandlungen sind individuell auf die Bedürfnisse jedes einzelnen Patienten zugeschnitten, und es kann viele verschiedene Behandlungen für dieselbe Krankheit oder dasselbe Gesundheitsproblem geben. Daher sind klinische Studien, die die Wirksamkeit einer einzelnen Behandlung für eine einzelne Krankheit messen sollen, im ayurvedischen System schlichtweg nicht durchführbar. Es würde einfach nicht funktionieren.
Einige Forscher haben es jedoch versucht. Ein Bericht argumentiert beispielsweise, dass – obwohl Studien zu ayurvedischen Medikamenten oft nicht belegen, dass sie besser wirken als westliche Medikamente – die Kombination moderner und ayurvedischer Medizin bei der Behandlung schwieriger Erkrankungen wie Arthritis besonders wirksam sein könnte.
Was sind die Nachteile der ayurvedischen Medizin?
Wie bei jeder Medizin gibt es auch hier einen Haken. Westliche Medikamente haben beispielsweise Nebenwirkungen – selbst solche, die wir täglich einnehmen, wie Paracetamol. Wo liegt also der Haken an der ayurvedischen Medizin?
Einige ayurvedische Präparate enthalten nachweislich für den Menschen schädliche Substanzen, sogenannte Schwermetalle (z. B. Blei, Quecksilber, Arsen und Cadmium). Eine Studie ergab, dass fast 21 Prozent der online gekauften ayurvedischen Medikamente nachweisbare Mengen dieser Schwermetalle enthielten. Ein weiteres Problem ist die große Anzahl gefälschter und minderwertiger ayurvedischer Nahrungsergänzungsmittel, insbesondere aus Ländern mit weniger strengen Handelsvorschriften.
Deshalb ist es so wichtig, reine, hochwertige Nahrungsergänzungsmittel von seriösen Unternehmen zu wählen. Achten Sie auf Qualitätszertifikate von vertrauenswürdigen Organisationen, die auf eine verantwortungsvolle Beschaffung der Inhaltsstoffe achten. VitaBright-Nahrungsergänzungsmittel beispielsweise sind von der Soil Association zertifiziert, streng geprüft und stammen von vertrauenswürdigen Lieferanten.
Es ist auch wichtig, mit Ihrem Arzt zu sprechen, bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel oder pflanzliche Heilmittel einnehmen, insbesondere wenn Sie an einer Krankheit leiden. Obwohl ayurvedische Medikamente und Behandlungen viele positive gesundheitliche Vorteile bieten und in manchen Fällen gut mit moderner Medizin harmonieren, sollten Sie immer professionellen medizinischen Rat einholen.
Die Weltgesundheitsorganisation erkennt Ayurveda als traditionelles Medizinsystem an und behauptet, dass „die traditionelle Medizin ein großes Potenzial zur Verbesserung der Gesundheit und des Wohlbefindens der Menschen hat“.
Abschluss
Es mag zwar noch zu wenig Forschung zum Ayurveda geben, doch es gibt zahlreiche Einzelberichte von Millionen Menschen auf der ganzen Welt, die sagen, dass die Methode bei ihnen wirkt – unabhängig davon, ob sie sie ausschließlich oder in Kombination mit westlicher oder einer anderen Form traditioneller Medizin anwenden.
Die andere gute Nachricht ist, dass trotz technischer Schwierigkeiten weitere klinische Studien laufen. Darunter auch Forschungen, die das Zusammenspiel von westlicher Medizin und ayurvedischer Wissenschaft untersuchen. Eine Studie untersuchte sogar, wie Ayurveda in der Stammzellenforschung eingesetzt werden könnte.
Dies alles deutet darauf hin, dass Ayurveda zwar eine der ältesten Formen der Gesundheitsfürsorge sein mag, viele jedoch dafür sorgen, dass es auch im 21. Jahrhundert und darüber hinaus überlebt und floriert.
