Etwa 35 bis 40 % der Erwachsenen können keine Tabletten schlucken oder haben große Schwierigkeiten damit. Das muss niemanden davon abhalten, von Nahrungsergänzungsmitteln zu profitieren, wenn er ein wenig Kreativität an den Tag legt.
Mischen von Nahrungsergänzungsmitteln in Speisen und Getränke
Kapseln lassen sich leicht öffnen und das Pulver verwenden. Für Tabletten eignet sich ein Pillenmörser oder ein Mörser mit Stößel, mit dem Sie die Pillen zu feinem Pulver zerstoßen können. Mit etwas Geschick können Sie auch eine kleine Schüssel und die Rückseite eines Holzlöffels verwenden.
Mit süßen Speisen mischen
Mischen Sie Ihre Nahrungsergänzungsmittel in Pulverform mit Apfelmus, Marmelade, Joghurt oder Pudding für einen leckeren Snack. Lassen Sie Ihrer Kreativität freien Lauf und kreieren Sie köstliche Aromen und Texturen, um den Genuss noch weiter zu steigern!
Mischen Sie es in Smoothies oder Fruchtsaft
Mischen Sie Ihre Tabletten mit Ihrem Lieblingsobst und -gemüse zu einem leckeren Smoothie. Das Tablettenpulver lässt sich leicht unterrühren, ohne dass Sie es schmecken! Kombinieren Sie Spinat, Beeren, Banane und einen Schuss Mandelmilch für ein nahrhaftes und leicht zu trinkendes Frühstück oder einen Snack. Viele Nahrungsergänzungsmittel in Pulverform lassen sich auch einfach in ein Glas Fruchtsaft mischen.
Rühren Sie sie in herzhafte Speisen
Streuen Sie das Pulver auf Speisen wie Haferflocken, Kartoffelpüree oder Avocado-Toast. Alternativ können Sie das Pulver auch in eine Suppe einrühren. Voilà! Kein Schlucken mehr nötig. Wählen Sie bei der Einnahme von Kräuterergänzungsmitteln stark aromatisierte Speisen, die Bitterstoffe überdecken.
Rühren Sie es in heiße Schokolade
Mischen Sie Ihre zerkleinerten Pillen mit einer dicken Tasse heißer Schokolade. Dies ist eine großartige Möglichkeit, den Geschmack der meisten Mineral- und Aminosäurepräparate zu überdecken.
Verstecken Sie Pillen, die Sie nicht schlucken können, in einem Bissen Essen
Dies ist die beste Methode bei Vitamin-B-Komplex, dessen Geschmack so übel ist, dass er fast jedes Lebensmittel verderben kann. Es ist auch ratsam, diese Methode bei allen verschreibungspflichtigen Medikamenten anzuwenden, es sei denn, Sie haben vorher mit Ihrem Arzt oder Apotheker abgesprochen, ob Sie diese zerkleinern dürfen.
In Brot eingewickelt und mit Aufstrich
Streichen Sie einen Löffel Erdnussbutter, Mandelbutter oder Nutella auf eine Scheibe Brot oder einen Cracker und drücken Sie Ihre Pille oder Kapsel hinein. Die cremige Textur überdeckt jeden Geschmack, und Sie können sie mit einem Bissen klebrigen Brotes hinunterschlucken.
Tauchen Sie es in Honig oder Butter
Tauchen Sie Ihre Pillen oder Kapseln in etwas Honig, um Ihre Nahrungsergänzungsmittel süß und klebrig einzunehmen. Der Honig umhüllt die Pille, erleichtert das Schlucken und verleiht ihr eine natürliche Süße. Manche Menschen bevorzugen Butter, die die Pillen sehr glitschig macht.
Werden Sie kreativ mit Nahrungsergänzungssnacks!
Vitamin-Eis am Stiel
Wiederverwendbare Eisformen gibt es vielerorts zu kaufen. Füllen Sie sie mit Smoothie-Mix, Fruchtsaft oder einfach nur Fruchtkonzentrat und geben Sie Ihre Nahrungsergänzungsmittel in Pulverform hinzu – für einen erfrischenden und rundum nahrhaften Sommersnack!
Machen Sie Geleebonbons
Kreieren Sie Ihre eigenen Geleebonbons, indem Sie zerkleinerte Pillen oder geöffnete Kapseln mit aromatisierter Gelatine mischen. Sie können zuckerfreies Geleepulver in Beuteln oder die zuckerhaltige Variante in klebrigen Klumpen kaufen. Mischen Sie Ihr Gelee mit einem Zehntel der in der Anleitung angegebenen Wassermenge, sodass Sie Geleeklumpen erhalten, die Sie mit den Fingern aufheben können. Gießen Sie die Mischung in Eiswürfelbehälter und lassen Sie sie im Kühlschrank fest werden. Nehmen Sie immer dann einen Eiswürfelbehälter heraus, wenn Sie Ihre Nahrungsergänzungsmittel einnehmen müssen – eine lustige und wackelige Art, Ihre Dosis zu erhalten!
Backen Sie zusätzliche Kekse oder Brownies
Sie können den meisten Keks- oder Kuchenrezepten Nahrungsergänzungsmittel in Pulverform hinzufügen und diese wie gewohnt zubereiten. Rechnen Sie die benötigte Menge aus, damit jeder Keks oder Cupcake die richtige Tagesdosis enthält. Viele Vitamine werden durch Hitze beschädigt. Beschränken Sie sich daher am besten auf Mineralien und Kräuter und verwenden Sie Ihre Vitamine in Rezepten, die Hitze vermeiden.
Schokoladenfondant
Im Internet finden sich verschiedene Rezepte für Schokoladen-Fudge, die meist aus geschmolzener Schokolade und Kondensmilch oder aus Kakaopulver und in Butter geschmolzenem Zucker bestehen. Es gibt auch vegane Varianten dieser Rezepte. Die Zugabe von Vitamintabletten ist ideal, um die Fudge-Rezepte ohne große Hitze einzunehmen.
Versuchen Sie es mit einem Pillenwerfer
Ja, wir wissen, dass sie für Katzen und Hunde verkauft werden. Warum können sie nicht auch für Menschen verwendet werden? Sie sehen ein bisschen aus wie eine Injektionsspritze und funktionieren, indem sie die Tablette ganz hinten im Rachen platzieren, sodass sie leichter heruntergeschluckt werden kann. Sie können ein Problem für Menschen lösen, die Tabletten nicht weit genug im Rachen befördern können, um sie herunterzuschlucken – ein Problem, das häufiger bei Frühgeborenen auftritt. Es ist ein praktisches Gerät für die Tage, an denen man die Tabletten einfach nicht in den Rachen bekommt!
Abschließend noch ein Hinweis zu den Aromen von Nahrungsergänzungsmitteln
- Die meisten Mineralstoffe – mit Ausnahme von Eisen – haben einen milden Geschmack, den man selbst in milden Speisen nicht wahrnimmt. Hochwertige Mineralstoffpräparate lösen sich vollständig in Flüssigkeiten auf. Vermeiden Sie jedoch Präparate mit schädlichen Zusatzstoffen, die einen körnigen Rückstand am Boden von Getränken hinterlassen.
- Eisen schmeckt zwar nach Blut, lässt sich aber gut mit tropischen Früchten wie Ananas, Mango oder Kiwi überdecken. Auch zu Curry und kräftigen Fleischgerichten passt es gut.
- Die meisten Vitamine haben einen herben, manchmal bitteren Geschmack, der aber in Kombination mit frischem Obst oder anderen zuckerhaltigen Zutaten eine angenehme Würze erhält. Daher eignen sie sich gut für Fruchtsäfte, Smoothies und Desserts auf Fruchtbasis.
- Vitamin B-Komplex schmeckt bitter und ist wirklich ekelhaft. Man muss es mit extrem starken Aromen oder großen Mengen Zucker überdecken und es muss stark verdünnt sein. Bei Vitamin B-Komplex ist es viel besser, die Tabletten im Ganzen zu schlucken.
Mit diesen kreativen Ideen kann die Einnahme Ihrer Tabletten zu einem lustigen und angenehmen Teil Ihres Tages werden!
