Warum einen Brief zur Menopause schreiben?
Wir alle wissen, dass Kommunikation in der Ehe entscheidend ist. Aber die Menopause ist schwer jemandem zu erklären, der noch nie eine Periode hatte. Noch schwieriger ist es, sie zu erklären, wenn man mittendrin steckt und so sehr mit all den verwirrenden und belastenden Symptomen zu kämpfen hat, dass man vor lauter Bäumen den Wald kaum noch sieht.
An alle Frauen, die diese Seite gesucht und gebraucht haben: Wir senden euch Liebe und Kraft von allen Frauen auf der Welt, die wissen, was ihr gerade durchmacht.
Vorlage für einen Menopause-Brief An deinen Ehemann
Lieber Ehemann,
es gibt einige Dinge, die mir auf dem Herzen liegen und die ich dir in diesem „Menopause-Brief“ mitteilen möchte. Ich hoffe, wir können ein wirklich ehrliches Gespräch über all das führen, damit wir das gemeinsam durchstehen können.
Ich weiß, dass ich mich verändert habe, und es gefällt mir genauso wenig wie dir. Wir werden beide gemeinsam älter, aber ich mache im Moment etwas durch, das sich ein wenig von dem unterscheidet, was du erlebt hast. Erinnerst du dich an die Pubertät? Die hormonelle Achterbahnfahrt, die dramatischen emotionalen Höhen und Tiefen und die beängstigenden Veränderungen an deinem Körper? Ich mache das alles gerade ein zweites Mal durch. Mit Pickeln und allem.
Ich möchte unbedingt, dass du verstehst, dass die Veränderungen in meinem Verhalten biologisch bedingt sind, nicht persönlich. Ich bin immer noch ich. Ich liebe dich immer noch genauso wie früher. Ich brauche dich immer noch, damit du mich zurückliebst, in guten wie in schlechten Zeiten.
Die Wechseljahre haben auch meine emotionale Belastbarkeit beeinträchtigt. Wie du weißt, liege ich oft nachts wach und frage mich, warum ich nicht schlafen kann, obwohl ich mich so erschöpft fühle! Schlaflosigkeit ist in den Wechseljahren häufig. Manchmal kann ein kleiner Rückschlag aufgrund hormoneller Schwankungen intensive Emotionen oder sogar einen Zusammenbruch auslösen. Ich weiß nicht, wo mein Selbstvertrauen geblieben ist. Ehrlich gesagt bin ich die meiste Zeit deprimiert – genau wie53 % aller Frauen in den Wechseljahren.
Manchmal überkommen mich plötzliche Wutausbrüche. Mir wurde gesagt, dass das auch manchen jugendlichen Jungen passiert, also kannst du vielleicht nachvollziehen, wie sich das anfühlt?Wutausbrüche treten bei 42 % der Frauen in den Wechseljahren auf, ich bin also nicht allein. Mehr als jeder andere auf der Welt bist du derjenige, der mir bei all dem helfen könnte. Ich muss einfach wissen, dass du hinter mir stehst.
Sicher ist dir aufgefallen, dass ich vergesslich werde, mich nur schwer konzentrieren kann und manchmal nervös werde. Wenn du das nervig findest, stell dir vor, wie sehr es mich irritiert! Diese Momente hängen mit hormonellen Schwankungen zusammen und sind vorübergehend, kein dauerhafter Leistungsabfall. Ich würde mich sehr freuen, wenn du mir mit sanften Hinweisen, Humor und Geduld helfen könntest.
Ich bin ängstlich und manchmal unsicher, was meine Leistung bei der Arbeit angeht. Wusstest du, dass10 % der Frauen während der Wechseljahre aus dem Berufsleben ausscheiden? Und jede Vierte denkt darüber nach. Die Gründe sind „mangelnde Unterstützung durch Arbeitgeber und Familie, Schlafmangel, Gedächtnis- und Konzentrationsprobleme sowie starke chronische Schmerzen“. Auch wenn es schwieriger ist als früher, möchte ich weiterarbeiten und würde mich über deine Unterstützung freuen.
Ich bin verärgert darüber, dass ich zunehme. Die durchschnittliche Frau in den Wechseljahren mehr als eineinhalb Stone (10 Kilogramm) zunimmt. Jede fünfte Frau nimmt sogar noch viel mehr zu, und aufgrund der hormonellen Veränderungen sammelt sich das meiste dieser zusätzlichen Pfunde um die Taille an! Meine üblichen Ernährungs- und Trainingsmethoden funktionieren einfach nicht mehr. Es erfordert viel Durchhaltevermögen, eine strenge Diät einzuhalten, und dein Mitgefühl und deine moralische Unterstützung würden mir wirklich helfen, erfolgreich zu sein.
Mir fällt auch auf, dass mein Haar trocken und dünner wird und sich auch meine Haut verändert. Das macht mich traurig. Findest du mich noch attraktiv? Ich muss das wirklich hören.
Ich habe nicht mehr meinen alten Sexualtrieb und Sex tut oft weh. Das bedeutet nicht, dass ich dich nicht mehr attraktiv finde. Ich finde dich immer noch umwerfend. Ich brauche deine Berührungen, deine Zuneigung und deine Umarmungen und Küsse mehr denn je. Ich möchte darüber reden, wie wir wieder Freude am Liebesspiel finden können, auch wenn mein Körper mich im Moment verwirrt.
Danke, dass du dir die Zeit genommen hast, meine Gedanken zu lesen.
Gibt es noch etwas, das dir an mir aufgefallen ist, das anders ist? Das dich beunruhigt? Ich bin bereit, mir jetzt deine Gedanken anzuhören.
Deine Liebe und dein Verständnis sind meine größten Schätze, und ich bin dankbar, dich auf dieser Reise an meiner Seite zu haben. Ich glaube, dass wir all diese Herausforderungen gemeinsam meistern können. Ich hoffe, dass sie uns näher zusammenbringen.
Mit all meiner Liebe,
[Dein Name]
Quellen und weitere Informationen für deinen Menopause-Brief
Menopause und Scheidung
70 % der geschiedenen Frauen geben an, dass die Menopause ein wichtiger Grund – wenn nicht sogar der Hauptgrund – für ihre Scheidung war. Es besteht ein wechselseitiger Zusammenhang zwischen den Wechseljahren und häuslicher Gewalt: Die Wechseljahre wirken sich auf die Beziehungen einer Person aus, und häusliche Gewalt kann die Symptome der Wechseljahre beeinflussen.
Erfahren Sie mehr über den Zusammenhang zwischen Scheidung und den Wechseljahren.
Wechseljahre und Arbeitslosigkeit
10 % der Frauen scheiden aufgrund der Wechseljahre aus dem Erwerbsleben aus, und jede Vierte denkt darüber nach, ihre Arbeit aufzugeben. Der Grund? Mangelnde Unterstützung durch Arbeitgeber und Familie, Schlafstörungen, Gedächtnis- und Konzentrationsprobleme sowie starke chronische Schmerzen.
Erfahren Sie mehr über den Zusammenhang zwischen Arbeitslosigkeit und den Wechseljahren.
Wechseljahre und Gewichtszunahme
Laut der British Menopause Society deuten Erkenntnisse aus der SWAN-Studie und der „Healthy Women“-Studie darauf hin, dass Frauen während der Perimenopause im Durchschnitt etwa 1,5 kg pro Jahr zunehmen, was zu einer durchschnittlichen Gewichtszunahme von 10 kg bis zum Eintritt in die Wechseljahre führt. Der größte Teil dieses Gewichts sammelt sich im Bauchbereich und am Oberkörper an.
Erfahren Sie mehr über die Menopause und Gewichtszunahme.
Menopause und Depressionen & Angstzustände
53 % litten unter schlechter Laune und Depressionen, 50 % berichteten von Angstzuständen, 42 % von Wut und Stimmungsschwankungen und 33 % von Gefühlen der Wertlosigkeit.
Erfahren Sie mehr über die Auswirkungen der Menopause auf die psychische Gesundheit.
Menopause und Suizid
Das häufigste Alter, in dem Frauen Suizid begehen, ist die Perimenopause.
Erfahren Sie mehr über den Zusammenhang zwischen Menopause und Suizid.
