Was ist NAC oder N-Acetylcystein?
Cystein ist eine Aminosäure, die wir über bestimmte Lebensmittel aufnehmen oder in unserem Körper aus verdauten, proteinreichen Nahrungsmitteln bilden können. Da es Schwefel enthält, hat es von Natur aus einen schwachen Eiergeruch. Es ist unter vielen Namen bekannt, darunter N-Acetylcystein, Acetylcystein, N-Acetyl-L-Cystein und NAC.
Die 7 wichtigsten Vorteile von NAC
NAC hat weitreichende positive Wirkungen auf den menschlichen Körper, wodurch es sich rasch zu einem der beliebtesten Nahrungsergänzungsmittel in Großbritannien entwickelt. Einige dieser Wirkungen sind gut belegt, während andere noch erforscht werden.
1 – NAC kann zähflüssigen Schleim bei Erkältungen und Husten lösen
Fühlen Sie sich verstopft? Ganz oben auf der Liste der Vorteile von NAC steht, dass es Schleim auflösen kann, was es hervorragend zur Befreiung verstopfter Nasen und zur Linderung von Husten mit Auswurf macht.
Diese Anwendung von NAC ist so wirksam, dass Ärzte es sogar bei chronischen Lungenerkrankungen wie COPD und Lungenfibrose verschreiben.
2 – N-Acetylcystein entgiftet Paracetamol
NAC wird von Ärzten häufig in Notfällen eingesetzt, um Menschen zu retten, die eine Paracetamol-Überdosis eingenommen haben. Es hilft Ihrer Leber, Paracetamol zu verarbeiten, ohne dessen Wirksamkeit als Schmerzmittel zu beeinträchtigen, was es zu einem praktischen Entgiftungshelfer macht, wenn Sie viel Paracetamol einnehmen, um eine Grippe oder eine schlimme Erkältung zu überstehen.
3 – Vorteile von NAC als Trainingsbegleiter für bessere Muskelregeneration und -wachstum
Durch die Steigerung des Glutathion-Spiegels kann NAC oxidative Muskelschäden bei intensivem Training reduzieren. Es hilft auch beim Muskelaufbau nach dem Training.
4 – Das Wundermittel gegen Kater
Wenn Sie jemals ein fragwürdiges, aber cysteinreiches Katermittel mit rohem Ei ausprobiert haben, können Sie jetzt eine weitaus weniger ekelerregende Alternative testen. Manche Menschen nutzen die entgiftende Wirkung von NAC-Präparaten gegen Alkohol, indem sie vor dem Schlafengehen eine NAC-Kapsel und morgens eine weitere einnehmen, um einen Kater abzuwehren.
Unser Körper baut Alkohol ab, indem er ihn zunächst in Acetaldehyd umwandelt – was an sich gut ist, außer dass zu viel davon einen Kater verursacht. Cystein bindet sich an Acetaldehyd, sodass dieses deaktiviert wird und wir es ausscheiden können.
5 – Vorteile von NAC-Präparaten für die Fruchtbarkeit
Wissenschaftler behaupten, herausgefunden zu haben, dass NAC durch den Ausgleich des luteinisierenden Hormons einen regelmäßigeren Eisprung bei Frauen fördern und die männliche Fruchtbarkeit durch die Verbesserung der Spermienqualität und -beweglichkeit unterstützen kann.
6 – Vorteile als Antioxidans
NAC ist eine Vorstufe von Glutathion, einem starken Antioxidans im Körper. Durch die Erhöhung des Glutathion-Spiegels wirkt sich NAC positiv auf alle unsere Körperzellen aus, indem es hilft, oxidativen Stress zu bekämpfen und freie Radikale zu neutralisieren. Dies ist wichtig bei Infektionen, intensiver körperlicher Betätigung und in Stresssituationen.
7 – Kann NAC das Verlangen nach Zigaretten, E-Zigaretten und Freizeitdrogen bekämpfen?
NAC wird intensiv auf seine positive Fähigkeit hin untersucht, das Verlangen nach einer langen Liste von Freizeitdrogen zu mindern, von Nikotin in Zigaretten und E-Zigaretten bis hin zu Cannabis und Kokain. Es wird angenommen, dass dies dadurch funktioniert, dass es den „Rausch“ nimmt, den diese Substanzen auslösen.
Natürliche Cysteinquellen
In Großbritannien ist eine der besten Nahrungsquellen für natürliches Cystein ein klassisches englisches Frühstück mit Eiern und Speck sowie einer Tasse Tee mit Milch. Es kommt auch in Knoblauch, Zwiebeln und Kreuzblütlern wie Brokkoli und Rosenkohl vor.
Ältere Menschen, Raucher und regelmäßige Trinker benötigen mehr davon, und viele Veganer nehmen nur geringe Mengen Mengen. Auch bei intensiver körperlicher Betätigung oder bei der Abwehr von Infektionen fällt es uns schwer, ausreichend natürliches Cystein aufzunehmen.
Für wen ist NAC nicht geeignet?
Wenn Sie IRGENDEIN blutverdünnendes Medikament einnehmen (zum Beispiel Warfarin), sollten Sie NAC nicht einnehmen, ohne zuvor Ihren Arzt zu fragen, ob dies für Sie unbedenklich ist.
NAC kann bei manchen Menschen, die an Asthma leiden, Asthmaanfälle auslösen.
Wenn Sie an Gastritis oder einem Magengeschwür leiden, ist NAC für Sie wahrscheinlich nicht sicher. NAC verflüssigt den Schleim, und dazu gehört auch der schützende Schleim, der den Magen auskleidet.
Tipps zur Einnahme von NAC-Präparaten
Wenn Sie NAC in Großbritannien kaufen, achten Sie auf die sichere und wirksame Dosis von 600 mg täglich, die auch von Ärzten verschrieben wird. Sie können die Kapseln ganz mit Wasser schlucken, allerdings wird pharmazeutisches NAC in einem Getränk verabreicht, da dies den Magen schont: Drehen Sie die Kapseln einfach auf und rühren Sie den Inhalt in ein Glas Wasser oder Saft ein.
Nehmen Sie NAC zusammen mit einer Mahlzeit ein, wenn Ihnen davon übel wird oder Sie Sodbrennen bekommen. Wenn Sie den natürlichen Eiergeruch nicht mögen, können Sie Ihre NAC-Kapseln vor der Einnahme eine Weile an der Luft liegen lassen. Bewahren Sie NAC in einem luftdichten Behälter auf, um es vor Feuchtigkeit zu schützen.
