Borretschöl ist vielleicht nicht so bekannt wie Nachtkerzen- oder Fischöl, gewinnt aber aus gutem Grund schnell an Bedeutung. Dieses nährstoffreiche Öl, auch als Borretschöl bekannt, wird aus den Samen der Pflanze Borago officinalis gewonnen und besonders wegen seines hohen Gehalts an Gamma-Linolensäure (GLA) geschätzt – einer Omega-6-Fettsäure, die mit dem Hormonhaushalt, der Hautgesundheit und der Linderung von Entzündungen in Verbindung gebracht wird.
Was ist Borretschöl?
Sternblumenöl wird aus den Samen der Sternblume gewonnen, die ursprünglich aus dem Mittelmeerraum stammt, heute aber in vielen Teilen Europas und Nordamerikas angebaut wird. Die Pflanze selbst ist ein einjähriges Kraut mit leuchtend blauen, sternförmigen Blüten, daher der Name. Während Blätter und Blüten kulinarisch oder medizinisch verwendet werden können, sind es die Samen, die wegen ihres Ölgehalts geschätzt werden.
Der wichtigste Wirkstoff im Borretschöl ist GLA, eine seltene Omega-6-Fettsäure, die der Körper in sogenannte Prostaglandine umwandelt. Diese hormonähnlichen Moleküle helfen bei der Regulierung von Entzündungen, Immunreaktionen und vielen anderen Körperprozessen. Borretschöl enthält mit bis zu 24 % eine der höchsten bekannten GLA-Konzentrationen. Das ist deutlich mehr als Nachtkerzenöl, das typischerweise etwa 8–10 % enthält.
Was sind die Vorteile von Borretschöl?
Hormonhaushalt bei Frauen
Eine der bekanntesten Anwendungen von Borretschöl ist die Linderung von Symptomen hormoneller Ungleichgewichte, insbesondere bei Frauen. GLA unterstützt nachweislich die Regulierung des Menstruationszyklus und lindert Symptome des prämenstruellen Syndroms (PMS) wie Brustempfindlichkeit, Stimmungsschwankungen und Reizbarkeit. Es kann auch Wechseljahrsbeschwerden wie Hitzewallungen und Nachtschweiß lindern, obwohl in diesem Bereich noch weitere Forschung erforderlich ist.
Mögliche Unterstützung bei schmerzenden Gelenken
Bei entzündlichen Erkrankungen kann Borretschöl zusätzliche Vorteile bieten. Studien deuten darauf hin, dass GLA Entzündungen in den Gelenken lindern kann, was es zu einem beliebten Nahrungsergänzungsmittel bei Menschen mit rheumatoider Arthritis macht. Obwohl es weder ein Heilmittel noch ein Ersatz für konventionelle Behandlungen ist, kann es eine natürliche Ergänzung zu verordneten Therapien darstellen und die Lebensqualität einiger Anwender verbessern.
Borretschöl für die Hautgesundheit
Borretschöl wird auch wegen seiner Wirkung auf die Haut geschätzt. Seine entzündungshemmenden und feuchtigkeitsspendenden Eigenschaften machen es zu einer nützlichen Option für Menschen mit Ekzemen, Dermatitis oder trockener Haut. Studien zeigen, dass die topische oder orale Anwendung von Borretschöl die Barrierefunktion der Haut verbessern, den Wasserverlust reduzieren und Reizungen lindern kann. Da GLA gesunde Zellmembranen unterstützt, kann es mit der Zeit auch zu einem jugendlicheren, hydratisierten Teint beitragen.
Weitere Forschung ist nötig!
Über diese gezielten Vorteile hinaus kann Borretschöl die allgemeine Gesundheit fördern. Es gibt Hinweise darauf, dass es den Blutdruck regulieren, die Herz-Kreislauf-Gesundheit unterstützen und sogar bei der Gewichtskontrolle und der Stoffwechselgesundheit helfen kann. Diese Bereiche werden jedoch noch erforscht. Einige kleine Studien deuten auch auf potenzielle Vorteile bei Atemwegserkrankungen wie Asthma hin, allerdings sind noch aussagekräftigere klinische Studien erforderlich.
Wie viel Borretschöl brauche ich?
Die gängigste Darreichungsform sind Weichkapseln, die eine vordosierte Menge Öl enthalten und den starken, bitteren Geschmack des Öls überdecken. Es gibt auch flüssiges Öl. Achten Sie jedoch darauf, dass Sie ein Nahrungsergänzungsmittel kaufen, wenn Sie es so einnehmen möchten, da es auch zum direkten Auftragen auf die Haut verkauft wird und nicht zum Verzehr geeignet ist!
Die orale Standarddosis von GLA aus Borretschöl beträgt etwa 200 mg pro Tag, bei Bedarf bis zu 300 mg. Dies entspricht etwa 1000 mg Borretschöl. Es ist wichtig, die Anweisungen des Herstellers zu befolgen und einen Arzt zu konsultieren, insbesondere wenn Sie Medikamente einnehmen oder an einer chronischen Erkrankung leiden.
Ist Borretschöl sicher?
Borretschöl gilt bei sachgemäßer Anwendung für die meisten Menschen als unbedenklich. Es gibt jedoch einige Punkte zu beachten. Erstens: Qualität zählt: Wählen Sie immer eine seriöse Marke, die auf Pyrrolizidinalkaloide (PA) – giftige Verbindungen, die natürlicherweise in Borretschpflanzen vorkommen – testet. Hochwertige Nahrungsergänzungsmittel verwenden PA-freie Samen oder entfernen diese Verbindungen während der Verarbeitung.
1 – Bei manchen Menschen, insbesondere bei Epilepsie oder Krampfanfällen, können GLA-haltige Öle die Krampfschwelle senken. Bei neurologischen Erkrankungen in der Vorgeschichte sollten Sie vor der Einnahme von Borretschöl Ihren Arzt konsultieren.
2 – Da Borretschöl eine leichte blutverdünnende Wirkung hat, sollte es mit Vorsicht angewendet werden, wenn Sie gerinnungshemmende Medikamente einnehmen oder eine Operation planen.
3 – Schwangere oder stillende Frauen sollten vor Beginn der Nahrungsergänzung ebenfalls mit einem Arzt sprechen, da die Sicherheit hoher GLA-Dosen in der Schwangerschaft nicht ausreichend untersucht wurde.
Leichte Nebenwirkungen wie Blähungen, Übelkeit oder weicher Stuhl können auftreten, insbesondere bei der Einnahme neuer Nahrungsergänzungsmittel. Diese klingen in der Regel mit der Anpassung Ihres Körpers ab. Sollten die Symptome jedoch anhalten, sollten Sie mit Ihrem Hausarzt über Alternativen sprechen.
So wählen Sie das beste Borretschöl-Ergänzungsmittel aus
Nicht alle Borretschölprodukte sind gleich.
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Wählen Sie ein Produkt, bei dem der GLA-Gehalt pro Dosis klar angegeben ist. VitaBright Starflower-Öl enthält die empfohlenen 200 mg GLA pro Dosis.
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Kaltgepresste Öle bewahren tendenziell mehr der nützlichen Verbindungen. Unser Borretschöl ist kaltgepresst.
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Weichkapseln, die das Öl vor dem Sauerstoff in der Luft schützen, können dazu beitragen, die Wirkstoffe länger zu halten.
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Prüfen Sie, ob das Produkt von Dritten auf Reinheit, Wirksamkeit und Sicherheit getestet wurde : VitaBright Starflower wurde von Dritten getestet.
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Einige Nahrungsergänzungsmittel kombinieren Borretschöl mit anderen Nährstoffen, um die Wirkung zu verstärken . VitaBright Borretschöl enthält zusätzlich Vitamin B6 zur Unterstützung des Hormonhaushalts.
Das Fazit
Borretschöl ist ein vielseitiges Nahrungsergänzungsmittel mit wachsender wissenschaftlicher Unterstützung. Sein hoher GLA-Gehalt macht es besonders wertvoll für die Behandlung von Hormonstörungen, die Unterstützung der Hautgesundheit und die Linderung von Entzündungen. Bei sachgemäßer Anwendung und Bezug von einem vertrauenswürdigen Hersteller Wie VitaBright bietet es eine natürliche Möglichkeit, das Wohlbefinden zu steigern, insbesondere für Frauen und Menschen mit chronischen Entzündungskrankheiten.
Ob zur Linderung von PMS, zur Unterstützung bei Ekzemen oder einfach zur Pflege Ihrer Haut – Borretschöl kann eine hilfreiche Ergänzung zu einer ausgewogenen Gesundheitsroutine sein. Wie immer ist es ratsam, vor der Einnahme eines neuen Nahrungsergänzungsmittels Ihren Hausarzt zu konsultieren, insbesondere wenn Sie an Vorerkrankungen leiden oder Medikamente einnehmen.
