Die 14 Anzeichen von Eisenmangel
Quelle: Nationales Institut für Exzellenz in Gesundheit und Pflege
Die meisten Menschen mit Eisenmangel weisen drei oder mehr dieser Symptome auf:
Keuchen, Atemnot und Erschöpfung
Dies ist das häufigste Symptom, das alle Menschen mit Eisenmangel betrifft, unabhängig davon, ob sie an Anämie leiden oder nicht. Schon bei der geringsten körperlichen Anstrengung, z. B. beim Treppensteigen, geraten Sie außer Atem. Schon bei einem angeregten Gespräch kann Ihnen die Luft weggehen!
Häufige Kopfschmerzen
Die Ursachen für Kopfschmerzen sind zahlreich, aber Eisenmangel kann eine Ursache für dieses lähmende Problem sein.
Restless-Legs-Syndrom
Dieses unkontrollierbare Bedürfnis, ständig mit den Beinen zu zappeln, selbst wenn man schlafen muss, hat verschiedene Ursachen, darunter Eisenmangel. (Es kann auch durch einen Magnesiummangel verursacht werden.)
Ständiger Juckreiz ohne Hautausschlag
Das ständige Kribbeln und Jucken, das sich im ganzen Körper ausbreitet, kann so schmerzhaft sein, dass es nicht mehr aufhört und bei manchen Menschen mit Eisenmangel zu Schlafstörungen führt. Der Juckreiz durch Eisenmangel ist an den Beinen und am Rumpf am stärksten und kann dazu führen, dass man sich häufig am Rücken kratzen muss.
Das Schlucken von Nahrung wird schwierig
Möglicherweise verschlucken Sie sich beim Versuch, gekaute Nahrung herunterzuschlucken, oder Sie bekommen die Nahrung zwar herunter, aber dann ist sie plötzlich wieder in Ihrem Mund oder schießt Ihnen sogar aus der Nase.
Sie hassen plötzlich rotes Fleisch
Niemand weiß, warum dies bei so vielen Menschen mit Eisenmangelanämie passiert, aber selbst Menschen, die früher gerne ein Stück Steak gegessen haben, können plötzlich Übelkeit verspüren, wenn sie einen Eisenmangel entwickeln.
Ständiges Verlangen, Eiswürfel zu kauen
Medizinisch wird der Wunsch, Dinge zu essen, die keine Lebensmittel sind, als Pica bezeichnet und ist oft ein Zeichen für einen Nährstoffmangel. Bei manchen Menschen mit Eisenmangel ist die Pica so stark, dass sie Schlamm essen wollen. Das Kauen von Eiswürfeln und das Risiko von Zahnbrüchen kommt bei Menschen mit Eisenmangel jedoch überraschend häufig vor.
Gehirnnebel und Konzentrationsschwierigkeiten
Die unzureichende Sauerstoffversorgung des Gehirns aufgrund einer Eisenmangelanämie kann dazu führen, dass Ihnen Dinge, die Ihnen früher leicht fielen, schwerer fallen. Sie bemerken die Veränderung möglicherweise an allem, von plötzlicher Angst vor Autobahnfahrten bis hin zum ständigen Aufschieben von Aufgaben, die wenig Konzentration erfordern. Oder Sie empfinden einfach Aspekte Ihrer Arbeit als Herausforderung, die Ihnen früher leicht fielen. Bei älteren Menschen ähnelt dieses Symptom einer senilen Demenz und ist der Grund, warum Anämie bei älteren Menschen häufig übersehen wird.
Ihnen wird schwindelig
Dies ist besonders wahrscheinlich, wenn Sie plötzlich aufstehen oder während des Trainings. Sie können Herzklopfen verspüren und ohnmächtig werden. Dies hängt mit der sogenannten „hämodynamischen Instabilität“ zusammen, was bedeutet, dass Ihr Blutdruck und Ihre Herzfrequenz nicht richtig auf Ihre Aktivitäten reagieren. Beide Werte sollten bei körperlicher Betätigung ansteigen und beim Sitzen sinken, aber bei Eisenmangel können sie aus dem Ruder laufen.
Das Essen verliert seinen Geschmack und kann metallisch schmecken.
Sie schmecken zwar noch Zucker, Salz und Bitterkeit, haben aber oft einen metallischen Geschmack im Mund. Wahrscheinlich werden Sie aufgrund dieses metallischen Geschmacks Lebensmittel, die Sie früher gerne gegessen haben, nicht mehr essen. (Dieses Symptom kann auch durch einen Mangel an Zink, Vitamin B12 und einigen anderen Nährstoffen verursacht werden.)
Gereizt sein
Viele Menschen mit Eisenmangel haben das Gefühl, dass andere immer nur Dinge tun, um sie zu ärgern! Sie sind möglicherweise apathisch und ärgern sich, wenn man Sie um etwas bittet – was kaum verwunderlich ist, da Sie sich unwohl und chronisch erschöpft fühlen.
Wunde Zunge und Mund
Dadurch fühlt sich Ihr Mund innen allgemein empfindlich an und bei starken Beschwerden können auch kleine Schnitte in den Mundwinkeln entstehen, die brennen, wenn Sie säurehaltige Nahrungsmittel wie Zitrone oder Essig zu sich nehmen.
Klingeln in den Ohren
Tinnitus aufgrund von Eisenmangel klingt normalerweise wie ein anhaltender, hoher Piepton.
Die Katastrophe für Haare, Haut und Nägel
Sie bekommen möglicherweise trockene Haut, trockenes und dünner werdendes Haar oder sogar eine Glatze. Ihre Fingernägel können auch anfangen, Rillen zu bilden oder sich nach unten über Ihre Fingerspitzen zu wölben.
Faktenbox: Was ist der Unterschied zwischen Eisenmangel und Anämie?
Eisenmangel und Anämie sind nicht dasselbe. Eisenmangel kann zu Anämie führen, muss es aber nicht. Es ist tatsächlich möglich, einen schweren Eisenmangel zu haben, ohne anämisch zu sein.
Anämie bedeutet, dass das Blut nicht so viel Sauerstoff transportieren kann wie normal. Dies kann durch eine geringe Anzahl roter Blutkörperchen, zu wenig Hämoglobin in den Blutzellen oder ungewöhnlich kleine, große oder deformierte Blutzellen verursacht werden. Anämie kann verschiedene Ursachen haben, darunter Eisen- oder Vitamin-B12-Mangel, genetische Erkrankungen und bestimmte Medikamente.
Eisenmangel bedeutet einen Mangel an Eisen im Körper, das für die Bildung von Hämoglobin benötigt wird. Dies kann zu Anämie führen, muss aber nicht.
Was tun bei Verdacht auf Eisenmangel?
Wenn Sie sich ständig körperlich müde fühlen und mehr als drei weitere Symptome dieser Liste aufweisen, sollten Sie die Möglichkeit eines Eisenmangels mit Ihrem Hausarzt besprechen. Hält er einen Eisenmangel für wahrscheinlich, wird er einen Bluttest anordnen.
Blutuntersuchungen zur Feststellung von Eisenmangel und Anämie
- Blutbild (CBC) : Bewertet rote Blutkörperchen (RBCs), Hämoglobin, Hämatokrit und mittleres korpuskuläres Volumen (MCV). Niedrige Hämoglobin- oder Hämatokritwerte deuten auf Anämie hin, während ungewöhnlich kleine rote Blutkörperchen (niedriges MCV) auf Eisenmangel hindeuten.
- Serumferritin : Misst den Eisengehalt im Körper. Ein niedriger Ferritinspiegel ist ein wichtiger Indikator für Eisenmangel.
- Serumeisen : Bestimmt die Eisenmenge im Blutkreislauf. Niedrige Werte deuten auf Eisenmangel hin.
- Totale Eisenbindungskapazität (TIBC) : Gibt an, wie viel Transferrin (ein Protein, das Eisen transportiert) verfügbar ist. Eine hohe TIBC weist häufig auf Eisenmangel hin.
- Transferrinsättigung : Berechnet den Anteil des eisenhaltigen Transferrins. Niedrige Werte deuten auf Eisenmangel hin.
- Retikulozytenzahl : Misst unreife rote Blutkörperchen. Eine niedrige Zahl kann auf eine unzureichende Produktion von roten Blutkörperchen aufgrund von Eisenmangel hinweisen.
Die Ursache finden
Wenn ein Eisenmangel festgestellt wird, ist es wichtig, die Ursache herauszufinden. Eine häufige Ursache sind starke Regelblutungen bei Frauen (Dysmenorrhoe), die besonders häufig in den Wechseljahren auftreten. Die schwerwiegendste Ursache sind unentdeckte, ständige Darmblutungen, die ein frühes Warnsignal für Darmkrebs sein können. Weitere Untersuchungen sind unerlässlich, um dies festzustellen – möglicherweise liegen auch andere Darmerkrankungen vor, die weniger schwerwiegend sind, aber dennoch diagnostiziert und behandelt werden müssen.
Behandlung des Eisenmangels
Wenn sich bei Ihnen tatsächlich ein Eisenmangel oder eine Anämie herausstellt, müssen Sie mehrere Monate lang mit hochdosierten Eisenpräparaten behandelt werden, um eine Besserung zu erzielen.
- Der NHS verschreibt eine Dosis von 200 mg Eisensulfat pro Tag, die 65 mg elementares Eisen liefert.
Eisenpräparate, die im Handel und online erhältlich sind, enthalten 14 mg elementares Eisen, oft in Form von Eisenbisglycinat. Dies ist die Dosis, die täglich eingenommen werden kann, um den Eisenbedarf zu decken. Bei nachgewiesenem Eisenmangel ist jedoch die viereinhalbmal höhere Dosis des NHS-Rezepts erforderlich.
Die beste Form von Eisenpräparaten
Während Eisensulfat häufig Durchfall oder Blähungen verursacht, verursacht Eisenbisglycinat kaum bis gar keine Darmbeschwerden. Aus diesem Grund besprechen manche Menschen mit ihrem Arzt die Möglichkeit, auf eine geeignete Dosis kommerzieller Nahrungsergänzungsmittel umzusteigen. Wichtig ist, dass Sie die empfohlene Dosis eines Eisenpräparats NICHT überschreiten dürfen, es sei denn, Ihr Arzt hat Ihnen dies ausdrücklich empfohlen.
