Was ist Ashwagandha?
Als Pflanze ist Ashwagandha nicht besonders auffällig. An der Pflanze selbst, die eindeutig strauchartig ist und etwa 75 cm hoch wird, gibt es nichts Besonderes. Selbst die Ashwagandha-Frucht, eine rötlich-orangefarbene Beere, ist weder bemerkenswert noch irgendwie außergewöhnlich.
Doch während Ashwagandhas äußeres Erscheinungsbild eher unscheinbar ist, verbirgt sich die Wirkkraft der Pflanze unter der Erde. In der Kräutermedizin wird die Ashwagandha-Wurzel verwendet, nicht die Blüte, das Blatt oder der Stiel, wie es bei anderen Kräutern der Fall ist.
Ashwagandha kam aus Indien in den Westen, wo es eine lange Tradition in der ayurvedischen Medizin hat (mehr dazu später). Sie ist von Indien bis China sowie in Nepal und im Jemen heimisch. Bauern bauen Ashwagandha auf trockenen, steinigen Hängen an. Die Wurzel verströmt einen starken Geruch, der angeblich an ein Pferd erinnert; der Name „Ashwagandha“ bezieht sich tatsächlich auf diesen pferdeartigen Geruch.
Geschichte der
Ashwagandha-Anwendung Es mag überraschen, dass es weltweit mehr als eine Tradition der Kräutermedizin gibt. Die tatsächliche Anzahl der verschiedenen Kräutertraditionen ist wahrscheinlich unzählbar und nur durch die Anzahl der verschiedenen Kulturen auf der Welt begrenzt. Wenn es jedoch um die heutige Kräutermedizin geht, neigen Praktiker dazu, von einer viel geringeren Anzahl von Traditionen zu sprechen. Die europäische traditionelle Medizin ist im Vereinigten Königreich und auf dem europäischen Festland nach wie vor beliebt, während die Traditionelle Chinesische Medizin (TCM) in China offiziell als medizinisches System anerkannt ist.
Doch von allen Systemen der Kräutermedizin ist wahrscheinlich keines älter oder bekannter als die indische Tradition. Diese Tradition, auch als ayurvedische Medizin bekannt, stützt sich auf eine Reihe verschiedener Techniken, die miteinander kombiniert werden, von Mineralien über Metalle bis hin zu Kräutern. Der pflanzliche Teil der ayurvedischen Tradition reicht Tausende von Jahren zurück – eine Geschichte, die nur von der chinesischen Medizin übertroffen wird.
Die ayurvedische Medizin erfreute sich in den 1960er-, 70er- und 80er-Jahren in Europa und den Vereinigten Staaten einer enormen Beliebtheit. Heute sind viele ayurvedische Kräuter allgemein bekannt; Ashwagandha ist trotz seines ungewöhnlichen Namens ein solches Beispiel. Das Kraut ist unter einer Reihe verschiedener Namen und Bezeichnungen bekannt. Als „König der ayurvedischen Kräuter“ bekannt, wird Ashwagandha auch recht häufig als indischer Ginseng oder seltener als Winterkirsche bezeichnet. Unabhängig vom Namen gehört Ashwagandha zu einer bestimmten Kategorie von Heilkräutern, die als Adaptogene bekannt sind.
Ashwagandha als
Adaptogen In der ayurvedischen Tradition und im weiteren Sinne in der Kräutermedizin gibt es eine ganze Familie von pflanzlichen Heilmitteln, von denen angenommen wird, dass sie die Stressresistenz stärken. Indem sie den Cortisolspiegel und andere Hormone im Körper regulieren, stärken diese Kräuter die Fähigkeit des Menschen, mit den Herausforderungen des Lebens umzugehen.
Aufgrund dieser widerstandsfördernden Eigenschaft werden diese Kräuter gemeinhin als „adaptogene“ oder „adaptogene“ Kräuter bezeichnet; sie steigern die Fähigkeit, sich an die Umgebung anzupassen oder auf sie zu reagieren. Withania somnifera, Ashwagandha, gehört zu dieser Kategorie.
In der traditionellen indischen Kräuterheilkunde werden adaptogene Kräuter in Kombination mit anderen Kräutern verwendet; ein einzelnes Heilmittel kann Dutzende verschiedener Kräuter enthalten, die zusammenwirken. Als Adaptogen hat indischer Ginseng ein breites Anwendungsspektrum – er wird zusammen mit gezielter wirkenden Kräutern eingesetzt, um die Immunantwort des Körpers auf eine Vielzahl von Beschwerden zu stärken.
Aktuelle Anwendungsbereiche von Ashwagandha
In der modernen Kräutermedizin wird Ashwagandha häufig zur Behandlung von Beschwerden eingesetzt, die von einem geschwächten Immunsystem bis hin zu erhöhten Cholesterinwerten reichen. Im Allgemeinen lässt sich indischer Ginseng jedoch auf drei verschiedene Arten anwenden.
Linderung von Stress und
Angstzuständen Eine der wirksamsten Anwendungen adaptogener Kräuter ist der Abbau von Stress, und Ashwagandha wird genau zu diesem Zweck häufig eingesetzt. Indem es die Fähigkeit Ihres Körpers stärkt, auf seine Umgebung zu reagieren, sind Sie besser in der Lage, mit allem fertig zu werden, was auf Sie zukommt. Je besser Sie mit den Dingen zurechtkommen, desto weniger stressig wird Ihnen das Leben erscheinen.
Wie bei den meisten pflanzlichen Behandlungen wird Ashwagandha selten allein zur Behandlung von Angstzuständen oder Stress (oder einer der anderen hier aufgeführten Beschwerden) aufgeführt. Stattdessen finden Sie Kombinationen von Kräutern, die zusammenwirken
.
Diese positiven Wechselwirkungen zwischen Kräutern gehören zu den wichtigsten Vorteilen der Kräutermedizin.
Stärkt
das ImmunsystemDas Immunsystem ist die zentrale Abwehr unseres Körpers gegen alle Krankheiten und Beschwerden, die auf uns zukommen; sofern Sie nicht an einer Autoimmunerkrankung leiden, sind immunstärkende Kräuter hervorragend geeignet, um die natürlichen Abwehrkräfte Ihres Körpers zusätzlich zu stärken.
Frühe Studien deuteten auf einen signifikanten Anstieg der Anzahl weißer Blutkörperchen, des Hämoglobins und der Blutplättchen bei Mäusen hin, denen Ashwagandha verabreicht wurde. Auch wenn die Beweislage mehr oder weniger vorläufig ist, untermauern Studien wie diese die seit langem bekannte Rolle von Ashwagandha als immunstärkendes Kraut.
Kontrolliert und reduziert
EntzündungenAshwagandha wird in der indischen Medizin seit langem zur Linderung von Arthritis und Gelenkschmerzen eingesetzt, indem es Entzündungen reduziert. Je weniger geschwollen und entzündet die Gelenke sind, desto weniger Schmerzen und Leiden gehen in der Regel damit einher. Erste wissenschaftliche Studien zeigen vielversprechende Anzeichen, und es wird weiter daran gearbeitet, zu erforschen, wie Ashwagandha Entzündungen lindert.
In diesen Situationen kann Ashwagandha doppelt hilfreich sein: Es lindert Entzündungen und stärkt zudem die Fähigkeit Ihres Körpers, mit dem Stress und den Ängsten umzugehen, die durch den Umgang mit Langzeiterkrankungen verursacht werden. Stress kann ebenfalls Entzündungen verursachen, daher kann es von großem Vorteil sein, beide Probleme gleichzeitig anzugehen.
Fördert
das Muskelwachstum Ein Kraut, das Stress reduziert und gleichzeitig das Muskelwachstum fördert? Auch wenn das Ergebnis überraschend erscheinen mag, macht Ashwagandha als Nahrungsergänzungsmittel für das Training etwas mehr Sinn, wenn man seine entzündungshemmenden Eigenschaften berücksichtigt. Unabhängig von der genauen Methode zeigte diese Studie, dass Ashwagandha im Verlauf einer 8-wöchigen Studie das Muskelwachstum steigerte. Noch bessere Nachrichten? Der Versuch konzentrierte sich auf Krafttraining – für alle Fitnessstudio-Fans, die das Bankdrücken lieben, ist Ashwagandha also Ihr neuer Freund.
Unterstützt
die
männliche
FortpflanzungsgesundheitFormale wissenschaftliche Studien, die dies belegen, sind etwas schwerer zu finden, aber es ist erwähnenswert, dass Ashwagandha in der indischen Medizin seit langem zur Behandlung von erektiler Dysfunktion bei Männern eingesetzt wird. Es genießt zudem seit langem den Ruf eines Aphrodisiakums. Es gibt einige vielversprechende erste Anzeichen: Diese Studie ergab, dass die Spermienzahl und -qualität nach der Behandlung mit Ashwagandha erhöht waren.
Unterstützt die Schilddrüsenfunktion
Ashwagandha hilft, das
Thyreoidea
-stimulierende Hormon (TSH) anzuregen, wodurch die T3- und T4-Werte steigen, was es zu einem vielversprechenden Kraut zur Behandlung von Hypothyreose macht. Während es in der ayurvedischen Tradition schon seit Jahren auf diese Weise verwendet wird, hat es erst kürzlich klinische Aufmerksamkeit erregt. Frühe Die Ergebnisse sind vielversprechend, allerdings ist weiterer Forschungsbedarf gegeben.Behandlung von
Anfällen Anfälle sind bekanntermaßen schwer zu behandeln und zu bewältigen, was zum Teil daran liegt, dass sie eine Vielzahl möglicher Ursachen haben. Viele davon haben ihren Ursprung im menschlichen Nervensystem, das an sich unglaublich komplex und daher schwer zu behandeln ist.
Ein vielversprechender Forschungsansatz liegt in der Rolle der GABA-Rezeptoren, die dabei helfen, verschiedene Reize im Nervensystem zu regulieren und zu steuern. Da Ashwagandha seit langem zur Behandlung von Krampfanfällen eingesetzt wird, haben Wissenschaftler begonnen, genau zu untersuchen, wie das Kraut auf das Nervensystem wirkt. Frühe Studien zeigen einen möglichen Zusammenhang zwischen Ashwagandha und diesen GABA-Rezeptoren, doch es sind noch weitaus mehr Untersuchungen erforderlich, bevor sich etwas endgültig nachweisen lässt.
Herz-Kreislauf-ErkrankungenStressabbau, Linderung von Angstzuständen und Steigerung der Energie tragen indirekt zur Verbesserung der Herzgesundheit bei. Doch das ist noch nicht alles bei Ashwagandha, das zudem starke Antioxidantien enthält. Zwar ist noch nichts endgültig bewiesen, doch gibt es eine überraschend umfangreiche medizinische Literatur, die den Zusammenhang zwischen Ashwagandha und einer Reihe von Vorteilen für die Herzgesundheit untermauert.
Diabetes und
Blutzuckerspiegel Mehrere wissenschaftliche Studien haben den Zusammenhang zwischen der Einnahme von Ashwagandha und einem gesenkten Blutzuckerspiegel festgestellt. Ashwagandha wird in der traditionellen indischen Medizin seit langem für diese Zwecke verwendet, daher ist es keine Überraschung, dass eine Studie nach der anderen zeigt, dass Ashwagandha unter anderem den Blutzuckerspiegel und den Natriumgehalt im Urin senkt
.
Aktuelle wissenschaftliche Studien zu
Ashwagandha Die oben genannten Studien sind nur ein kleiner Ausschnitt der verfügbaren Studien. Es überrascht nicht, dass viele der Studien aus medizinischen Fachzeitschriften und von Universitäten in Indien stammen, wo die medizinische Bedeutung von Ashwagandha eine lange Tradition hat.
Im Allgemeinen sind die meisten dieser Studien nur erste Anhaltspunkte; aus Sicht der modernen Wissenschaft wurde Ashwagandha noch nicht in vielen Studien am Menschen getestet. Zwar gibt es eine breite Palette vielversprechender Studien, doch fehlen konkrete wissenschaftliche Belege. Diese Belege werden kommen; je größer das Interesse an Ashwagandha und tatsächlich an der Kräutermedizin im Allgemeinen ist, desto größer ist der Anreiz für wissenschaftliche Forschung.
Und natürlich gibt es immer noch die zahlreichen Belege aus der ayurvedischen Tradition selbst sowie die Tatsache, dass sich jedes Jahr Millionen von Menschen auf Kräutermedizin verlassen.
Beliebtes
Ashwagandha Heute findet man Ashwagandha fast überall im Handel, für nahezu jede erdenkliche Erkrankung. Die mit Abstand beliebtesten Anwendungsbereiche sind die allgemeinen – als immunstärkendes, entzündungshemmendes Kraut mit überraschenden positiven Auswirkungen auf Stimmung und Energie. Kurz gesagt: Die adaptogene Wirkung von Ashwagandha ist der Grund für seine derzeitige Beliebtheit.
In den letzten Jahren haben auch die körperlichen Wirkungen von Ashwagandha zunehmend Aufmerksamkeit erhalten, da Fitnessexperten und Fitnessbegeisterte eine gesteigerte Energie und ein deutlicheres Muskelwachstum feststellen.
Eines ist sicher: Angesichts der anhaltenden Beliebtheit von Ashwagandha und seiner Vielseitigkeit sowie seiner Anwendung bei der Behandlung so vieler verschiedener Beschwerden wird Ashwagandha so schnell nicht von der Bildfläche verschwinden. Die 3000-jährige medizinische Geschichte von Ashwagandha wird sich fortsetzen, diesmal gestützt durch immer mehr wissenschaftliche Belege.
Warnhinweise
Es ist anzumerken, dass die Einnahme von Ashwagandha, wie bei den meisten Medikamenten und Kräutern, mögliche negative Auswirkungen haben kann. In Insbesondere Schwangere sollten die Einnahme von indischem Ginseng vermeiden. Menschen mit Autoimmunerkrankungen und Vorerkrankungen sollten Ashwagandha nur nach Rücksprache mit einem Arzt einnehmen.
