Akne ist eine weit verbreitete Hauterkrankung, die Millionen von Menschen weltweit betrifft. Die gute Nachricht ist jedoch, dass Sie Maßnahmen ergreifen können, um die Gesundheit Ihrer Haut zu verbessern und Ausbrüche zu minimieren.
Bleiben Sie hydratisiert hilft bei der Beseitigung von Akne
Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist wichtig für eine gesunde Haut und die Beseitigung von Pickeln und Akne. Trinken Sie den ganzen Tag über viel Wasser, um Ihre Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen und Giftstoffe auszuspülen. Trinken Sie mindestens acht Gläser Wasser pro Tag und nehmen Sie hydratisierende Lebensmittel wie Gurken, Wassermelonen und Orangen in Ihren Speiseplan auf.
Begrenzen Sie zuckerhaltige und verarbeitete Lebensmittel
Lebensmittel mit einem hohen glykämischen Index wie zuckerhaltige Snacks, Weißbrot und verarbeitete Lebensmittel können Entzündungen und damit Akne begünstigen. Schränken Sie Ihren Konsum dieser Lebensmittel ein und greifen Sie stattdessen zu gesünderen Alternativen wie Vollkornprodukten, Obst und Gemüse.
Essen Sie hautfreundliche Nährstoffe, die bei der Beseitigung von Akne helfen
Bestimmte Nährstoffe spielen eine entscheidende Rolle für reine, gesunde Haut. Integrieren Sie Lebensmittel, die reich an Vitamin A (Karotten, Süßkartoffeln, Spinat), Vitamin C (Zitrusfrüchte, Paprika, Erdbeeren), Vitamin E (Nüsse, Samen, Avocados), Zink (Schalentiere, Hülsenfrüchte, Samen) und Omega-3-Fettsäuren (fetter Fisch, Leinsamen, Walnüsse) sind, in Ihre Ernährung, um die Gesundheit Ihrer Haut zu unterstützen.
Zusätzlich zu einer gesunden Ernährung können bestimmte Nahrungsergänzungsmittel zu einer reinen Haut beitragen. Erwägen Sie Nahrungsergänzungsmittel wie Probiotika, Omega-3-Fettsäuren, Zink und Vitamin D.
Vermeiden Sie Trigger-Lebensmittel
Achten Sie darauf, wie sich Ihre Ernährung auf Ihre Haut auswirkt, und vermeiden Sie Lebensmittel, die Akneausbrüche auslösen können. Häufige Auslöser sind Milchprodukte, Gluten und Lebensmittel mit hohem glykämischen Index. Versuchen Sie, diese Lebensmittel aus Ihrer Ernährung zu streichen, um zu sehen, ob sich dadurch Ihr Hautbild verbessert.
Vermeiden Sie es, Ihr Gesicht zu berühren
Akne entsteht auf empfindlicher Haut, die bereits entzündet und anfällig für Bakterien ist. Wir alle sammeln im Alltag Bakterien an unseren Händen, und wenn wir unser Gesicht berühren, lagern sie sich dort ab. Um Ihr Gesicht so sauber wie möglich zu halten, halten Sie Ihre Hände so weit wie möglich davon fern und denken Sie daran, Ihre Hände zu waschen, bevor Sie Ihr Gesicht berühren.
Waschen und Hautpflege, die bei der Beseitigung von Akne hilft
Sie glauben, Menschen mit reiner, makelloser Haut hätten keine Bakterien? Falsch gedacht! Gesunde Haut braucht probiotische Bakterien, um so zu bleiben. Sie sind ein wesentlicher Bestandteil unserer Immunabwehr im Darm und auch äußerlich. Deshalb kann zu häufiges Waschen mit antibakteriellen Seifen und Desinfektionsmitteln Akne sogar verschlimmern und alle nützlichen Bakterien entfernen, die Sie für eine bessere Haut brauchen.
Denken Sie daran, dass jeder Mensch eine individuelle Haut hat. Daher kann es einige Versuche erfordern, die richtige Methode für Sie zu finden. Seien Sie geduldig und konsequent bei Ihrer Hautpflege und Ihren Ernährungsgewohnheiten, und Sie werden auf dem besten Weg zu der klaren, strahlenden Haut sein, die Sie sich immer gewünscht haben.
