Wer könnte von einer zusätzlichen Nahrungsergänzung profitieren?
Wenn Sie bereits an einer bekannten Erkrankung leiden, aufgrund eines sauren Magens Nährstoffe nur schlecht aufnehmen können, über 50 Jahre alt sind, eine ungewöhnliche Ernährungsweise wie die Keto-Diät oder Veganismus verfolgen oder wenn es Ihnen einfach schwerfällt, sich ausgewogen und nährstoffreich zu ernähren, dann besteht eine gewisse Wahrscheinlichkeit, dass Ihrem Körper bestimmte Nährstoffe fehlen, die er für eine normale Funktion benötigt.
Bitte beachten Sie: Wir sind keine Ärzte, und Nahrungsergänzungsmittel sind keine Medikamente. Wenn Sie unter starken oder chronischen Beschwerden leiden, sollten Sie so schnell wie möglich einen Arzt konsultieren.
Nährstoffmangel und -defizite können eine Vielzahl negativer Symptome und chronischer Erkrankungen verschlimmern, wie zum Beispiel Mobilitätsverlust, Schmerzen, Müdigkeit, Panikattacken, Schlafmangel, Angstzustände … die Liste lässt sich fortsetzen.
Daher gibt es eine Vielzahl von Nahrungsergänzungsmitteln, die je nach Ihrer individuellen Situation dazu beitragen können, den Stresspegel einer Person zu senken.
Die besten Nahrungsergänzungsmittel gegen Stress und Angstzustände
: Magnesiumkomplex
Stress erhöht den Magnesiumverlust, und Magnesium ist äußerst wichtig für das Energieniveau, die Gehirnfunktion und die Stressreaktion. Eine fundierte Studie aus dem Jahr 2017 liefert Belege dafür, dass die Einnahme von Magnesium zu einer Verringerung von Symptomen von Depressionen und Angstzuständen führen kann. Es ist zudem entscheidend für den Schlaf und kann daher bei Schlaflosigkeit helfen.
Vitamin B12
B12, auch als „Energievitamin“ bekannt, ist entscheidend für den Energiestoffwechsel, ein gesundes Gehirn und das Immunsystem. Es sind zwar noch weitere Untersuchungen erforderlich, doch ein niedriger B12-Spiegel steht in Zusammenhang mit einer erhöhten Depressionsrate. Ein B12-Mangel tritt häufiger bei älteren Menschen und bei Personen auf, die sich überwiegend pflanzlich ernähren.
Ashwagandha
Ashwagandha, der „König“ der ayurvedischen Kräuter, soll mehrere bedeutende gesundheitliche Vorteile haben, ist jedoch wahrscheinlich am besten dafür bekannt, Stress, Angstzustände und Schlaflosigkeit zu lindern – insbesondere im Zusammenhang mit den Wechseljahren. Es gibt mehrere groß angelegte klinische Studien, die diese Behauptungen stützen.
Die Maca-Wurzel
, auchperuanischer Ginseng genannt, ist eine seit der Antike bekannte Heilwurzel, die seit langem zur Steigerung von Energie, Fruchtbarkeit und sexueller Leistungsfähigkeit geschätzt wird. Sie wird jedoch auch stark mit der Linderung von Angstzuständen und Symptomen einer Depression in Verbindung gebracht, insbesondere bei Frauen in den Wechseljahren und im Zusammenhang mit PMS.
Und für manche Frauen … Nachtkerzenöl (Borretschöl) mit
GLA (Gamma-Linolensäure) hat sich als wirksames Mittel bei Beschwerden bewährt, die mit einem niedrigen Östrogenspiegel einhergehen, wie z. B. PMS- und Wechseljahrsbeschwerden. Leindotteröl ist eine hervorragende Quelle für GLA und bietet eine höhere Konzentration als Alternativen wie Nachtkerzen- und Leinsamenöl.
Bevor Sie gehen
:Hören Sie auf Ihren Körper
Hoffentlich hat Ihnen dieser Leitfaden dabei geholfen, zu entscheiden, welches oder welche Nahrungsergänzungsmittel für Sie am besten geeignet sind. Und probieren Sie ein neues Nahrungsergänzungsmittel 4–6 Nur über mehrere Wochen hinweg lässt sich wirklich herausfinden, ob es bei Ihnen funktioniert.
Bevor Sie jedoch alles aus den Regalen kaufen, sollten Sie Ihren Lebensstil und Ihre Ernährung ehrlich unter die Lupe nehmen. Beurteilen Sie Ihre Nährstoffaufnahme anhand dessen, was Sie tatsächlich Tag für Tag essen, und nicht anhand dessen, was Sie nur an den „gesunden“ Tagen zu sich nehmen.
Nimm dir regelmäßig Zeit, um dich wirklich darauf zu konzentrieren, wie du dich gerade fühlst, achte auf Anzeichen wiederkehrender Probleme, führe vielleicht sogar ein Tagebuch, um herauszufinden, wie du dich wann fühlst – aber übertreibe es nicht mit der Selbstanalyse. Niemand fühlt sich die ganze Zeit perfekt, und die Ernährung ist nur einer von vielen Faktoren.
Ein Beispiel: Du könntest jedes nur erdenkliche Nahrungsergänzungsmittel zum Thema „Schlaf & Entspannung“ ausprobieren, das dir bei Schlaflosigkeit helfen könnte, aber keines davon wird das richtige Mittel sein, wenn nächtliche Netflix-Marathons oder das Aufstehen um 4:00 Uhr morgens, um das Baby zu füttern, tatsächlich deinen Schlafrhythmus durcheinanderbringen.
Letztendlich weißt nur du selbst, wie du dich wirklich fühlst; daher bist du der erste Experte, den du zu Rate ziehen solltest. Alle anderen interpretieren lediglich die Informationen, die du ihnen gibst.
Recherchiere selbst
Viele von uns nehmen Nährstoffe nicht besonders effizient auf; dies kann auf eine Reihe von Faktoren wie Alter, Gesundheitszustand oder sogar die Darmflora zurückzuführen sein.
Herauszufinden, welche Lebensmittel reich an welchen Nährstoffen sind, ist nur eine Google-Suche entfernt, aber die Welt der Ernährung ist riesig, und niemand möchte den Nährstoffgehalt jedes einzelnen Lebensmittels überprüfen, das er isst.
Ein einfacherer Weg – insbesondere, wenn du eine bestimmte Diät befolgst – besteht darin, dir die Lebensmittel anzusehen, die du NICHT isst, welche Nährstoffe darin reichlich enthalten sind und ob es gute Alternativen gibt, die du möglicherweise in deine Ernährung integrieren kannst.
Falls eine Ernährungsumstellung nicht möglich ist, sind Nahrungsergänzungsmittel eine sichere, bequeme und wirksame Möglichkeit, deine Zufuhr bestimmter Nährstoffe zu erhöhen, ohne deinen Bankberater oder deinen Gaumen zu verärgern!
Prüfen Sie immer das Etikett
: VitaBright-Nahrungsergänzungsmittel werden in hochmodernen, BRC-zertifizierten Produktionsstätten der Klasse AA in Großbritannien hergestellt, die nach GMP-Standards arbeiten.
Sie werden von professionellen Ernährungswissenschaftlern unter Verwendung nur der besten Zutaten fachmännisch zusammengestellt; wir halten uns an strenge Qualitätskontrollstandards, versiegeln alle Flaschen doppelt und führen Tests auf Schwermetalle durch, um sicherzustellen, dass keine Kompromisse bei Qualität oder Sicherheit eingegangen werden.
