Wenn Sie unter chronischen Schmerzen leiden, werden Sie möglicherweise nie ganz auf verschreibungspflichtige Schmerzmittel verzichten können. Durch die Ergänzung mit einigen natürlichen schmerzlindernden Kräutern können Sie jedoch möglicherweise die Menge an verschreibungspflichtigen Schmerzmitteln reduzieren, die Sie benötigen. Das Schöne an diesen bewährten pflanzlichen Schmerzmitteln ist, dass Sie sie alle gleichzeitig einnehmen können, ohne gesundheitliche Risiken einzugehen!
Kurkuma mit schwarzem Pfeffer für Curcumin
Kurkuma, ein leuchtend gelbes Gewürz, das häufig in der indischen Küche verwendet wird, enthält einen Wirkstoff namens Curcumin, der starke entzündungshemmende Eigenschaften besitzt. Durch die Zugabe von schwarzem Pfeffer, der Piperin enthält, wird die Bioverfügbarkeit von Curcumin erhöht. Dadurch wird es besser vom Körper aufgenommen und seine Wirkung zur Linderung von Schmerzen und Entzündungen verbessert. Fügen Sie Ihren Gerichten Kurkuma und schwarzen Pfeffer hinzu oder erwägen Sie die Einnahme eines Kurkuma-Präparats mit einer Prise schwarzem Pfeffer, um den maximalen Nutzen zu erzielen.
In Gin eingeweichte Rosinen für Resveratrol
Resveratrol, ein in Trauben und Rotwein vorkommender Wirkstoff, hat nachweislich entzündungshemmende und schmerzstillende Eigenschaften. Sie können Resveratrol-Präparate in Kapselform kaufen, aber es ist viel leckerer, sie selbst herzustellen!
In Gin eingelegte Rosinen sind ein traditionelles Heilmittel gegen Arthritis-Schmerzen, dessen Tradition bis ins Mittelalter zurückreicht. Der Gin hilft dabei, das Resveratrol aus den Rosinen zu extrahieren. Füllen Sie einfach ein Glas mit Rosinen und bedecken Sie diese mit Gin. Nach drei Tagen haben sie ihre volle Wirksamkeit erreicht. Nehmen Sie zweimal täglich einen Teelöffel davon ein, um eine Schmerzlinderung zu erzielen.
Quercetin aus Obst
Quercetin ist ein Flavonoid, das in verschiedenen Obstsorten, Gemüsesorten und Kräutern vorkommt und für seine antioxidative und entzündungshemmende Wirkung bekannt ist. Studien deuten darauf hin, dass Quercetin dazu beitragen kann, Schmerzen im Zusammenhang mit Erkrankungen wie Arthritis und Allergien zu lindern. Integrieren Sie quercetinreiche Lebensmittel wie Zwiebeln, Äpfel, Beeren und Kapern in Ihre Ernährung, um von den schmerzlindernden Vorteilen zu profitieren. Da wir nur einen geringen Teil des Quercetins aus der Nahrung aufnehmen, können Sie einen größeren Nutzen erzielen, wenn Sie es in Form von Kapseln einnehmen, die eine höhere Konzentration enthalten und aus denen das aktive Quercetin extrahiert wurde, um die Aufnahme zu erleichtern.
Omega-3-Fettsäuren aus fettem Fisch
Omega-3-Fettsäuren, die in fettem Fisch wie Lachs, Makrele und Sardinen sowie in Leinsamen und Walnüssen vorkommen, besitzen entzündungshemmende Eigenschaften, die dazu beitragen können, Schmerzen und Entzündungen bei Erkrankungen wie Arthritis und entzündlichen Darmerkrankungen zu lindern. Erwägen Sie, Omega-3-reiche Lebensmittel in Ihre Ernährung aufzunehmen oder ein Fischölpräparat einzunehmen, um die Gelenkgesundheit zu unterstützen und Schmerzen zu lindern.
Ingwer
Ingwer wird in der traditionellen Medizin seit langem wegen seiner entzündungshemmenden und schmerzstillenden Eigenschaften verwendet. Studien haben gezeigt, dass Ingwer dazu beitragen kann, Schmerzen zu lindern und die Beweglichkeit bei Menschen mit Arthrose und rheumatoider Arthritis zu verbessern. Genießen Sie Ingwertee, fügen Sie Ihren Mahlzeiten frischen Ingwer hinzu oder essen Sie eingelegten Ingwer als Snack, um seine schmerzlindernden Wirkungen zu nutzen.
Grüner Tee
Grüner Tee enthält Polyphenole, Antioxidantien, die nachweislich entzündungshemmende Eigenschaften besitzen und dazu beitragen können, Schmerzen im Zusammenhang mit Erkrankungen wie Arthritis und Fibromyalgie zu lindern. Genießen Sie täglich eine Tasse grünen Tee oder probieren Sie Nahrungsergänzungsmittel mit Grüntee-Extrakt aus, um die Schmerzbewältigung und Ihre allgemeine Gesundheit zu unterstützen.
Fazit
Traditionelle pflanzliche Heilmittel bieten natürliche Alternativen zu herkömmlichen Schmerzmitteln, Sie lindern Schmerzen und Entzündungen ohne mögliche Nebenwirkungen. Von Kurkuma und Ingwer bis hin zu Omega-3-Fettsäuren und grünem Tee – die Einbeziehung dieser pflanzlichen Inhaltsstoffe in Ihre Ernährung und Ihren Lebensstil kann dazu beitragen, Schmerzen zu lindern und Ihr allgemeines Wohlbefinden zu verbessern. Wie immer sollten Sie einen Arzt konsultieren, bevor Sie mit der Einnahme eines neuen Nahrungsergänzungsmittels oder pflanzlichen Heilmittels beginnen, insbesondere wenn Sie schwanger sind, stillen oder Medikamente einnehmen.
