Das Problem: Eingeschlossene Luft
Die Lösung: Aktivkohle
Aktivkohle, das gleiche Material, das in den meisten Luft- und Wasserfiltern verwendet wird, reduziert medizinisch nachweislich Blähungen und ist ein beliebtes Mittel gegen Verdauungsbeschwerden wie Verdauungsstörungen, Sodbrennen und Durchfall.
Aufgrund ihrer natürlichen negativen Elektronenladung und ihrer komplexen porösen Struktur wandert Aktivkohle durch Ihren Körper und bindet dabei positiv geladene Giftstoffe und Verunreinigungen. Dazu gehören auch die Gase, die die Bakterien in Ihrem Darm produzieren, darunter Methan. Sie bindet diese, bis sie aus Ihrem System ausgeschieden werden, ohne dass sie resorbiert oder lautstark entweichen!
Diese Giftstoffe und Verunreinigungen können, wenn sie ungehindert wirken, Ihren Körper zu einem ungünstigen Umfeld machen, in dem Krankheitserreger (schädliche Mikroorganismen) gedeihen, was wiederum dazu führt, dass noch mehr Giftstoffe freigesetzt werden und die Situation noch verschlimmert.
Viele Verdauungsprobleme und auch andere Gesundheitsbeschwerden wie Hautausschläge und Entzündungen treten nicht nur auf, wenn wir von diesen fremden Eindringlingen überrannt werden, sondern können sich sogar noch verschlimmern, während Ihr Immunsystem sie bekämpft. Dies liegt an der Welle von Giftstoffen, die von toten und absterbenden Bakterien, Pilzen und anderen Mikroorganismen freigesetzt werden.
Aktivkohle ist zudem ernährungsphysiologisch neutral, sodass Sie so viele Kapseln einnehmen können, wie Sie benötigen – im Rahmen des Vernünftigen. Sie sollten Aktivkohle jedoch nicht innerhalb von 3 Stunden nach der Einnahme anderer Nahrungsergänzungsmittel oder insbesondere von Medikamenten einnehmen, da sie diese bindet und deren Aufnahme verhindert. Achten Sie außerdem darauf, reichlich Wasser dazu zu trinken.
Als ultimatives Entgiftungspräparat ist Aktivkohle eine wichtige Ergänzung für Ihre Reiseapotheke, wenn Sie in den Urlaub fahren. Nicht zuletzt ist sie nicht nur ein praktisches Mittel gegen Blähungen und Durchfall, sondern hilft auch dabei, Ihren Körper nach einer Krankheit, einer Infektion oder einer durchfeierten Nacht von Giftstoffen zu befreien!
Das Problem: Verstopfung
Die Lösung: Magnesiumcitrat
Magnesiumcitrat ist eine hoch resorbierbare Form dieses essenziellen Minerals, an dem schätzungsweise bis zu 50 % der Menschen in Großbritannien einen Mangel haben könnten. Es wird häufig zur Ergänzung der Ernährung eingesetzt, um den Schlaf zu verbessern, das Energieniveau aufrechtzuerhalten und eine gesunde Gehirn- und Muskelfunktion zu unterstützen.
In hohen Dosen mit viel Wasser auf nüchternen Magen eingenommen, ist es jedoch auch ein hervorragendes natürliches Abführmittel. Auf diese Weise wird es sehr schnell resorbiert, was den Darm entspannt und Wasser in den Darm zieht, wodurch der natürliche Stuhlgang angeregt wird.
Im Vergleich zu einigen sehr starken Abführmitteln wirkt Magnesiumcitrat vergleichsweise sanft, ist jedoch vollkommen sicher und hochwirksam. Es ist eine saubere, gesunde Methode, um Verstopfung zu behandeln, den Stuhl weicher zu machen und die Regelmäßigkeit aufrechtzuerhalten.
Zwei häufige Beschwerden bei langen Flugreisen sind Schlafstörungen und Verstopfung. Magnesiumcitrat kann bei beidem helfen und ist somit der richtige Elektrolyt für Ihren Flug.
Das Problem: Durchfall oder Kolikkrämpfe
Die Lösung: Probiotische Biokulturen
Präbiotische und probiotische Nahrungsergänzungsmittel behandeln Ihre Verdauungssymptome nicht direkt. Sie wirken
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indemsie
das Gedeihen „guter“ Bakterien in Ihrem Darmmikrobiom fördern, um „schädliche“ Organismen verdrängen, die sich, wenn man sie sich selbst überlässt, weiter vermehren und immer mehr unerwünschte Giftstoffe in Ihren Körper abgeben würden.Probiotika bezeichnen diese „guten“ Bakterienstämme, die Ihrer Gesundheit zugutekommen. Jeder Stamm erfüllt eine etwas andere Aufgabe, doch in den meisten Fällen leben sie davon, die Ballaststoffe und Zucker abzubauen, die wir selbst nicht verdauen können, und in den meisten Fällen setzt dieser Prozess natürliche, für uns nützliche Stoffe wie Vitamine frei.
Prebiotika sind die verschiedenen natürlichen Ballaststoffe und komplexen Zucker in Lebensmitteln, die unser Körper ohne die Hilfe probiotischer Bakterien nicht verdauen kann. Wenn du mehr dieser Substanzen in deine Ernährung aufnimmst, erhältst du Struktur und Energie, um die Vermehrung der guten Bakterien in deinem Darm anzukurbeln und so den Nutzen zu steigern.
Die Kombination von Probiotika mit Präbiotika macht sie wirksamer, daher enthält jedes gute Nahrungsergänzungsmittel hoffentlich bereits beides. Es kann jedoch nie schaden, präbiotikareiche Lebensmittel wie Obst, Gemüse und Vollkornprodukte zusammen mit probiotischen Lebensmitteln wie Joghurt, Miso, eingelegtem Gemüse und Sauerkraut zu essen.
Bitte beachten Sie jedoch: Während die überwiegende Mehrheit keine Nebenwirkungen verspürt, kann dieser Ausgleichsprozess bei manchen Menschen beim ersten Einnehmen eines neuen Probiotikums zu leichten Beschwerden führen. Diese oft mit Blähungen einhergehenden Effekte sind sehr kurzlebig und können als positives Zeichen dafür gewertet werden, dass die Probiotika positive Veränderungen in Ihrem Mikrobiom bewirken, doch die Anpassung kann ein paar Tage dauern.
Für einen sanfteren Einstieg können Sie die ersten paar Male eine halbe Dosis einnehmen und diese dann schrittweise auf die volle Dosis erhöhen. Zudem kann die Einnahme mit Wasser auf nüchternen Magen zwar die Resorptionsgeschwindigkeit erhöhen, die Einnahme zusammen mit einer Mahlzeit verringert jedoch die Wahrscheinlichkeit solcher Nebenwirkungen.
Natürlich besteht immer eine geringe Chance, dass ein bestimmtes Lebensmittel oder eine Substanz bei manchen Menschen nicht vertragen wird, und bei Probiotika ist das nicht anders. Wenn die Symptome also länger als ein paar Wochen anhalten, ohne dass sich eine Besserung abzeichnet, sollten Sie die Einnahme natürlich abbrechen und etwas anderes ausprobieren.
Bei täglicher Einnahme helfen Probiotika mit mehreren Stämmen Ihrem Verdauungssystem, robuster und anpassungsfähiger zu bleiben, die Nährstoffaufnahme zu steigern und die Art und Weise, wie Sie bestimmte Lebensmittel wie Laktose, Gluten und andere häufige Verdauungsreizstoffe aufspalten und verdauen, erheblich zu verbessern.
Probiotika mit mehreren Stämmen liefern eine wirksame Dosis möglichst vieler verschiedener, wissenschaftlich untersuchter Stämme und werden häufig empfohlen, um Symptome chronischer Verdauungsbeschwerden wie Reizdarmsyndrom (IBS) und Colitis zu lindern sowie das mikrobielle Gleichgewicht nach Antibiotikabehandlungen wiederherzustellen.
Viele der Verdauungsprobleme, unter denen man im Urlaub leidet, sind darauf zurückzuführen, dass sich das Mikrobiom an all die neuen Substanzen und bisher unbekannten Mikroben anpassen muss, denen es begegnet. Eine etablierte Einnahme eines guten Multi-Stamm-Probiotikums kann dazu beitragen, Ihr System widerstandsfähiger gegen diese Veränderungen zu machen.
Das Problem: Verdauungsstörungen und Lethargie nach dem Essen
Die Lösung: Apfelessig-Probiotikum
Apfelessig ist sehr nährstoffreich und enthält Polyphenole und Essigsäure, die laut Studien den Triglyceridspiegel senken, den Fettabbau fördern und Blutzuckerspitzen abflachen können, wodurch das Risiko für Typ-2-Diabetes verringert wird.
Wir haben diese Formel mit begehrten probiotischen Bakterienstämmen angereichert: Lactobacillus acidophilus und Bifidobacterium bifidum – zwei der am intensivsten erforschten Stämme, die nachweislich zur Wiederherstellung des Gleichgewichts im Darmmikrobiom beitragen.
Außerdem haben wir das Präbiotikum Inulin hinzugefügt, um diese nützlichen Bakterien zu unterstützen, und die bereits in Ihrem Darm vorhandenen Bakterien, sich schneller zu vermehren und länger zu gedeihen – was den Nutzen für den Stoffwechsel, die Verdauung und das allgemeine Wohlbefinden steigert.
Wenn Sie im Urlaub gerne ab und zu kohlenhydratreiche Mahlzeiten genießen – und das tun die meisten von uns –, dann sollten Sie vielleicht ein paar Apfelessig-Kapseln einpacken: Die Einnahme von Apfelessig kurz vor einer kohlenhydratreichen Mahlzeit hilft, den daraus resultierenden Blutzuckeranstieg abzuflachen und die negativen Auswirkungen auf Ihre Gesundheit zu verringern. Na bitte, was für eine gute Ausrede!
Ein Wort der Vorsicht
Dies sind Mittel gegen vorübergehende Probleme wie Urlaubsdurchfall oder leichtere Magenbeschwerden wie Blähungen. Wenn Sie unter langfristigen Magenproblemen leiden, könnte etwas Ernstes dahinterstecken. Hier sind die Warnzeichen, die bedeuten, dass Sie Ihren Hausarzt aufsuchen sollten:
- Ihre Bauchschmerzen verschlimmern sich sehr schnell
- die Bauchschmerzen oder Blähungen nicht verschwinden oder immer wieder auftreten
- Sie haben Bauchschmerzen und Probleme beim Schlucken von Nahrung
- Sie nehmen ab, ohne es zu wollen
- Sie müssen plötzlich häufiger oder seltener auf die Toilette
- das Wasserlassen plötzlich schmerzhaft ist
- Sie Blutungen aus dem After oder der Scheide haben oder ungewöhnlichen Ausfluss aus der Scheide bemerken
- Sie haben Durchfall, der nach einigen Tagen nicht abklingt
Und dies sind die Warnzeichen, bei denen Sie sofort einen Krankenwagen rufen oder in die Notaufnahme gehen müssen:
- Ihre Bauchschmerzen sind sehr plötzlich aufgetreten oder sind so stark, dass Sie kaum noch sprechen oder sich bewegen können
- Sie erbrechen Blut oder Ihr Erbrochenes sieht aus wie gemahlener Kaffee
- Ihr Stuhl ist blutig oder schwarz und klebrig und riecht extrem stark
- Sie können nicht urinieren
- Sie können weder Stuhlgang haben noch Blähungen
- Sie Diabetes haben und sich übergeben
