Das Problem: Eingeschlossene Luft
Die Lösung: Aktivkohle
Aktivkohle, das gleiche Material, das in den meisten Luft- und Wasserfiltern verwendet wird, reduziert medizinisch nachweislich Blähungen und ist ein beliebtes Mittel gegen Verdauungsbeschwerden wie Verdauungsstörungen, Sodbrennen, saures Aufstoßen und Durchfall.
Aufgrund ihrer natürlichen negativen Elektronenladung und ihrer komplexen porösen Struktur wandert Aktivkohle durch Ihren Körper und zieht dabei positiv geladene Giftstoffe und Verunreinigungen an. Dazu gehören auch die Gase, die die Bakterien in Ihrem Darm produzieren, darunter Methan. Sie bindet diese Gase, bis sie aus Ihrem Körper ausgeschieden werden – ohne dass sie resorbiert oder lautstark entweichen!
Diese Giftstoffe und Verunreinigungen können, wenn sie ungehindert wirken, Ihren Körper zu einem ungünstigen Umfeld machen, in dem Krankheitserreger (schädliche Mikroorganismen) gedeihen, was wiederum dazu führt, dass noch mehr Giftstoffe freigesetzt werden und die Situation weiter verschlimmert wird.
Viele Verdauungsprobleme und auch andere gesundheitliche Beschwerden wie Hautausschläge und Entzündungen treten nicht nur auf, wenn wir von diesen fremden Eindringlingen überrannt werden, sondern können sich sogar noch verschlimmern, während Ihr Immunsystem sie bekämpft. Dies liegt an der Welle von Giftstoffen, die von toten und absterbenden Bakterien, Pilzen und anderen Mikroorganismen freigesetzt werden.
Aktivkohle ist zudem ernährungsphysiologisch neutral, sodass Sie im Rahmen des Zumutbaren so viele Kapseln einnehmen können, wie Sie benötigen. Sie sollten Aktivkohle jedoch nicht innerhalb von 3 Stunden nach der Einnahme anderer Nahrungsergänzungsmittel oder insbesondere von Medikamenten einnehmen, da sie diese bindet und deren Aufnahme verhindert. Achten Sie außerdem darauf, reichlich Wasser dazu zu trinken.
Als ultimatives Entgiftungspräparat ist Aktivkohle eine wertvolle Ergänzung für Ihre Reiseapotheke, wenn Sie in den Urlaub fahren. Nicht zuletzt ist sie nicht nur ein praktisches Mittel gegen Blähungen und Durchfall, sondern hilft auch dabei, Ihren Körper nach einer Krankheit, einer Infektion oder einer durchfeierten Nacht von Giftstoffen zu befreien!
Das Problem: Verstopfung
Die Lösung: Magnesiumcitrat
Magnesiumcitrat ist eine besonders gut resorbierbare Form dieses essenziellen Minerals, an dem schätzungsweise bis zu 50 % der Menschen in Großbritannien einen Mangel haben könnten. Es wird häufig zur Ergänzung der Ernährung eingesetzt, um den Schlaf zu verbessern, das Energieniveau aufrechtzuerhalten und eine gesunde Gehirn- und Muskelfunktion zu unterstützen.
Wird es jedoch in hohen Dosen mit viel Wasser auf nüchternen Magen eingenommen, wirkt es zudem als hervorragendes natürliches Abführmittel. Bei dieser Einnahme wird es sehr schnell resorbiert, was den Darm entspannt und Wasser in den Darm zieht, wodurch der natürliche Stuhlgang angeregt wird.
Im Vergleich zu einigen sehr starken Abführmitteln wirkt es vergleichsweise sanft, ist jedoch absolut sicher und hochwirksam. Magnesiumcitrat ist eine ohne Zusatzstoffe, gesunde Methode zur Behandlung von Verstopfung, zur Aufweichung des Stuhls und zur Aufrechterhaltung eines regelmäßigen Stuhlgangs.
Zwei häufige Beschwerden bei langen Flugreisen sind Schlafstörungen und Verstopfung. Magnesiumcitrat kann bei beidem helfen und ist somit der richtige Elektrolyt für Ihren Flug.
Das Problem: Durchfall oder Kolikkrämpfe
Die Lösung: Probiotische Biokulturen
Präbiotische und probiotische Nahrungsergänzungsmittel behandeln Ihre Verdauungsbeschwerden nicht direkt. Sie wirken, indem
sie
das Wachstum „guter“ Bakterien in Ihrem Darmmikrobiom fördern, um „schlechte“ Organismen zu verdrängen, die, wenn man sie sich selbst überlässt, Geräte würden sich weiter vermehren und immer mehr unerwünschte Giftstoffe in Ihren Körper abgeben.Probiotika bezeichnen diese „guten“ Bakterienstämme, die Ihrer Gesundheit zugutekommen. Jeder Stamm erfüllt eine etwas andere Aufgabe, doch in den meisten Fällen leben sie davon, Ballaststoffe und Zucker abzubauen, die wir selbst nicht verdauen können, und in den meisten Fällen werden bei diesem Prozess natürliche Stoffwechselprodukte freigesetzt, die für uns von Vorteil sind, wie beispielsweise Vitamine.
Prebiotika bezeichnen die verschiedenen natürlichen Ballaststoffe und komplexen Zucker in Lebensmitteln, die unser Körper ohne die Hilfe probiotischer Bakterien nicht verdauen kann. Wenn Sie mehr dieser Substanzen in Ihre Ernährung aufnehmen, liefern Sie Struktur und Energie, um die Vermehrung guter Bakterien in Ihrem Darm anzukurbeln und so den Nutzen zu steigern.
Die Kombination von Probiotika mit Präbiotika verstärkt deren Wirkung. Ein gutes Nahrungsergänzungsmittel enthält daher hoffentlich bereits beides, doch es kann nie schaden, präbiotikareiche Lebensmittel wie Obst, Gemüse und Vollkornprodukte gleichzeitig mit probiotischen Lebensmitteln wie Joghurt, Miso, eingelegtem Gemüse und Sauerkraut zu verzehren.
Bitte beachten Sie jedoch: Während die überwiegende Mehrheit keine Nebenwirkungen verspürt, kann dieser Ausgleichsprozess bei manchen Menschen bei der ersten Einnahme eines neuen Probiotikums zu leichten Beschwerden führen. Diese oft mit Blähungen einhergehenden Effekte sind sehr kurzlebig und können als positives Zeichen dafür gewertet werden, dass die Probiotika positive Veränderungen in Ihrem Mikrobiom bewirken – die Anpassung kann jedoch ein paar Tage dauern.
Für einen sanfteren Einstieg können Sie die ersten paar Male eine halbe Dosis einnehmen und diese anschließend auf die volle Dosis erhöhen. Zudem kann die Einnahme auf nüchternen Magen mit Wasser zwar die Resorptionsgeschwindigkeit beschleunigen, die Einnahme zusammen mit einer Mahlzeit verringert jedoch die Wahrscheinlichkeit solcher Nebenwirkungen.
Natürlich besteht immer eine geringe Wahrscheinlichkeit, dass ein bestimmtes Lebensmittel oder eine Substanz bei manchen Menschen nicht vertragen wird – und bei Probiotika ist das nicht anders. Sollten die Symptome also länger als ein paar Wochen anhalten, ohne dass sich eine Besserung abzeichnet, sollten Sie die Einnahme natürlich abbrechen und etwas anderes ausprobieren.
Bei täglicher Einnahme tragen Probiotika mit mehreren Stämmen dazu bei, dass Ihr Verdauungssystem robuster und anpassungsfähiger bleibt, wodurch die Nährstoffaufnahme gesteigert und die Verstoffwechselung und Verdauung bestimmter Lebensmittel wie Laktose, Gluten und anderer häufiger Verdauungsreizstoffe erheblich verbessert wird.
Probiotika mit mehreren Stämmen liefern eine wirksame Dosis möglichst vieler verschiedener, wissenschaftlich belegter Stämme und werden daher häufig zur Linderung der Symptome chronischer Verdauungsbeschwerden wie Reizdarmsyndrom (IBS) und Colitis sowie zur Wiederherstellung des mikrobiellen Gleichgewichts nach Antibiotikabehandlungen empfohlen.
Viele der Verdauungsprobleme, unter denen man im Urlaub leidet, sind darauf zurückzuführen, dass sich das Mikrobiom an all die neuen Substanzen und bisher unbekannten Mikroben anpassen muss, denen es begegnet. Eine etablierte Einnahme eines guten Probiotikums mit mehreren Stämmen kann dazu beitragen, Ihr System widerstandsfähiger gegenüber diesen Veränderungen zu machen.
Das Problem: Verdauungsstörungen und Lethargie nach dem Essen
Die Lösung: Probiotischer Apfelessig
Apfelessig ist sehr nährstoffreich und enthält Polyphenole sowie Essigsäure, die laut Studien den Triglyceridspiegel senken, den Fettabbau fördern und Blutzuckerspitzen abflachen können, wodurch das Risiko für Typ-2-Diabetes verringert wird.
Wir haben diese Rezeptur mit begehrten probiotischen Bakterienstämmen angereichert: Lactobacillus acidophilus und Bifidobacterium bifidum – zwei der am intensivsten erforschten Stämme, die nachweislich zur Wiederherstellung des Gleichgewichts im Darmmikrobiom beitragen.
Außerdem haben wir das Präbiotikum Inulin hinzugefügt, damit sich diese nützlichen Bakterien sowie die bereits in Ihrem Darm vorhandenen Bakterien schneller vermehren und länger gedeihen können – was den Nutzen für Stoffwechsel, Verdauung und allgemeines Wohlbefinden.
Wenn Sie im Urlaub gerne ab und zu kohlenhydratreiche Mahlzeiten genießen – und das tun die meisten von uns –, dann sollten Sie vielleicht ein paar Apfelessig-Kapseln einpacken: Die Einnahme von Apfelessig kurz vor einer kohlenhydratreichen Mahlzeit hilft, den daraus resultierenden Blutzuckeranstieg abzuflachen und die negativen Auswirkungen auf Ihre Gesundheit zu verringern. Na bitte, was für eine gute Ausrede!
Ein Wort der Vorsicht
: Dies sind Mittel gegen vorübergehende Probleme wie Urlaubsdurchfall oder leichtere Magenbeschwerden wie Blähungen. Wenn du unter langfristigen Magenproblemen leidest, könnte etwas Ernstes dahinterstecken. Hier sind die Warnzeichen, bei denen du deinen Hausarzt aufsuchen solltest:
- Ihre Bauchschmerzen verschlimmern sich sehr schnell
- die Bauchschmerzen oder Blähungen nicht verschwinden oder immer wieder auftreten
- Sie haben Bauchschmerzen und Probleme beim Schlucken von Nahrung
- Sie nehmen ab, ohne es zu wollen
- Sie müssen plötzlich häufiger oder seltener auf die Toilette
- das Wasserlassen plötzlich schmerzhaft ist
- Sie Blutungen aus dem After oder der Scheide haben oder ungewöhnlichen Ausfluss aus der Scheide bemerken
- Sie haben Durchfall, der nach einigen Tagen nicht abklingt
Und dies sind die Warnzeichen, bei denen Sie sofort einen Krankenwagen rufen oder sich in die Notaufnahme begeben müssen:
- Ihre Bauchschmerzen sind sehr plötzlich aufgetreten oder so stark, dass Sie kaum noch sprechen oder sich bewegen können
- Sie erbrechen Blut oder Ihr Erbrochenes sieht aus wie gemahlener Kaffee
- Ihr Stuhl ist blutig oder schwarz, klebrig und extrem übelriechend
- Sie können nicht urinieren
- Sie können weder Stuhlgang haben noch Blähungen ablassen
- Sie Diabetes haben und sich übergeben müssen
