Was ist NAC oder N-Acetylcystein?
Cystein ist eine Aminosäure, die wir aus bestimmten Lebensmitteln gewinnen oder aus verdauten proteinreichen Lebensmitteln selbst herstellen können. Cystein enthält Schwefel und hat daher einen leicht eiartigen Geruch. Es gibt viele Namen dafür, darunter N-Acetylcystein, Acetylcystein, N-Acetyl-L-Cystein und NAC.
Die 7 wichtigsten Vorteile von NAC
NAC hat weitreichende Vorteile für den menschlichen Körper und zählt daher zu den beliebtesten Nahrungsergänzungsmitteln in Großbritannien. Einige davon sind bereits gut erprobt, andere werden noch erforscht.
1 – NAC kann dicken Schleim bei Erkältungen und Husten lösen
Fühlen Sie sich verstopft? NAC hat vor allem Vorteile, da es Schleim löst und somit hervorragend bei verstopfter Nase und Husten hilft.
Diese Anwendung von NAC ist so wirksam, dass Ärzte es sogar bei chronischen Lungenerkrankungen wie COPD und Lungenfibrose verschreiben.
2 – N-Acetylcystein entgiftet Paracetamol
NAC wird häufig von Ärzten in Notfällen eingesetzt, um Patienten nach einer Paracetamol-Überdosis zu helfen. Es unterstützt die Leber bei der Verarbeitung von Paracetamol, ohne dessen Wirksamkeit als Schmerzmittel zu beeinträchtigen. Dies macht es zu einem praktischen Entgiftungsbegleiter, wenn Sie viel Paracetamol einnehmen, um eine Grippe oder eine schwere Erkältung zu überstehen.
3 – Vorteile von NAC, dem Trainingspartner für eine bessere Muskelregeneration und ein besseres Muskelwachstum
Durch die Erhöhung des Glutathionspiegels kann NAC oxidative Muskelschäden bei intensivem Training reduzieren. Es unterstützt außerdem den Muskelaufbau nach dem Training.
4 – Das Wundermittel gegen Kater
Wenn Sie schon einmal ein fragwürdiges, aber cysteinreiches Katermittel mit rohem Ei ausprobiert haben, können Sie jetzt eine weitaus weniger übelkeitserregende Alternative ausprobieren. Manche Menschen nutzen die Vorteile von NAC-Ergänzungsmitteln bei der Alkoholentgiftung, indem sie eine NAC-Kapsel vor dem Schlafengehen und eine weitere morgens einnehmen, um einen Kater abzuwehren.
Unser Körper baut Alkohol ab, indem er ihn zunächst in Acetaldehyd umwandelt. Das ist zwar gut, aber zu viel davon verursacht einen Kater. Cystein bindet sich an Acetaldehyd, sodass es deaktiviert wird und wir es ausurinieren können.
5 – Vorteile von NAC-Ergänzungsmitteln für die Fruchtbarkeit
Wissenschaftler wollen herausgefunden haben, dass NAC durch die Regulierung des luteinisierenden Hormons einen regelmäßigeren Eisprung bei Frauen fördern und durch die Verbesserung der Spermienqualität und -beweglichkeit die männliche Fruchtbarkeit unterstützen kann.
6 – Antioxidative Vorteile
NAC ist eine Vorstufe von Glutathion, einem starken Antioxidans im Körper. Durch die Erhöhung des Glutathionspiegels wirkt NAC positiv auf alle Körperzellen, indem es oxidativen Stress bekämpft und freie Radikale neutralisiert. Dies ist wichtig bei Infektionen, intensiver körperlicher Betätigung und in Stresssituationen.
7 – Kann NAC das Verlangen nach Zigaretten, E-Zigaretten und Freizeitdrogen bekämpfen?
NAC wird derzeit intensiv auf seine positive Wirkung untersucht, das Verlangen nach einer langen Liste von Freizeitdrogen zu stillen, von Nikotin in Zigaretten und E-Zigaretten bis hin zu Cannabis und Kokain. Man geht davon aus, dass dies durch die Unterdrückung des von ihnen ausgelösten Rausches funktioniert.
Natürliche Cysteinquellen
In Großbritannien ist ein klassisches warmes Frühstück mit Eiern und Speck und einer Tasse Tee mit Milch eine der besten Nahrungsquellen für natürliches Cystein. Cystein ist auch in Knoblauch, Zwiebeln und Kreuzblütlern wie Brokkoli und Rosenkohl enthalten.
Ältere Menschen, Raucher und Trinker benötigen mehr Cystein, und viele Veganer ernähren sich nur in geringen Mengen. Auch bei starker körperlicher Betätigung oder bei der Bekämpfung von Infektionen fällt es uns schwer, ausreichend natürliches Cystein aufzunehmen.
Für wen ist NAC nicht geeignet?
Wenn Sie blutverdünnende Medikamente (z. B. Warfarin) einnehmen, nehmen Sie NAC nicht ein, ohne vorher Ihren Arzt zu fragen, ob es für Sie sicher ist.
NAC kann bei manchen Asthmatikern Asthmaanfälle auslösen.
Wenn Sie an einer Gastritis oder einem Magengeschwür leiden, ist NAC wahrscheinlich nicht sicher für Sie. NAC verdünnt Schleim, einschließlich des schützenden Schleims, der den Magen auskleidet.
Tipps zur Einnahme von NAC-Ergänzungsmitteln
Wenn Sie NAC in Großbritannien kaufen, achten Sie auf die sichere und wirksame Dosis von 600 mg täglich. Diese Menge wird von Ärzten verschrieben. Sie können die Kapseln unzerkaut mit Wasser schlucken. Pharmazeutisches NAC wird jedoch in einem Getränk eingenommen, da es magenschonender ist: Drehen Sie die Kapseln einfach auf und rühren Sie sie in ein Glas Wasser oder Saft ein.
Nehmen Sie NAC zusammen mit einer Mahlzeit ein, wenn Ihnen davon übel wird oder Sie Sodbrennen bekommen. Wenn Sie den natürlichen Eigeruch nicht mögen, können Sie Ihre NAC-Kapseln vor der Einnahme eine Weile an der Luft liegen lassen. Bewahren Sie NAC in einem luftdichten Behälter auf, um es vor Feuchtigkeit zu schützen.
