N-Acetylcystein: Vorteile, Forschungsergebnisse und die besten NAC-Präparate in Großbritannien

Es besteht kein Zweifel daran, dass NAC zahlreiche Vorteile bietet. Aber ist es für jeden unbedenklich?

Wir erläutern die vielfältigen Vorteile von N-Acetylcystein, natürliche Quellen, wie man die besten NAC-Präparate in Großbritannien auswählt und wann die Einnahme von NAC nicht sicher ist.

Was ist NAC oder N-Acetylcystein?

Cystein ist eine Aminosäure, die in einigen Lebensmitteln vorkommt und auch im Körper aus Bausteinen anderer proteinhaltiger Lebensmittel wie Eiern, Käse und Fleisch gebildet wird. Manchmal steigt unser Bedarf an Cystein und unser Körper hat Schwierigkeiten, genug davon zu produzieren.

Hier kommt N-Acetylcystein, kurz NAC, ins Spiel – die Nahrungsergänzungsform von Cystein. Diese Form ist acetyliert (fermentiert), damit sie leichter aufgenommen wird und das Präparat länger frisch bleibt.
Es ist unter vielen Namen bekannt, darunter N-Acetylcystein, Acetylcystein, N-Acetyl-L-Cystein und NAC.

NAC ist eine Verbindung, die Schwefel enthält, weshalb es einen eiartigen Geruch haben kann. Das bedeutet nicht, dass es schlecht geworden ist. Es ist lediglich eine Eigenschaft des Wirkstoffs. Wenn Sie den eiartigen Geruch nicht mögen, können Sie Ihre NAC-Kapseln vor der Einnahme eine Weile an der Luft liegen lassen.

Wichtige Punkte

NAC-Präparate sind eine Form von Cystein, einer Aminosäure, die wir aus bestimmten Lebensmitteln beziehen oder in unserem Körper aus verdauten proteinreichen Lebensmitteln herstellen können. Es enthält Schwefel und kann einen leichten Geruch haben. 

Die Wirkungen und Vorteile von NAC-Präparaten

N-Acetylcystein hat weitreichende positive Wirkungen im menschlichen Körper. Einige davon sind gut belegt, während andere Behauptungen Gegenstand der Forschung sind und für einige wenige keine Belege vorliegen. 

NAC kann zähflüssigen Schleim bei Erkältungen und Husten lösen

Evidenzstärke:Bewiesen / Weithin anerkannt

Fühlen Sie sich verstopft? Ganz oben auf der Liste der Vorteile von NAC steht möglicherweise, dass es Schleim auflösen kann: Substanzen, die dies bewirken, werden als „Mukolytika“ bezeichnet. Das macht NAC hervorragend geeignet, um eine verstopfte Nase zu befreien und bei Husten mit Auswurf zu helfen. 

Diese Anwendung von NAC ist vollständig belegt, und es handelt sich um ein zugelassenes Arzneimittel im Vereinigten Königreich, das vom NHS für diesen Zweck eingesetzt wird. Ärzte im Vereinigten Königreich verschreiben es unter dem MarkennamenNACSYS für Menschen mit chronischen obstruktiven Lungenerkrankungen wie COPD und Lungenfibrose. Dieses Arzneimittel ist in Form von Brausetabletten erhältlich, die die Patienten in Wasser auflösen. 

N-Acetylcystein erlangte während der COVID-Pandemie große Aufmerksamkeit, als mehrere Forscher berichteten, dass es den Krankheitsverlauf mildern und das Sterberisiko senken könnte.

N-Acetylcystein entgiftet Paracetamol

Evidenzstärke:Bewiesen / Weithin anerkannt

NAC wird von britischen Ärzten in Notfällen häufig eingesetzt, um Menschen zu retten, die eine Paracetamol-Überdosis eingenommen haben. NAC kann Leberschäden durch Paracetamol (in Amerika als Acetaminophen bezeichnet) verringern oder vollständig verhindern. Suchen Sie bei einer Überdosierung von Medikamenten natürlich immer sofort einen Arzt auf.

NAC hilft Ihrer Leber, Paracetamol aus dem Körper auszuscheiden, ohne dessen Wirksamkeit als Schmerzmittel in irgendeiner Weise zu beeinträchtigen

.

Dies ist der Schlüssel zu einer weiteren der Die besten Vorteile von NAC: Es ist ein hervorragender Verbündeter bei der Entgiftung und schützt Ihre Leber, wenn Sie auf Paracetamol oder Lemsip (das Paracetamol enthält) zurückgreifen, um eine Grippe oder eine schlimme Erkältung zu überstehen.

Forschungsergebnisse deuten zudem darauf hin, dass Cystein eine Rolle bei der Entgiftung anderer Giftstoffe wieQuecksilber, Cadmium, Blei, Arsen undCyanid spielt.

Antioxidative Unterstützung durch N-Acetylcystein

Evidenzstärke:Starke Evidenz / Weithin anerkannt

NAC ist eine Vorstufe von Glutathion, einem starken Antioxidans im Körper. Durch die Erhöhung des Glutathionspiegels wirkt sich NAC positiv auf alle unsere Körperzellen aus, indem es hilft, oxidativen Stress zu bekämpfen und freie Radikale zu neutralisieren. Dies ist wichtig bei Infektionen, intensiver körperlicher Betätigung und in Stresssituationen.

NAC kann die Herz-Kreislauf-Gesundheit durch Blutverdünnung fördern

Evidenzgrad:Starke Evidenz

NAC hat eine blutverdünnende Wirkung, was für manche Menschen von Vorteil sein kann, für andere jedoch nicht. Dieser Effekt kann das Risiko von Blutgerinnseln oder Thrombosen in den Venen verringern, bedeutet aber möglicherweise, dass es für Menschen, die bereits blutverdünnende Medikamente einnehmen, nicht geeignet ist. Es wird auch behauptet, dass es die Durchblutung verbessert. 

NAC kann auch die Zellen schützen, die die Blutgefäße auskleiden, und so dazu beitragen, Arterienverkalkung vorzubeugen. Die antioxidativen Eigenschaften von NAC können ebenfalls Vorteile für die Herz-Kreislauf-Gesundheit bieten.

NAC – der Trainingspartner für bessere Muskelregeneration und -wachstum

Evidenzstärke:Mäßig starke Evidenz

NAC kann Sportlern und Fitnessbegeisterten zugutekommen, indem es die Erholungszeiten nach dem Training und die Muskelleistung verbessert. Bei intensiver körperlicher Aktivität können oxidativer Stress und freie Radikale die Muskelfunktion beeinträchtigen und die Erholung behindern. NAC hilft, diesen Effekten entgegenzuwirken, indem es die Glutathionproduktion unterstützt, was oxidative Muskelschäden reduziert und die Proteinsynthese für das Muskelwachstum nach dem Training fördert.

NAC – das Wundermittel

gegen

Kater

Evidenzstärke:Starke Evidenz(siehe zusätzliche Links unten)

Sehnen Sie sich am Morgen nach einer durchzechten Nacht manchmal nach dem klassischen britischen Frühstück mit Eiern und Speck? Haben Sie schon einmal ein fragwürdiges Katermittel ausprobiert, das rohe Eier enthält? Dies sind Lebensmittel, die reich an Cystein sind, das unser Körper zur Ausscheidung von Alkohol nutzt. NAC kann Ihnen die gleichen Vorteile bieten – ganz ohne die unappetitlichen Rezepte! Manche Menschen beugen einem Kater vor, indem sie vor dem Schlafengehen ein NAC-Präparat und morgens ein weiteres einnehmen, um Alkohol und Acetaldehyd aus dem Körper zu entfernen.

Wie hilft NAC der Leber

bei

der Verstoffwechselung und Ausscheidung von Alkohol? Alkohol wird im Körper hauptsächlich durch ein Enzym namens „Alkoholdehydrogenase“, die Alkohol zunächst in Acetaldehyd umwandelt. NAC-Präparate unterstützen die Bildung von Glutathion, das dieses Acetaldehyd in der Leber entgiftet, indem es sich daran bindet. Diese durch NAC verstärkte Entgiftungsreaktion trägt dazu bei, die schädlichen Auswirkungen der Acetaldehydansammlung im Körper zu verringern, die Ursache für Kater und Leberschäden ist.

Vorteile von NAC-Präparaten

für die

Fruchtbarkeit

Evidenzstärke:Mittlere Evidenz/ Gegenstand der Forschung

NAC könnte sowohl für Männer als auch für Frauen Vorteile in Bezug auf die Fruchtbarkeit bieten. Es wird noch erforscht, wie dies genau funktioniert, aber Wissenschaftler behaupten, herausgefunden zu haben, dass NAC einen regelmäßigeren Eisprung bei Frauen fördern kann, indem es das luteinisierende Hormon (LH) ausgleicht und so möglicherweise einen regelmäßigen Eisprung begünstigt. Es wurde festgestellt, dass es die weibliche Fruchtbarkeit auch auf andere Weise unterstützt. Einige Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass es auch die männliche Fruchtbarkeit verbessern kann, indem es die Spermienqualität und -beweglichkeit steigert.

Kann NAC das Verlangen nach Zigaretten, E-Zigaretten und Freizeitdrogen bekämpfen?

Evidenzstärke:Ziemlich starke Evidenz

NAC wird intensiv auf seine positive Wirkung untersucht, das Verlangen nach einer langen Liste von Freizeitdrogen zu mindern, von Nikotin in Zigaretten und E-Zigaretten bis hin zu Cannabis und Kokain. Es wird angenommen, dass dies dadurch funktioniert, dass es den „Rausch“ beseitigt, den diese Substanzen auslösen. Obwohl dies noch untersucht wird, findet es in der medizinischen Forschung große Beachtung aufgrund der weitreichenden gesundheitlichen Vorteile, die es mit sich bringen könnte. Mehrere Studien haben gezeigt, dass NAC-Präparate das Verlangen wirksamer unterdrücken können als Placebos.

N-Acetylcystein zum Wohle der Gehirngesundheit?

Evidenzstärke:Mittlere Evidenz

Einige Forschungsergebnisse legen nahe, dass NAC-Präparate dazu beitragen können, den Glutamatspiegel zu normalisieren – Glutamat ist ein wichtiger Neurotransmitter im Gehirn. Glutamat ist an Prozessen beteiligt, die mit Lernen, Gedächtnis und der allgemeinen kognitiven Funktion zusammenhängen. Glutamat ist zwar essenziell, doch zu viel davon führt zu einer Schädigung der Gehirnzellen. Wenn NAC den Glutamatspiegel auf einem gesunden Niveau stabilisieren kann, könnte sich dies als wichtiger gesundheitlicher Vorteil erweisen.

NAC als Schönheitspräparat?

Evidenzstärke: Keine Evidenz / Unbegründete Behauptung

Auf vielen Websites wird L-Cystein als wichtiger Baustein für Keratin in gesundem Haar, Nägeln und Haut bezeichnet. Dafür gibt es keine Belege. Einige wenige Studien kamen zu dem Schluss, dass das Keratin in Schafwolle teilweise aus L-Cystein besteht, aber es gibt keinerlei Hinweise darauf, dass NAC-Präparate positive Auswirkungen auf menschliches Haar haben könnten. 

Wichtige Punkte

NAC bietet klinisch nachgewiesene und weithin anerkannte Vorteile bei der Auflösung von zähem Schleim in den Atemwegen, einschließlich Lunge und Nase, sowie bei der Behandlung einer Paracetamol-Überdosierung. Es ist außerdem bekannt, dass es das Blut verdünnt und die Durchblutung verbessert, wodurch das Risiko von Blutgerinnseln verringert wird. Es kann zudem Trainingsergebnisse verbessern, Kater lindern, die Fruchtbarkeit bei Männern und Frauen steigern und das Verlangen nach Suchtmitteln, einschließlich Tabak, unterdrücken.

Was könnte meine Brauchen wir NAC?

Wenn unser Körper Cystein nicht schnell genug bilden kann, um den Bedarf zu decken, können sich Giftstoffe im Körper ansammeln oder oxidative Gewebeschäden entstehen. Dies kann zu einem Kater, Muskelschäden, einer verstopften Nase oder einer Belastung des Herz-Kreislauf-Systems führen. In solchen Situationen können wir wahrscheinlich am meisten von der Einnahme von NAC-Präparaten profitieren.

Bestimmte Faktoren erhöhen unseren Cysteinbedarf:

• Unser Bedarf an Cystein steigt bei intensiver körperlicher Betätigung stark an, um das Antioxidans Glutathion zu produzieren. 
• Wir benötigen zusätzliches Cystein, wenn wir Medikamente wie Paracetamol, andere Giftstoffe und Alkohol aus dem Körper ausscheiden.
• Cystein löst zähflüssigen Schleim auf, sodass unser Körper bei Husten, Erkältungen und Grippe viel mehr davon verbraucht. 

Einige Faktoren verlangsamen die natürliche Fähigkeit unseres Körpers, Cystein zu bilden:

• Die Fähigkeit, Cystein und Glutathion zu synthetisieren, nimmt mit zunehmendem Alter ab. 
• Unser Körper bildet Cystein aus proteinhaltigen Lebensmitteln wie Fleisch, Eiern und Milchprodukten, sodass Veganer und Vegetarier tendenziell weniger davon über die Ernährung aufnehmen. 

Wichtige Punkte

Wir können möglicherweise stärker von NAC-Präparaten profitieren, wenn wir an Erkrankungen leiden, die zähflüssigen Schleim verursachen, nach dem Training, im höheren Alter oder bei einer Ernährung mit geringem Anteil an tierischem Eiweiß.

Die besten natürlichen Quellen für NAC oder Cystein

L-Cystein, die natürliche Form von NAC, ist eine semi-essentielle Aminosäure. Das bedeutet, dass wir es zwar in unserem Körper synthetisieren können, es aber auch über verschiedene Nahrungsquellen zu uns nehmen können. Achten Sie auf eine ausgewogene Ernährung mit einer Vielzahl von Proteinquellen, darunter sowohl tierische als auch pflanzliche Optionen, da Sie so den L-Cystein-Bedarf Ihres Körpers decken können. Es ist in tierischen Quellen häufiger anzutreffen als in pflanzlichen.

Hier sind einige natürliche Nahrungsquellen für L-Cystein:

• Fleisch und Geflügel: Huhn, Pute und andere Fleischsorten sind reich an L-Cystein.
• Eier: Eier, insbesondere das Eiweiß, enthalten viel L-Cystein.
• Milchprodukte: Milchprodukte wie Käse, Joghurt und Milch enthalten ebenfalls L-Cystein.
• Knoblauch und Zwiebeln: Sowohl Knoblauch als auch Zwiebeln sind schwefelreiche Lebensmittel, die zur Produktion von L-Cystein im Körper beitragen.
• Sonnenblumenkerne: Sonnenblumenkerne sind eine pflanzliche Quelle für L-Cystein.
• Rote Paprika: Bestimmte Gemüsesorten, wie z. B. rote Paprika, enthalten L-Cystein.
• Brokkoli und Rosenkohl: Diese Gemüsesorten gehören zur Familie der Kreuzblütler und liefern L-Cystein.
• Hafer: Hafer und Produkte auf Haferbasis enthalten etwas L-Cystein.

Wichtige Punkte

Cystein kommt am häufigsten in tierischen Lebensmitteln wie Fleisch, Eiern und Milchprodukten vor. Es ist auch in bestimmten Gemüsesorten enthalten. 

Worauf Sie bei den besten NAC-Präparaten in Großbritannien achten sollten

Achten Sie auf die von britischen Ärzten verschriebene Standarddosis, die bei 600 mg NAC pro Tag liegt. Diese Dosis ist stark genug, um wirksam zu sein, ohne zu stark zu sein.

NAC reagiert mit Sauerstoff und Feuchtigkeit. Vermeiden Sie daher den Kauf von Produkten in Beuteln und Tüten, da diese keine ausreichende Feuchtigkeitsbarriere bieten

.

Die beste Verpackung für ein NAC-Präparat ist eine doppelt versiegelte, stabile Kunststoffflasche die sich wieder fest verschließen lassen. Diese Flaschen sind zu 100 % recycelbar.

Meiden Sie unnatürliche Konservierungsstoffe, Aromastoffe oder Allergene. NAC-Kapseln können von einer kleinen Menge Füllstoff profitieren, der Feuchtigkeit absorbiert und den Abbau des NAC verhindert, aber es besteht kein Bedarf an unerwünschten Stoffen wie Maltodextrin, Magnesiumstearat, mikrokristalliner Cellulose, Dicalciumphosphat oder anderen unnötigen Zusatzstoffen. Natürliches Reismehl funktioniert genauso gut.

Achten Sie darauf, dass Sie ein NAC-Präparat kaufen, das in Großbritannien nach kontrollierten, hohen nationalen Standards hergestellt wurde. Zu den positiven Anzeichen, auf die Sie achten sollten, gehören BRC-zertifizierte Produktionsstätten der Klasse AA, GMP-Herstellungsstandards und die Herstellung der Inhaltsstoffe in Großbritannien.

Sie können leicht vegan-freundliche NAC-Kapseln finden, die ohne tierische Inhaltsstoffe hergestellt werden. 

Wichtige Punkte

Die besten NAC-Präparate in Großbritannien werden in luftdichter, feuchtigkeitsbeständiger Verpackung angeboten, enthalten eine Dosis von 600 mg und kommen ohne künstliche Zusatzstoffe, Füllstoffe oder Streckmittel aus. Um die Produktqualität zu gewährleisten, sollten sie nach offiziellen britischen Qualitätsstandards in zertifizierten britischen Anlagen hergestellt werden. 

Warnhinweise: Für wen sind NAC-Nahrungsergänzungsmittel nicht geeignet?

NAC ist für die meisten Menschen ein sicheres Nahrungsergänzungsmittel, das vielfältige Vorteile bietet. Es gibt jedoch einige Personen, die es mit Vorsicht einnehmen oder ganz vermeiden sollten. 

• Wenn Sie IRGENDEIN blutverdünnendes Medikament (z. B. Warfarin) einnehmen, sollten Sie NAC nicht einnehmen, ohne vorher Ihren Arzt zu fragen, ob es für Sie sicher ist. NAC verdünnt das Blut und kann die Wirkung von Medikamenten, die Sie bereits einnehmen, verstärken. 
• Wenn Sie an Gastritis oder einem Magengeschwür leiden, ist NAC für Sie wahrscheinlich nicht sicher. NAC verdünnt den Schleim, und dazu gehört auch der schützende Schleim, der den Magen auskleidet. 
• NAC kann bei manchen Menschen, die an Asthma leiden, Asthmaanfälle auslösen. 
• Seien Sie vorsichtig bei der Einnahme von N-Acetylcystein-Präparaten auf nüchternen Magen. Bei manchen Menschen kann NAC die Magenschleimhaut reizen, wenn sie es ohne Essen einnehmen. Wenn Sie sich nach der Einnahme von NAC unwohl fühlen oder unter Sodbrennen leiden, setzen Sie die Einnahme für ein oder zwei Wochen aus und nehmen Sie es danach nur noch zusammen mit einer Mahlzeit ein. 

Noch ein paar Ratschläge zu Ihrem NAC-Präparat:

1. Wenn Sie Antibiotika einnehmen, fragen Sie Ihren Apotheker, ob die gleichzeitige Einnahme von NAC unbedenklich ist. Einige Antibiotika können durch NAC in ihrer Wirkung gehemmt werden.
2. Nehmen Sie keine Aktivkohle zusammen mit NAC ein, da die Aktivkohle die Aufnahme von NAC verhindert. 
3. Bewahren Sie Ihr NAC vor Feuchtigkeit geschützt auf, da es sonst zerfällt. 
4. Bewahren Sie es bei Raumtemperatur an einem trockenen Ort auf, nicht im Kühlschrank. 

Wichtige Hinweise

NAC kann die Schleimhaut im Magen verdünnen und ist daher für Menschen mit Magengeschwüren oder Gastritis nicht geeignet. Es wirkt zudem blutverdünnend, sodass Personen, die blutverdünnende Medikamente einnehmen, es nur unter ärztlicher Aufsicht anwenden sollten.