Energie in einer Kapsel: Wie uns der Vitamin-B-Komplex mit Energie versorgt!

Eine Zusammenfassung des Vitamin B-Komplexes

Vitamin B1 (Thiamin)

Thiamin ist an der Umwandlung von Kohlenhydraten aus der Nahrung in Glukose beteiligt, die primäre Energiequelle des Körpers. Es fungiert als Coenzym in mehreren wichtigen Stoffwechselwegen, darunter dem Zitronensäurezyklus (Krebs-Zyklus) und dem Pentosephosphatweg, wo es zur Produktion von ATP, dem Energieträger der Zelle, beiträgt.

Vitamin B2 (Riboflavin)

Riboflavin ist Bestandteil zweier Coenzyme, Flavinmononukleotid (FMN) und Flavinadenindinukleotid (FAD), die eine wesentliche Rolle im Energiestoffwechsel spielen. FMN und FAD sind an der Elektronentransportkette beteiligt, wo sie den Elektronentransport und die ATP-Produktion während der Zellatmung unterstützen.

Vitamin B3 (Niacin)

Niacin ist eine Vorstufe von Nicotinamidadenindinukleotid (NAD) und Nicotinamidadenindinukleotidphosphat (NADP), zwei Coenzymen, die an verschiedenen Stoffwechselprozessen beteiligt sind, darunter Glykolyse, Zitronensäurezyklus und oxidative Phosphorylierung. NAD und NADP fungieren als Elektronenträger und erleichtern die Energieproduktion und den Stoffwechsel.

Vitamin B5 (Pantothensäure)

Pantothensäure ist ein Bestandteil des Coenzyms A (CoA), das für die Synthese von Fettsäuren, Aminosäuren und die Produktion von ATP essentiell ist. CoA ist an mehreren Stoffwechselwegen beteiligt, darunter dem Zitronensäurezyklus und dem Abbau von Kohlenhydraten, Fetten und Proteinen zur Energiegewinnung.

Vitamin B6 (Pyridoxin)

Wir nutzen Pyridoxin, um Glykogen in Glukose umzuwandeln und so Energie zu gewinnen. Pyridoxin ist am Aminosäurestoffwechsel und an der Synthese von Neurotransmittern wie Serotonin und Dopamin beteiligt, die dazu beitragen, dass wir uns fröhlich, energiegeladen und motiviert fühlen.

Vitamin B7 (Biotin)

Biotin hilft bei der Umwandlung von Kohlenhydraten, Fetten und Proteinen aus unserer Nahrung in ATP, die Basisenergiequelle des menschlichen Körpers. Es unterstützt den gesamten Stoffwechsel und wird für verschiedene Carboxylase-Enzyme benötigt, die an der Gluconeogenese, der Fettsäuresynthese und dem Abbau von Aminosäuren und Fettsäuren zur Energiegewinnung beteiligt sind.

Vitamin B9 (Folsäure)

Folsäure wird für die DNA-Synthese zur Bildung neuer Zellen, für die Zellteilung und insbesondere für die Bildung roter Blutkörperchen benötigt. Sie ist am Monocarbonstoffwechsel beteiligt und trägt dort zur Synthese und Reparatur von DNA, zur Produktion von Neurotransmittern und zur Umwandlung von Homocystein in Methionin bei. Dieses wird wiederum zur Produktion von S-Adenosylmethionin (SAMe) verwendet, einer Verbindung, die am Energiestoffwechsel beteiligt ist.

Vitamin B12 (Cobalamin)

Vitamin B12 ist für die Synthese von DNA, RNA und roten Blutkörperchen sowie für die Erhaltung von Nervenzellen notwendig. Es ist am Ein-Kohlenstoff-Stoffwechsel beteiligt und trägt dort zur Umwandlung von Methylmalonyl-CoA in Succinyl-CoA bei, einem wichtigen Schritt im Zitronensäurezyklus zur Energiegewinnung.

Ergänzung mit Vitamin B-Komplex

Insgesamt spielen B-Vitamine eine entscheidende Rolle im Energiestoffwechsel, indem sie die Umwandlung von Kohlenhydraten, Fetten und Proteinen in ATP, die primäre Energiequelle des Körpers, erleichtern. Sie unterstützen außerdem verschiedene Stoffwechselprozesse, die für die allgemeine Gesundheit und das Wohlbefinden unerlässlich sind.

Die Einnahme von Vitamin B als Nahrungsergänzungsmittel ist eine der beliebtesten Methoden zur Steigerung der Energie. Sie unterstützt die Ausdauer bei intensiver körperlicher Betätigung und steigert gleichzeitig das Energieniveau, wenn eine Krankheit zu besonders starker Müdigkeit führt.