Das Office of National Statistics gibt an, dass in Großbritannien seit COVID 400.000 Menschen mit Langzeiterkrankungen hinzugekommen sind, wodurch sich die Gesamtzahl der dauerhaft Erkrankten auf 2,5 Millionen erhöht. Die Aufrechterhaltung eines starken Immunsystems – oder die Wiederherstellung eines geschädigten – ist wichtiger denn je.
Drei wichtige Fakten über das Immunsystem
Es dauert 4 Tage, um Antikörper zu bilden
Unser Immunsystem erinnert sich an die meisten Mikroben, die es bekämpft und besiegt hat. Das bedeutet: Dringt ein Virus oder Bakterium erneut in den Körper ein, verfügt das Immunsystem über eine gespeicherte Erinnerung, die es ihm ermöglicht, sofort mit der Abwehr zu beginnen. Trifft der Körper auf einen neuen Keimtyp, benötigt er in der Regel etwa vier Tage, um Antikörper dagegen zu bilden.
Schwitzen Sie niemals Fieber aus
Fieber wird vom Immunsystem als Abwehrmechanismus ausgelöst, um eindringende Keime abzutöten. Manchmal steigt das Fieber jedoch so hoch, dass es auch tödlich sein kann. Man geht davon aus, dass bestimmte Bakterien ihre eigenen Zytokine freisetzen können – Botenstoffe, die Fieber auslösen.
Deshalb ist es unglaublich gefährlich, sich bei Fieber warm einzupacken und zu versuchen, es „auszuschwitzen“. Stattdessen solltest du etwas Kleidung ausziehen, zu Eiswürfeln oder gefrorenen Erbsen greifen und versuchen, dich abzukühlen. Bei 40 Grad Fieber solltest du ein kaltes Bad nehmen und einen Krankenwagen rufen.
Die Immunität lässt mit dem Alter nach
Unser Immunsystem wird mit zunehmendem Alter schwächer, da das Immunsystemgewebe schrumpft und die Anzahl und Aktivität unserer weißen Blutkörperchen abnimmt. Die Veränderungen beginnen jedoch bereits bei der Geburt. Kinder haben ein anderes Immunsystem als Erwachsene, da sie auf bestimmte Organe angewiesen sind, die während ihrer frühen Entwicklung an Bedeutung verlieren und sich vor dem Erwachsenenalter erneut verändern.
Stärken Sie Ihr Immunsystem auf natürliche Weise: Die Kraft von Lebensmitteln und Kräutern
Lassen Sie uns einige Wundermittel zur Stärkung des Immunsystems erkunden, die Sie problemlos in Ihren Alltag integrieren können.
Probiotische Biokulturen
Wussten Sie, dass 70 bis 90 % Ihres gesamten Immunsystems permanent im Darm arbeiten und die Milliarden von Mikroben dort unter Kontrolle halten? Wer also glaubt, probiotische Biokultur-Nahrungsergänzungsmittel würden nur die Verdauung verbessern, irrt.
Probiotika, oft als „gute“ Bakterien bezeichnet, spielen eine entscheidende Rolle bei der Unterstützung des Immunsystems. Diese nützlichen Mikroorganismen leben im Darm und tragen zum allgemeinen Gleichgewicht der Darmflora bei. Die Aufnahme von Joghurt und einem guten probiotischen Nahrungsergänzungsmittel in Ihre tägliche Ernährung ist möglicherweise der wirksamste Schritt, um Ihr Immunsystem bei seiner Arbeit zu unterstützen.
Probiotika tragen zur Regulierung der Immunantwort bei, indem sie die Produktion von Antikörpern fördern und die Aktivität der Immunzellen steigern. Sie tragen außerdem zur Aufrechterhaltung der Darmbarriere bei und verhindern, dass schädliche Krankheitserreger in den Blutkreislauf gelangen.
Echinacea, das Allround-Immunstimulans
Echinacea wird seit langem für seine immunstimulierenden Eigenschaften geschätzt. Besonders beliebt ist es zur Stärkung des Immunsystems bei der Bekämpfung kurzfristiger Krankheiten wie Erkältungen und Grippe. Reich an Antioxidantien fördert es die Produktion weißer Blutkörperchen und verbessert so die Abwehrkräfte des Körpers gegen Infektionen und Viren. Die Forschung erforscht noch weitere Möglichkeiten, wie es das Immunsystem unterstützt.
Die Wirkung von Echinacea lässt nach etwa drei Wochen der Einnahme nach. Halten Sie daher für den Fall einer Infektion eine Flasche Echinacea-Wurzelextrakt bereit, aber übertreiben Sie es nicht. Eine zu lange Einnahme kann die Leber schädigen, und es ist sinnlos, es den ganzen Winter über vorbeugend einzunehmen. Eine bessere Alternative ist die Stärkung Ihrer Immunabwehr mit Vitamin D und Zink zusätzlich zu Probiotika.
Knoblauch – das antibakterielle Mittel gegen Magen-Darm-Grippe
Knoblauch ist mehr als nur eine leckere Ergänzung zu Ihren Mahlzeiten; er ist ein starker Immunbooster. Vollgepackt mit Allicin, einer Verbindung mit antiviralen und antibakteriellen Eigenschaften, hilft Knoblauch aktiv, viele Infektionen abzutöten. Er stimuliert außerdem das menschliche Immunsystem und unterstützt eine gesunde Immunantwort.
Es ist eine gute Wahl für alle Arten von Magen-Darm-Grippe und wird häufig bei Menschen mit SIBO, bakterieller Dysbiose und wiederkehrenden Soor-Infektionen angewendet. Auch manche Menschen mit Reizdarmsyndrom finden es hilfreich.
Wenn Sie sich für die natürliche Ernährung entscheiden, benötigen Sie täglich drei Knoblauchzehen und sollten diese roh essen – sie passen gut zu Oliven. Viele Menschen empfinden den Drachenatem nach einer Weile als etwas schwer und greifen stattdessen zu geruchlosen Knoblauchgelen.
Kurkuma gegen Entzündungen und Schmerzen
Der Wirkstoff von Kurkuma, Curcumin, ist ein starkes entzündungshemmendes und antioxidatives Mittel. Es unterstützt das Immunsystem, indem es freie Radikale neutralisiert und Entzündungen reduziert. Daher ist es eine beliebte Wahl für Menschen mit langwierigen Infektionen, die durch anhaltende Entzündungen Schmerzen verursachen.
Kurkuma enthält viele Verbindungen und die Forschung ist noch dabei, ihre Wirkung zu entschlüsseln. Es scheint jedoch, dass einige von ihnen, die sogenannten Polyphenole, die Wirksamkeit von Vitamin C steigern können.
Einige Forschungsergebnisse deuten sogar darauf hin, dass Kurkuma eine Reihe von Infektionen aktiv bekämpfen kann:
„Vor kurzem wurde die antivirale und antibakterielle Wirkung von Curcumin untersucht. Dabei zeigte sich, dass es gegen verschiedene wichtige menschliche Krankheitserreger wie das Grippevirus, das Hepatitis-C-Virus, HIV und Stämme von Staphylococcus, Streptococcus und Pseudomonas wirkt.“
Ingwer zur wohltuenden Linderung von Erkältungen
Ingwer ist für seine entzündungshemmenden und antioxidativen Eigenschaften bekannt und kann schmerzhafte Entzündungen lindern. Seine wohltuende Wirkung auf die Atemwege macht ihn besonders in der Erkältungs- und Grippesaison beliebt, da er auf natürliche Weise bei schmerzender, verstopfter Nase und trockenem Husten hilft. Er ist auch ein Star der ayurvedischen Medizin bei der Behandlung aller Arten von Magen-Darm-Grippe. Bedenken Sie, dass Ingwer zwar die Symptome lindert, aber nicht die Leistung Ihres Immunsystems steigert.
Ingwer lässt sich leicht in Gerichte integrieren und sogar glatt streichen. Verwenden Sie frische Ingwerwurzel und reiben Sie diese, anstatt auf gemahlene Wurzel zurückzugreifen, die nicht mehr frisch ist.
Ashwagandha – der Stresskiller bei Langzeiterkrankungen
Ashwagandha ist ein adaptogenes Kraut, das dem Körper hilft, sich an Stress anzupassen. Durch die Regulierung der körpereigenen Stressreaktion unterstützt Ashwagandha indirekt das Immunsystem und beugt dessen Schwächung in Zeiten erhöhten Stresses vor. Daher ist es eine nützliche Ergänzung für Ihren Vorrat, wenn Sie vor Operationen, einschließlich Zahnbehandlungen, stehen, sowie in stressigen Lebenssituationen und natürlich bei Infektionen jeglicher Art. Achten Sie auf einen Wurzelextrakt von KSM-66 mit einem dosierten Gehalt an Withanoliden, der ein wirksameres Nahrungsergänzungsmittel darstellt als einfache gemahlene Wurzel.
Cranberry bei Blasenentzündungen und Harnwegsinfekten
Cranberries oder Cranberrysaft gelten seit langem als Wohltat für Frauen mit Blasenentzündungen oder Blasenentzündungen. Sie verhindern deren Wiederauftreten, da sie reich an D-Mannose sind. Dieser Zucker gelangt in die Blase und verhindert dort, dass sich die Bakterien, die häufig Harnwegsinfektionen verursachen (E. coli), an der Blasen- und Harnröhrenschleimhaut festsetzen. Das bedeutet, dass die Bakterien bei jedem Wasserlassen ausgespült werden.
Den größten Nutzen aus diesem magischen Zucker ziehen Sie, wenn Sie ihn täglich vorbeugend zu sich nehmen. Allerdings kann es schwierig sein, Ihren Cranberry-Konsum aufrechtzuerhalten, da sowohl der Saft als auch die Trockenfrüchte zuckerhaltig und kalorienreich sind.
Eine praktische Alternative sind Kapseln mit Cranberry-Extrakt oder reinem D-Mannose-Zucker. Für eine optimale Wirkung kombinieren Sie diese mit Probiotika, die speziell für die weibliche Gesundheit ausgewählt wurden. So unterstützen Sie ein gesundes Mikrobiom in der Vagina und halten schädliche Bakterien fern.
Abschluss
Die Aufnahme dieser Lebensmittel und Kräuter in Ihre Ernährung kann eine köstliche Möglichkeit sein, Ihre Immunabwehr zu stärken. Ob Sie sie lieber zu Ihren Mahlzeiten hinzufügen, einen gesunden Smoothie mixen oder sie als praktisches Nahrungsergänzungsmittel genießen – diese Naturwunder können zu einem gesünderen und widerstandsfähigeren Menschen beitragen. Denken Sie daran: Eine ausgewogene Ernährung, regelmäßige Bewegung und ausreichend Schlaf sind wichtige Bestandteile einer allgemeinen Immungesundheit.
