Ursachen der Wechseljahrsbeschwerden
Schon Jahre vor Ihrer letzten Periode können bei Ihnen verschiedene Wechseljahrsbeschwerden auftreten, die bis zu 10 Jahre andauern können. Von Hitzewallungen bis hin zu Gewichtszunahme – diese Umstellung kann sogar Ihr Risiko für Gesundheitsprobleme wie Herzerkrankungen, Schlaganfall und Osteoporose erhöhen.
Die Symptome der Perimenopause setzen ein, wenn Ihre Eierstöcke beginnen, weniger Östrogen zu produzieren (und zudem unregelmäßige Östrogenspiegel aufweisen, was zu unregelmäßigen Perioden führt). Dies geschieht schrittweise, bis Sie so wenig Östrogen produzieren, dass Ihre Eierstöcke die Freisetzung weiterer Eizellen einstellen. Dadurch hören auch die Perioden auf.
Die Menopause beschreibt einfach den Zeitpunkt, an dem Sie seit einem Jahr oder länger keine Periode mehr hatten, und markiert das Ende Ihrer fruchtbaren Jahre. Für die überwiegende Mehrheit der Frauen ist es jedoch nicht so einfach.
Hitzewallungen und nächtliches Schwitzen
Der Rückgang des Östrogenspiegels wirkt sich auf den Hypothalamus aus, den Teil des Gehirns, der die Körpertemperatur reguliert. Der Hypothalamus nimmt fälschlicherweise wahr, dass der Körper überhitzt ist, und löst die Kühlmechanismen des Körpers aus, was zu Hitzewallungen und nächtlichem Schwitzen führt.
Vaginale Trockenheit und Atrophie
Ein gesunkener Östrogenspiegel führt zu Veränderungen im Gewebe der Scheide und der Harnröhre. Die verminderte Durchblutung und die Ausdünnung der Scheidenschleimhaut, bekannt als Scheidenatrophie, können zu Trockenheit, Juckreiz und Beschwerden beim Geschlechtsverkehr führen.
Stimmungsschwankungen und Reizbarkeit in den Wechseljahren
Östrogen wirkt sich auf Neurotransmitter wie Serotonin und Noradrenalin aus, die eine Rolle bei der Stimmungsregulation spielen. Der Rückgang des Östrogenspiegels – sowie starke Schwankungen – kann zu einem Ungleichgewicht dieser Neurotransmitter beitragen, was zu Stimmungsschwankungen, Reizbarkeit und Veränderungen des emotionalen Wohlbefindens führt.
Schlafstörungen
Hormonelle Schwankungen, insbesondere ein Rückgang des Östrogenspiegels, können die schlafregulierenden Mechanismen im Gehirn beeinflussen. Diese Störung kann zu Schwierigkeiten beim Einschlafen, beim Durchschlafen oder bei der Erholung während des Schlafs führen.
Östrogen moduliert die Aktivität von Neurotransmittern wie Serotonin, das an der Stimmungsregulation und den Schlaf-Wach-Zyklen beteiligt ist. Es beeinflusst zudem die Produktion von Melatonin, einem Hormon, das den Schlaf reguliert. Veränderungen des Östrogenspiegels können das Gleichgewicht dieser Neurotransmitter beeinträchtigen und möglicherweise die Schlafqualität beeinflussen.
Östrogen scheint die verschiedenen Schlafphasen zu beeinflussen, einschließlich des REM-Schlafs (Rapid Eye Movement) und des Nicht-REM-Schlafs. Schwankungen des Östrogenspiegels im Verlauf des Menstruationszyklus können zu Veränderungen in der Schlafarchitektur beitragen, wobei einige Studien auf Veränderungen der REM-Schlafdauer und -Latenz hindeuten.
Gewichtszunahme und Veränderungen der Körperzusammensetzung
Östrogen spielt eine Rolle bei der Regulierung des Körpergewichts und der Fettverteilung. Es gibt zwei Hauptarten von Fettgewebe im Körper: subkutanes Fett, das sich direkt unter der Haut befindet, und viszerales Fett, das die inneren Organe im Bauchraum umgibt. Östrogen beeinflusst das Gleichgewicht zwischen diesen beiden Fettarten.
- Fett enthält Östrogenrezeptoren, die insbesondere im subkutanen Fett vorkommen. Wenn Östrogen an diese Rezeptoren bindet, fördert es die Aufbewahrung von Fett in subkutanen Bereichen statt in viszeralen Bereichen.
- Östrogen hilft dem Körper zudem, effektiver auf Insulin zu reagieren. Eine verbesserte Insulinsensitivität geht mit einer verringerten Neigung zur Fettansammlung im viszeralen Bereich.
- Schließlich fördert Östrogen den Energieverbrauch und einen höheren Stoffwechsel, was dazu beitragen kann, übermäßige Fettansammlungen zu verhindern Aufbewahrung.
In den Wechseljahren sinkt der Östrogenspiegel, und diese hormonelle Veränderung geht mit einer Verschiebung der Fettverteilung einher. Bei Frauen kann es zu einer Zunahme des viszeralen Fetts kommen, insbesondere im Bauchbereich. Viszerales Fett ist metabolisch aktiv – mit anderen Worten: Es produziert eigene Hormone – und wird mit einem erhöhten Risiko für Stoffwechsel- und Herz-Kreislauf-Erkrankungen in Verbindung gebracht. Übermäßiges viszerales Fett steht im Zusammenhang mit Insulinresistenz, Entzündungen und Stoffwechselstörungen. Es gilt als Risikofaktor für Erkrankungen wie Typ-2-Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und andere Stoffwechselstörungen. Außerdem produziert es Ghrelin, das als „Hungerhormon“ bekannt ist, da es den Appetit anregt.
Wechseljahrsbeschwerden: Knochenverlust und Osteoporose
Östrogen wirkt schützend auf die Knochendichte, indem es die Aktivität der Zellen hemmt, die Knochengewebe abbauen (Osteoklasten). Der Rückgang des Östrogenspiegels während der Wechseljahre kann zu einem erhöhten Knochenabbau führen, was möglicherweise Osteoporose und ein erhöhtes Risiko für Knochenbrüche zur Folge hat.
Kognitive Veränderungen – die schlimmsten Wechseljahrsbeschwerden?
Im Gehirn sind Östrogenrezeptoren vorhanden, doch wir sind noch dabei zu erforschen, wie Östrogen die Funktionsweise des Gehirns beeinflusst.
Der Rückgang des Östrogenspiegels kann zu kognitiven Veränderungen beitragen, darunter Gedächtnislücken und Konzentrationsschwierigkeiten. Östrogen wirkt sich auf verschiedene Weise auf Gedächtnis und Konzentration aus. Es hilft bei der Regulierung von Botenstoffen im Gehirn wie Serotonin und Dopamin, die unsere Stimmung und unsere Konzentrationsfähigkeit beeinflussen. Außerdem spielt es eine schützende Rolle, indem es die Gesundheit der für das Gedächtnis essenziellen Gehirnzellen unterstützt. Indem Östrogen die synaptischen Verbindungen zwischen diesen Zellen beeinflusst, hilft
es
uns, Dinge zu lernen und uns daran zu erinnern.
Zudem verbessert es die Durchblutung des Gehirns und versorgt es mit den Nährstoffen, die für eine gute kognitive Funktion notwendig sind. Die Beteiligung von Östrogen an der Bildung neuer Gehirnzellen und sein potenzieller Einfluss auf Erkrankungen wie die Alzheimer-Krankheit zeigen, wie wichtig es für unsere Gehirngesundheit ist.
In den Wechseljahren, wenn der Östrogenspiegel sinkt, kann dies zu Veränderungen in der Funktionsweise unseres Gehirns führen, was die Bedeutung des Hormons für unsere kognitiven Fähigkeiten unterstreicht. Wissenschaftler untersuchen diese Zusammenhänge noch immer, um besser zu verstehen, wie Östrogen unser Denken und Gedächtnis beeinflusst.
In welchem Alter treten Wechseljahrsbeschwerden auf?
Es gibt keine feste Regel dafür, in welchem Alter eine Frau die Wechseljahre erreicht, obwohl wir eine ziemlich gute Vorstellung davon haben – plus/minus ein Jahr oder zehn. Laut dem NHS treten die Wechseljahre in der Regel im Alter zwischen 45 und 55 Jahren auf, wobei das Durchschnittsalter bei 51 Jahren liegt.
Bei einigen Frauen – etwa einer von 100 – tritt jedoch eine frühe Menopause auf, d. h., sie haben ihre letzte Periode, bevor sie 40 werden (der medizinische Fachbegriff lautet „vorzeitige Ovarialinsuffizienz“). Bei anderen können Menopausensymptome als Folge einer Krebsbehandlung oder nach einer operativen Entfernung der Eierstöcke auftreten.
Wenn es darum geht, eine möglichst genaue Vorstellung davon zu bekommen, wann die Wechseljahre bei Ihnen einsetzen werden, weiß die Mutter es am besten! Forscher haben herausgefunden, dass fast die Hälfte der Töchter die Wechseljahre in etwa im gleichen Alter erreicht wie ihre Mütter. Studien besagen zudem, dass Rauchen, Körpergewicht, ethnische Zugehörigkeit und die Einnahme oraler Verhütungsmittel in der Vergangenheit Einfluss darauf haben können, wann die letzte Periode eintritt.
Natürliche Wege zur Linderung von Wechseljahrsbeschwerden
Es ist eine Tatsache, dass die Wechseljahre für die Mehrheit der Frauen unvermeidlich sind
.
Doch für diejenigen, Für alle, die mit den Symptomen zu kämpfen haben, gibt es jedoch auch einen Lichtblick. Mit den Fortschritten in der medizinischen und ernährungswissenschaftlichen Forschung wächst die Zahl der Möglichkeiten, den Übergang von der Prämenopause zur Postmenopause zu erleichtern und die Lebensqualität von Frauen zu verbessern. Und dem können wir nur zustimmen.Wir wissen heute viel mehr über medizinische Behandlungen wie die Hormonersatztherapie (HRT) als früher, was bedeutet, dass dieser Ansatz für viele Frauen mittlerweile wirksamer und sicherer ist. Wenn Sie, wie 90 % der Frauen in Großbritannien, einen natürlicheren Weg bevorzugen, gibt es zahlreiche wissenschaftlich fundierte Kräuter und Nährstoffe, die Ihnen helfen können.
VitaBright kann helfen
Die meisten Frauen stellen fest, dass die Ausprägung der einzelnen Symptome im Laufe der Zeit schwankt, weshalb sie während der Jahre der Perimenopause möglicherweise verschiedene Formen natürlicher Unterstützung in Anspruch nehmen. Stöbern Sie doch einmal in unserem Sortiment und suchen Sie nach den Wechseljahrsbeschwerden, die für Sie derzeit am stärksten ausgeprägt sind.
