Hormone sind der Mechanismus, mit dem unser Gehirn unserem Körper sagt, was er tun soll. Es gibt keine andere Kommunikationsmethode. Sie bestimmen, wie Sie sich fühlen, wie Sie denken, wie viel Energie Sie haben, in welcher Verfassung Ihr Körper ist – einfach alles.
Unabhängig davon, ob Sie zu den Millionen Menschen in Großbritannien gehören, die unter einer chronischen Hormonstörung leiden oder nicht, ist es eine gute Idee, für ein gutes Gleichgewicht zu sorgen.
Erstaunliche Adaptogene, die All-in-One-Ergänzungsmittel zum Ausgleich des Hormonhaushalts?
Wir werden Ihnen gerade erklären, wie Sie durch den Verzehr bestimmter Nahrungsmittel oder die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln die Produktion bestimmter Hormone in Ihrem Körper anregen können. Bei diesem Thema können wir jedoch nicht über Adaptogene sprechen – und diese funktionieren etwas anders.
„Adaptogen“ bezeichnet eine Substanz, oft eines der zahlreichen traditionellen pflanzlichen Heilmittel, die den Hormonhaushalt im Körper durch die Verbesserung der Funktion verschiedener endokriner Drüsen regulieren kann. Sie sind daher wahrscheinlich die ultimativen Nahrungsergänzungsmittel zum Ausgleich des Hormonhaushalts.
Anstatt Ihrem Körper die Rohstoffe zur Verfügung zu stellen, die er zur Produktion oder Regulierung seines Hormonspiegels benötigt, scheinen Adaptogene Ihren inneren Systemen dabei zu helfen, ihrem optimalen Gleichgewicht näherzukommen – was auch immer das sein mag.
Eine Theorie besagt, dass dies daran liegt, dass sie die Stressreaktion verbessern und so sicherstellen, dass das Hormonregulationssystem weiterhin normal funktioniert, auch wenn dies sonst nicht der Fall wäre. Andere Experimente haben gezeigt, dass seltene Pflanzenstoffe in diesen Mitteln tatsächlich die Wirkung bestimmter Hormone nachahmen.
Ehrlich gesagt ist der Wissenschaft im Großen und Ganzen nicht klar, wie diese Prozesse auf chemischer Ebene funktionieren. Dennoch lässt sich die schiere Popularität und die wachsende Zahl klinischer Belege im kleinen Maßstab kaum ignorieren. Diese legen nahe, dass diese Substanzen tatsächlich viele der medizinischen Eigenschaften besitzen, für die sie berühmt sind.
Zwei weitere Nährstoffe, die manchmal als Adaptogene bezeichnet werden, sind Zink und Magnesium, obwohl der Mechanismus, durch den sie zum Gleichgewicht Ihres Hormonsystems beitragen, offensichtlicher ist … Ihr Hormonsystem benötigt diese Mineralien in ausreichender Menge, um richtig zu funktionieren.
Magnesium ist in Lebensmitteln wie Spinat, Thunfisch, Naturreis, dunkler Schokolade, Avocado und Bananen enthalten. Zu den zinkreichen Lebensmitteln gehören Austern, Rindfleisch, Hühnchen, Tofu und Schweinefleisch. Auch Samen, Nüsse, Linsen und Hülsenfrüchte enthalten reichlich Mineralstoffe und sind eine willkommene Ergänzung für jede gesunde Ernährung.
Die Einnahme eines probiotischen Nahrungsergänzungsmittels zur Regulierung der Darmflora kann Ihre Stressreaktion verbessern und Ihren Hormonhaushalt ausgleichen. Dies ist derzeit ein Schwerpunkt der Ernährungsforschung. Erste Studien stützen die Theorie, dass Probiotika bei Angstzuständen und Depressionen helfen können.
Nahrungsergänzungsmittel zum Ausgleich des Hormonhaushalts bei Frauen – Östrogen und Progesteron
In der Menopause stellt Ihr Körper die Östrogenproduktion ein. Die Perimenopause beschreibt den Zeitraum, in dem die Östrogenproduktion sinkt und es in Ihrem Menstruationszyklus natürlich zu massiven Schwankungen des Östrogenspiegels kommt.
Kein Wunder also, dass dieser Abfall des Östrogenspiegels Symptome wie Hitzewallungen, Gewichtszunahme, Depressionen, Angstzustände, Libidoverlust und geistige Verwirrung verursacht.
Aus diesem Grund ist die Hormonersatztherapie (HRT) die mit Abstand am häufigsten verschriebene Behandlung von Wechseljahrsbeschwerden. Dabei handelt es sich um eine abgemessene Dosis Östrogen oder eine Kombination aus Östrogen und Gestagen.
Eine Hormonersatztherapie (HRT) ist eine sichere und wirksame Behandlungsmethode, die nicht nur Symptome lindert, sondern auch Herz- und Knochenkomplikationen vorbeugt. Sie ist jedoch nicht für jeden geeignet. Sie kann gelegentlich Nebenwirkungen wie Kopfschmerzen, Migräne und Beinkrämpfe verursachen und das Risiko für schwerwiegendere gesundheitliche Probleme erhöhen.
Wenn Ihr Hausarzt Ihnen eine Hormonersatztherapie gegen Wechseljahrsbeschwerden empfiehlt, sollte er Ihnen alle Risiken und Vorteile ausführlich erläutern, damit Sie eine fundierte Entscheidung treffen können.
Wenn Sie jedoch nach einer Alternative zur Hormonersatztherapie suchen oder einfach nur etwas zur Linderung der Symptome während Ihrer Periode oder in der frühen Perimenopause brauchen, sollten Sie einige Nährstoffe und Kräuter kennen.
Adaptogene Kräuter Ashwagandha und Maca-Wurzel
Ashwagandha ist ein ayurvedisches Heilkraut, das seit Jahrhunderten häufig zur Behandlung von PMS-, Wechseljahrs- und Perimenopausenbeschwerden eingesetzt wird. Dank hochwertiger Markensorten wie KSM-66 gibt es mittlerweile mehrere kleine klinische Studien, die diese Behauptungen stützen. Ashwagandha kann auch für Frauen mit verminderter Libido hilfreich sein, einem Symptom, das häufig mit den Wechseljahren in Verbindung gebracht wird.
Die Maca-Wurzel ist ein weiteres adaptogenes Kraut mit einer langen Tradition als natürliches Mittel zur Regulierung des weiblichen Hormonhaushalts, diesmal in Südamerika. Sie ist sehr beliebt, und es gibt einige wissenschaftliche Belege dafür, dass Maca auch bei Wechseljahrsbeschwerden helfen kann – groß angelegte Studien sind jedoch rar.
Kurkuma, Traubensilberkerze und andere Kräuter
Wenn Hitzewallungen Ihr Leben schwer machen, sollten Sie Kurkuma ausprobieren. Nahrungsergänzungsmittel. Es gibt nicht viele Forschungsergebnisse auf diesem Gebiet, aber eine Studie ergab, dass die Einnahme eines Nahrungsergänzungsmittels mit Curcumin (dem Wirkstoff in Kurkuma) und Vitamin E Hitzewallungen bei Frauen nach der Menopause deutlich reduzierte – allerdings ohne Auswirkungen auf Angstzustände, sexuelle Funktion oder andere Symptome der Menopause.
Traubensilberkerze ist eine in Nordamerika beheimatete Pflanze, die häufig zur Linderung von Hitzewallungen und anderen Wechseljahrsbeschwerden eingesetzt wird. Die Wirksamkeitsnachweise sind jedoch uneinheitlich. Forscher untersuchen die Pflanze bereits seit den 1950er Jahren, doch es gibt noch immer keine ausreichenden Beweise für ihre Wirksamkeit.
Aufgrund des Risikos von Nebenwirkungen bei hohen Dosierungen raten heutzutage mehrere offizielle US-amerikanische medizinische Organisationen von der Verwendung ab. Trotzdem erfreut es sich weiterhin großer Beliebtheit und ist sicher, wenn es in der empfohlenen Menge eingenommen wird.
Nicht nur ein Küchenkraut zum Würzen Ihrer Weihnachtstruthahnfüllung, Salbei wird zur Behandlung verschiedener gesundheitlicher Probleme eingesetzt, darunter auch Wechseljahrsbeschwerden. Studien belegen dies. Eine Studie legt nahe, dass Salbei bei Hitzewallungen und den damit verbundenen Symptomen wirksam sein kann.
Soja-Isoflavone und andere pflanzliche Östrogenpräparate zum Ausgleich des Hormonhaushalts bei Frauen
Verbindungen in Soja, genannt Soja-Isoflavone Es wird angenommen, dass Soja-Isoflavone die Wirkung von Östrogen nachahmen, weshalb Soja-Nahrungsergänzungsmittel häufig bei Wechseljahrsbeschwerden eingenommen werden. Es gibt zwar keine umfassenden wissenschaftlichen Belege dafür, aber eine Studie kommt zu dem Schluss, dass Soja-Isoflavone Hitzewallungen lindern, die Knochendichte verbessern und das kardiovaskuläre Risiko bei Frauen nach der Menopause senken können.
Vitamine und Mineralstoffe für den Hormonhaushalt
Vitamin B6 wird vom Körper zur Regulierung des Hormonspiegels benötigt. Da es wasserlöslich ist und daher nicht lange gespeichert werden kann, sollte es täglich zugeführt werden.
Eine verminderte Knochenstärke ist eine mögliche Komplikation eines Östrogenmangels. Glücklicherweise kann eine ausreichende Kalziumzufuhr dazu beitragen, die Knochen stark zu halten. Sie benötigen aber auch eine gute Versorgung mit Vitamin D , da es Ihrem Körper die Aufnahme von Kalzium ermöglicht.
Magnesium ist wichtig für die Hormonproduktion, aber auch für die Knochengesundheit, da es die Umwandlung von Vitamin D in die Form D3 unterstützt, die die Kalziumaufnahme verbessert. Studien deuten sogar darauf hin, dass Magnesiummangel mit der Entstehung von Osteoporose in Zusammenhang stehen kann.
Gamma-Linolensäure (GLA), die „gute“ Omega-6-Fettsäure, ist der Hauptwirkstoff eines der beliebtesten Wechseljahrmittel: Nachtkerzenöl. Borretschöl wird jedoch zunehmend bevorzugt, da es die deutlich reichhaltigere Quelle ist und fast doppelt so viel GLA wie Nachtkerzenöl liefert, bei geringerem Risiko von Nebenwirkungen.
Klinische Beweise sind sporadisch, wenn man bedenkt, dass es sich um einen so beliebten und weithin empfohlenen Nährstoff handelt, aber wie diese Tierstudien zeigen, sind sich die meisten Wissenschaftler einig, dass GLA die Wirkung von Östrogen im Körper nachzuahmen scheint, was sicherlich erklären würde, warum es bei Wechseljahrsbeschwerden helfen könnte.
Ein weiteres sehr nahrhaftes Öl, das relativ viel GLA enthält, ist Hanfsamenöl, zusätzlich zu mehreren anderen Mineralien, die die Symptome der Menopause lindern (Magnesium, etwas Zink, ein wenig Eisen) und Vitaminen (einschließlich B6, B12 und Vitamin E) – einschließlich Vitamin B12, Vitamin B6
Nahrungsergänzungsmittel zum Ausgleich des Hormonhaushalts bei Männern – Testosteron
Es ist erwähnenswert, dass auch Frauen Testosteron verwenden und dass eine Steigerung der Testosteronproduktion in manchen Fällen für Frauen von Vorteil sein kann. Eine Erhöhung des Testosteronspiegels ist jedoch hauptsächlich für Männer von Interesse, da die natürliche Testosteronproduktion ab dem 30. Lebensjahr stetig abnimmt.
Die potenziellen Vorteile sind vielfältig. Ein höherer Testosteronspiegel erleichtert den Muskelaufbau und -erhalt, kann die Stimmung und die geistige Leistungsfähigkeit verbessern, die Knochen stärken, Körperfett reduzieren, Gesichts- und Haarwachstum fördern und die Herzgesundheit verbessern. Er kann auch die Libido und die sportliche Leistung in anderen, privateren Bereichen steigern.
Natürlich gibt es auch viele ziemlich ernste potenzielle Nebenwirkungen … Akne, Haarausfall, Depressionen und Bluthochdruck, um nur einige zu nennen.
In Großbritannien ist der rezeptfreie Verkauf von Testosteronpräparaten illegal, hauptsächlich aufgrund der höheren Risiken, die mit ihrer Einnahme verbunden sind. Wenn bei Ihnen jedoch ein niedriger Testosteronspiegel (Hypogonadismus) diagnostiziert wurde oder Sie sich in der Geschlechtsumwandlung befinden, kann Ihnen dieses Präparat verschrieben werden.
Wenn Sie sich jedoch einfach nur ein bisschen besser fühlen, besser aussehen, arbeiten oder wohler fühlen möchten – und Sie glauben, dass ein niedriger Testosteronspiegel die Ursache ist, dann gibt es eine Fülle von natürlichen Testosteron-steigernden Nahrungsergänzungsmitteln auf dem Markt.
Es gibt zu viele Marken und Formulierungen, um sie hier alle aufzuzählen. Wir können nur empfehlen, die Qualität und Menge der relevanten Wirkstoffe zu überprüfen, die Sie tatsächlich erhalten. Die Wirkstoffe, nach denen Sie wahrscheinlich suchen sollten, und warum, werden unten erläutert.
Vitamin D und Zink
Vitamin D , das Sonnenscheinvitamin, wird eng mit der Testosteronproduktion in Verbindung gebracht und viele der Nahrungsmittel, die zur Steigerung der Testosteronproduktion empfohlen werden, wie Thunfisch, Milch, Eier und Rinderleber, enthalten eine ganze Menge davon.
Vitamin D kann zwar durch die Sonne aufgenommen werden, doch ein Mangel ist in Großbritannien überraschend weit verbreitet. Der NHS empfiehlt daher die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln. Achten Sie in diesem Fall auf Vitamin D3, da dieses die deutlich bessere Form ist.
Zink und Magnesium sind für die Hormonproduktion und -regulierung sehr wichtig, daher wäre ein Mangel für Ihren Testosteronspiegel verheerend.
Knoblauch und andere Überraschungen
Knoblauch ist ein beliebtes allgemeines Gesundheitsnahrungsmittel und „natürliches Antibiotikum“, das tatsächlich auch bei Ratten zu beeindruckenden Ergebnissen bei der Erhöhung des Testosteronspiegels geführt hat, es wurden jedoch bisher keine Studien am Menschen durchgeführt.
DHEA ist ein Hormon, das in Testosteron und Östrogen umgewandelt wird. Daher ist es naheliegend, dass Nahrungsergänzungsmittel die Produktion steigern können … aber es ist unmöglich zu sagen, welches Hormon! Wenig überraschend waren die durchgeführten klinischen Studien daher nicht schlüssig und bestätigten lediglich, dass DHEA den „guten“ Cholesterinspiegel senken und einige hormonelle Erkrankungen sogar verschlimmern kann.
Andere, weniger bekannte Nährstoffe mit potenziell testosteronsteigernder Wirkung sind Bromelain (eine Enzymmischung aus der Ananaspflanze), L-Arginin (eine Aminosäure) und Kiefernrindenextrakt (Pycogenol).
Ashwagandha und andere Adaptogene
Ashwagandha ist ein starkes ayurvedisches Adaptogen, das für seine Steigerung der Libido und Fruchtbarkeit bekannt ist. Einige gute Forschungsergebnisse bestätigen, dass es den Testosteronspiegel bei Männern verbessern kann. Dies wird auch durch eine weitere unabhängige Studie unterstützt (lesen Sie echte Kundenrezensionen).
Ginseng, sowohl amerikanischer als auch asiatischer, ist ein uraltes Adaptogen, das seit jeher wegen seines Rufs als natürliches Aphrodisiakum mit testosteronsteigernder Wirkung beliebt ist, auch wenn die moderne klinische Forschung hierzu bisher nur in kleinem Maßstab erfolgte.
Maca-Wurzeln werden oft als „peruanischer Ginseng“ bezeichnet, da sie seit jeher als wirksames Libido-Booster bekannt sind. Die meisten Studien waren klein angelegt, doch die Beliebtheit dieser supergesunden Wurzel als Nahrungsergänzungsmittel wächst rasant (lesen Sie echte Kundenrezensionen).
Tongkat Ali oder malaysischer Ginseng ist eine weitere Stammesheilpflanze, die für ihre testosteronsteigernde Wirkung bekannt ist und für die es auch einige klinische Belege im kleinen Maßstab gibt.
Die adaptogenen Eigenschaften von Kurkuma können dabei helfen, den Testosteronspiegel zu steigern – allerdings sind die Beweise dafür nicht eindeutig, da die einzigen Studien an Tieren durchgeführt wurden.
Cordyceps ist einer der exotischeren natürlichen Testosteron-Booster, aber auch einer der vielversprechendsten. Experimente an Mäusen zeigen sehr positive Ergebnisse hinsichtlich der Erhöhung des Testosteronspiegels. Dank der Unterstützung einiger prominenter Persönlichkeiten erobert dieser kleine Pilz derzeit die Welt im Sturm.
Nahrungsergänzungsmittel, die helfen, die Schilddrüsenhormone (Thyroxin) auszugleichen
Über die Schilddrüse signalisiert Ihr Gehirn Ihrem Stoffwechsel, ob er beschleunigt oder verlangsamt werden soll. Dies wiederum beeinflusst Ihr Energieniveau und die Art und Weise, wie Ihr Körper Energie speichert. Chronische Schilddrüsenerkrankungen betreffen Millionen von Menschen, und wir werden oft gefragt, ob es Nahrungsergänzungsmittel gibt, die helfen können.
Wie immer sollten Sie bei Bedenken professionellen ärztlichen Rat einholen. Doch unabhängig davon, ob Sie an einer chronischen Erkrankung leiden oder nicht – der Verzehr bestimmter Nahrungsmittel kann sich auf jeden Fall auf die Menge an Thyroxin auswirken, die Ihr Körper produziert.
Bei einer Schilddrüsenunterfunktion (Hypothyreose)
Thyroxin ist das Hormon, das Ihre Schilddrüse produziert. Bei einer Schilddrüsenunterfunktion wird Ihnen daher normalerweise dieses Medikament verschrieben. Wie bei allen Medikamenten besteht das Risiko von Nebenwirkungen, aber es ist im Allgemeinen sehr sicher. Vermeiden Sie innerhalb weniger Stunden nach der Einnahme dieses Medikaments die Einnahme von Magnesium-, Eisen- oder Kalziumpräparaten, da diese die Aufnahme hemmen.
Jod , das hauptsächlich in Fisch, Algen und Milchprodukten vorkommt, ist ein wichtiger Bestandteil der Schilddrüse zur Produktion von Thyroxin. Der vermehrte Verzehr dieser Lebensmittel oder die Einnahme eines Nahrungsergänzungsmittels kann die Thyroxinproduktion anregen. Dies ist die beste natürliche Alternative zur Einnahme des Hormons selbst.
Zink und Magnesium werden beide für die normale Produktion von Schilddrüsenhormonen benötigt. Stellen Sie daher sicher, dass Sie genügend davon bekommen.
KSM-66 Ashwagandha ist das beste Adaptogen für diesen Zweck, da es sicher ist und wissenschaftliche Belege dafür vorliegen, dass es bei leichter Schilddrüsenunterfunktion wirksam sein kann. Bitte beachten Sie jedoch, dass dies nicht empfohlen wird, wenn Sie bereits Schilddrüsenmedikamente einnehmen.
Bei einer Überfunktion der Schilddrüse (Hyperthyreose)
Jod spielt ebenfalls eine wichtige Rolle. In diesem Fall sollten Sie jedoch Fisch, Algen und Milchprodukte so weit wie möglich meiden. Vermeiden Sie auch jodiertes Salz und überprüfen Sie die Inhaltsstoffe Ihres Multivitaminpräparats. Eine jodarme Ernährung hat sich in manchen Fällen als wirksame Alternative zu medizinischen Eingriffen erwiesen.
Es ist weiterhin wichtig, ausreichend Magnesium und Zink über die Nahrung aufzunehmen, da diese für die Hormonregulierung und viele andere Körperprozesse erforderlich sind.
Selen , das in Paranüssen, Eiern, Thunfisch, Sardinen und Bohnen vorkommt, ist ein weiteres Mineral, das für den normalen Stoffwechsel der Schilddrüsenhormone benötigt wird.
Ihren täglichen Selenbedarf können Sie bereits durch den Verzehr von zwei Paranüssen decken.
Vitamin-B12- Mangel kann zu Schwäche, Müdigkeit und Schwindel führen – und tritt häufig bei Menschen mit einer Überfunktion der Schilddrüse auf. Er löst zwar nicht das Drüsenproblem, aber die Einnahme eines Vitamin-B12-Präparats kann einige Symptome lindern.
Von anderen Nährstoffen wie L-Carnitin, Günsel und Glucomannan wird angenommen, dass sie auf die eine oder andere Weise die Schilddrüsenhormone unterdrücken. Obwohl sie teilweise vielversprechend sind, wurden sie in der Vergangenheit nicht für diese Zwecke verwendet und es fehlen ausreichende klinische Beweise, um ihre Wirksamkeit richtig beurteilen zu können.
Nahrungsergänzungsmittel zum Ausgleich der Hormone, die Stress und Schlaf steuern – Cortisol, Melatonin und Serotonin
Obwohl es sich chemisch gesehen um getrennte Probleme handelt, werfen wir Nahrungsergänzungsmittel gegen Stress und Schlaf in einen Topf, da das eine Problem mit dem anderen auftreten kann und sie daher aus ernährungsphysiologischer Sicht schwer zu trennen sind.
Es sind 3 Hormone, die hier immer wieder erwähnt werden: Cortisol (Stresshormon), Melatonin (Schlafhormon) und Serotonin (Glückshormon).
Beruhigende Kräuter und Pflanzenstoffe
Johanniskraut ist ein traditionelles pflanzliches Heilmittel, das vor allem zur Linderung von Niedergeschlagenheit und leichter Angst eingesetzt wird. Einige kleinere Studien deuten darauf hin, dass es sogar genauso wirksam sein könnte wie verschreibungspflichtige Antidepressiva. Es wird manchmal von Frauen eingenommen, die sich in den Wechseljahren niedergeschlagen fühlen, dient aber hauptsächlich der Stresslinderung.
Johanniskraut interagiert stark mit einigen Medikamenten – so stark, dass es in Frankreich verboten ist und in einigen anderen Ländern nur auf Rezept erhältlich ist. Fragen Sie vor der Einnahme Ihren Arzt.
Grüner Tee ist reich an Epigallocatechingallat, einem Antioxidans, das laut Forschung die Cortisolproduktion reduzieren kann. Weniger Cortisol im Körper führt theoretisch zu weniger Stress.
KSM-66 Ashwagandha ist wissenschaftlich gut erforscht und kann den Cortisolspiegel (Stresshormon) senken, was zu einer Verringerung von Stress- und Angstsymptomen führt. Darüber hinaus belegen klinische Studien , dass Ashwagandha ein schlafförderndes Potenzial besitzt und Ihnen helfen kann, schneller einzuschlafen.
Omega 3 und Magnesium für geistige Ruhe
Omega-3-Fettsäuren , die in fettem Fisch wie Lachs, Forelle, Hering und Sardinen vorkommen, können ebenfalls hilfreich sein. Fischölpräparate senkten nachweislich den Cortisolspiegel (Stresshormon) bei den Teilnehmern dieser kleinen Studie .
Magnesium , das in dunkler Schokolade, Nüssen, Samen, Blattgemüse und Vollkornprodukten enthalten ist, ist ein beliebtes Mittel gegen Schlaflosigkeit, da es eine entscheidende Rolle beim Einschlafen spielt. Wissenschaftler bringen Magnesiummangel auch mit hohem Stress in Verbindung.
Lebensmittel wie Truthahn und Milch enthalten viel Tryptophan, die Vorstufe von 5-HTP. Das Problem ist, dass Tryptophan nur dann gut aufgenommen wird, wenn man gleichzeitig viele Kohlenhydrate isst. Dies erhöht den Insulinspiegel, wodurch Tryptophan die Blut-Hirn-Schranke leichter überwinden kann. Vielleicht ist das der Grund, warum Eltern ihren Kindern traditionell Kekse mit Milch vor dem Schlafengehen geben!
Abschluss
Man könnte argumentieren, dass Hormone uns zu dem machen, was wir sind. Sie haben weitreichende Auswirkungen auf unsere Gesundheit, unsere Physiologie und unser Verhalten. Daher ist es ratsam, auf sie zu achten und sie im Gleichgewicht zu halten – und im Gegenzug werden sie sich um uns kümmern.
Wir wissen heute, dass eine gesunde Lebensführung viel dazu beitragen kann, dass die Hormonproduktion effektiv und auf dem richtigen Niveau bleibt. Denn wenn Ihre Ernährung ausgewogen ist und die ausreichende Produktion aller benötigten Nährstoffe ermöglicht, ist es wahrscheinlicher, dass Ihr Körper das richtige Gleichgewicht findet.
Wenn Sie jedoch Schwierigkeiten haben, Ihre Diät einzuhalten, oder Ihren Körper mit bestimmten Nährstoffen überfluten möchten, andere jedoch nicht, um ein bestehendes Ungleichgewicht zu korrigieren oder davor zu schützen, kann Ihnen eine strengere Diät, ob mit oder ohne Nahrungsergänzungsmittel, wirklich dabei helfen, die Kontrolle zu übernehmen und die richtigen Bereiche zu ernähren.
