Etwa 35 bis 40 % der Erwachsenen können keine Tabletten schlucken oder haben dabei große Schwierigkeiten. Mit ein wenig Kreativität muss dies jedoch niemanden davon abhalten, von Nahrungsergänzungsmitteln zu profitieren.
Nahrungsergänzungsmittel in Speisen und Getränke mischen
Kapseln lassen sich leicht aufdrehen, um das Pulver darin zu verwenden. Bei Tabletten besorgen Sie sich einen Tablettenzerkleinerer oder Mörser und zerkleinern Sie Ihre Tabletten zu feinem Pulver. Wenn Sie geschickt sind, können Sie das auch mit einer kleinen Schüssel und der Rückseite eines Holzlöffels erledigen.
Mit süßen Speisen mischen
Sie können Ihre pulverförmigen Nahrungsergänzungsmittel mit Apfelmus, Marmelade, Joghurt oder Pudding mischen, um eine leckere Köstlichkeit zu erhalten. Werden Sie kreativ mit köstlichen Aromen und Texturen, die Sie mögen, damit es noch mehr Spaß macht!
Mischen Sie es in Smoothies oder Fruchtsäfte
Mixen Sie Ihre Tabletten zu einem leckeren Smoothie mit Ihren Lieblingsfrüchten und -gemüsen. Das Tablettenpulver lässt sich leicht untermischen, und Sie werden es nicht einmal schmecken! Probieren Sie es mit Spinat, Beeren, Banane und einem Schuss Mandelmilch für ein nahrhaftes und leicht zu trinkendes Frühstück oder einen Snack. Viele Nahrungsergänzungsmittel in Pulverform lassen sich auch einfach in ein Glas Fruchtsaft einrühren.
Rühren Sie sie in herzhafte Speisen ein
Streuen Sie das Pulver über Speisen wie Haferflocken, Kartoffelpüree oder Avocado-Toast. Alternativ können Sie das Pulver in eine Schüssel Suppe einrühren. Voilà! Kein Schlucken mehr nötig. Wenn du pflanzliche Nahrungsergänzungsmittel einnimmst, wähle stark aromatisierte Speisen, die eventuelle Bitterkeit überdecken können.
Rühre es in heiße Schokolade ein
. Mische deine zerkleinerten Tabletten in eine Tasse dickflüssigen Kakao. Das ist eine großartige Methode, um den Geschmack der meisten Mineralstoff- und Aminosäurepräparate zu überdecken.
Verstecke Tabletten, die du nicht schlucken kannst, in einem Bissen Essen.
Das ist der beste Ansatz bei Vitamin-B-Komplexen, die so widerlich schmecken, dass sie fast jedes Essen ruinieren. Es ist auch ratsam, diese Methode bei allen verschreibungspflichtigen Medikamenten anzuwenden, es sei denn, Sie haben zuvor mit Ihrem Arzt oder Apotheker geklärt, ob es in Ordnung ist, diese zu zerkleinern.
In Brot einwickeln und bestreichen
Bestreichen Sie eine Scheibe Brot oder einen Cracker mit einem Löffel Erdnussbutter, Mandelbutter oder Nutella und drücken Sie Ihre Tablette oder Kapsel in die Creme. Die cremige Konsistenz überdeckt jeden Geschmack, und Sie können die Tablette oder Kapsel einfach in einer Mundvoll klebrigem Brot hinunterschlucken.
In Honig oder Butter tauchen
Tauchen Sie Ihre Tabletten oder Kapseln in eine kleine Menge Honig, um Ihre Nahrungsergänzungsmittel auf süße und klebrige Weise einzunehmen. Der Honig umhüllt die Tablette und erleichtert das Schlucken, außerdem verleiht er ihr eine natürliche Süße. Manche Menschen bevorzugen Butter, die die Tabletten sehr glatt macht.
Werde kreativ mit Nahrungsergänzungssnacks!
Vitamin-Eis am Stiel
Wiederverwendbare Eisformen gibt es vielerorts zu kaufen. Bereite einen Smoothie, Fruchtsaft oder auch nur Fruchtkonzentrat zum Befüllen vor und füge deine Nahrungsergänzungsmittel in Pulverform hinzu – fertig ist ein erfrischender und äußerst nahrhafter Sommersnack!
Mach dir Geleesüßigkeiten
Stelle deine eigenen Geleesüßigkeiten her, indem du deine zerkleinerten Tabletten oder geöffneten Kapseln mit aromatisierter Gelatine vermischst. Sie können zuckerfreies Gelee-Pulver in Tütchen oder die zuckerhaltige Variante in klebrigen Klumpen kaufen. Mischen Sie Ihr Gelee mit einem Zehntel der in der Anleitung angegebenen Wassermenge, sodass Sie Gelee-Klumpen erhalten, die Sie mit den Fingern aufnehmen können. Gießen Sie die Mischung in Eiswürfelbehälter und lassen Sie sie im Kühlschrank fest werden. Nehmen Sie sich eines heraus, wann immer es Zeit ist, Ihre Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen – für einen lustigen und Eine leckere Art, deine Dosis zu bekommen!
Backe Kekse oder Brownies mit Nahrungsergänzungsmitteln
Du kannst pulverförmige Nahrungsergänzungsmittel zu den meisten Keks- oder Kuchenrezepten hinzufügen und diese wie gewohnt backen. Rechne aus, wie viel du hinzufügen musst, damit jeder Keks oder Cupcake die richtige Tagesdosis enthält. Viele Vitamine werden durch Hitze zerstört, daher solltest du dies am besten nur mit Mineralien und Kräutern machen und deine Vitamine in Rezepte einbauen, bei denen sie nicht stark der Hitze ausgesetzt sind.
Schokoladenfudge
Im Internet gibt es verschiedene Rezepte für Schokoladenfudge, bei denen meist Schokolade und Kondensmilch geschmolzen oder Kakao und Milchpulver mit in Butter geschmolzenem Zucker vermischt werden. Es gibt auch vegane Varianten dieser Rezepte. Das Hinzufügen von Vitaminpillen zu diesen Fudge-Rezepten ist eine ideale Möglichkeit, sie einzunehmen, ohne sie starker Hitze auszusetzen.
Probieren Sie einen Pill Shooter aus
Ja, wir wissen, dass sie für Katzen und Hunde verkauft werden. Warum sollten Menschen sie nicht auch nutzen können? Sie sehen ein bisschen wie eine Injektionsspritze aus und funktionieren so, dass die Tablette direkt in den hinteren Rachenraum gelangt, um das Schlucken zu erleichtern. Sie können ein Problem für Menschen lösen, die Tabletten nicht weit genug in den Rachen schieben können, um sie hinunterzuschlucken – ein Problem, das bei Menschen, die als Frühgeborene zur Welt kamen, häufiger auftritt. Es ist ein praktisches Hilfsmittel, das man griffbereit haben sollte, wenn man seine Tabletten einfach nicht in den Rachen bekommt!
Zum Schluss noch ein Hinweis zu den Geschmacksrichtungen von Nahrungsergänzungsmitteln
- Die meisten Mineralstoffe – abgesehen von Eisen – haben einen milden Geschmack, den man nicht schmeckt, wenn sie mit selbst geschmacksneutralen Lebensmitteln gemischt werden. Hochwertige Mineralstoffpräparate lösen sich vollständig in Flüssigkeiten auf, aber meide Präparate mit unangenehmen Zusatzstoffen, die einen körnigen Rückstand am Boden von Getränken hinterlassen.
- Eisen schmeckt nach Blut, aber man kann diesen Geschmack gut mit tropischen Früchten wie Ananas, Mango oder Kiwi überdecken. Es passt auch gut zu Curry und kräftigen Fleischgerichten.
- Die meisten Vitamine haben einen säuerlichen Geschmack, der bitter sein kann, aber spritzig und angenehm wird, wenn man sie mit frischem Obst oder etwas Süßem mischt. Das bedeutet, dass sie gut in Fruchtsäfte, Smoothies und Desserts auf Fruchtbasis passen.
- Vitamin B-Komplex schmeckt bitter und wirklich eklig. Du musst ihn mit extrem kräftigen Aromen oder großen Mengen Zucker überdecken, und er muss wirklich stark verdünnt werden. Bei Vitamin B-Komplex ist es weitaus besser, die Tipps zum ganzen Schlucken der Tabletten auszuprobieren.
Mit diesen kreativen Ideen kann die Einnahme Ihrer Tabletten zu einem lustigen und angenehmen Teil Ihres Tages werden!
