Etwa 35 % bis 40 % der Erwachsenen können keine Tabletten schlucken oder haben dabei große Schwierigkeiten. Mit ein wenig Kreativität muss dies jedoch niemanden davon abhalten, von Nahrungsergänzungsmitteln zu profitieren.
Nahrungsergänzungsmittel in Speisen und Getränke einmischen
: Kapseln lassen sich leicht aufdrehen, um das darin enthaltene Pulver zu verwenden. Bei Tabletten sollten Sie sich einen Tablettenzerkleinerer oder Mörser und Stößel zulegen und Ihre Tabletten zu feinem Pulver zerkleinern. Wenn Sie geschickt sind, können Sie dies auch mit einer kleinen Schüssel und der Rückseite eines Holzlöffels bewerkstelligen.
Mit süßen Speisen mischen
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Sie können Ihre pulverförmigen Nahrungsergänzungsmittel mit Apfelmus, Marmelade, Joghurt oder Pudding mischen, um eine leckere Köstlichkeit zu erhalten. Werde kreativ mit köstlichen Aromen und Texturen, die du magst, damit es noch mehr Spaß macht!
Mische es in Smoothies oder Fruchtsäfte
Mixe deine Tabletten zu einem leckeren Smoothie mit deinen Lieblingsobst- und -gemüsesorten. Das Tablettenpulver lässt sich leicht untermischen, und du wirst es nicht einmal schmecken! Probier doch mal Spinat, Beeren, Banane und einen Schuss Mandelmilch für ein nahrhaftes und leicht zu trinkendes Frühstück oder einen Snack. Viele Nahrungsergänzungsmittel in Pulverform lassen sich auch einfach in ein Glas Fruchtsaft einrühren.
Rühr sie in herzhafte Speisen ein
Streu das Pulver über Speisen wie Haferflocken, Kartoffelpüree oder Avocado-Toast. Alternativ kannst du das Pulver auch in eine Schüssel Suppe einrühren. Voilà! Du musst nichts mehr schlucken. Wenn du pflanzliche Nahrungsergänzungsmittel einnimmst, wähle stark aromatisierte Speisen, die eventuelle Bitterkeit überdecken können.
Rühre es in heiße Schokolade ein
. Mische deine zerkleinerten Tabletten in eine Tasse dickflüssigen heißen Kakao. Das ist eine großartige Methode, um den Geschmack der meisten Mineralstoff- und Aminosäurepräparate zu überdecken.
Verstecke Tabletten, die du nicht schlucken kannst, in einem Bissen Essen.
Das ist die beste Vorgehensweise bei Vitamin-B-Komplex, der so widerlich schmeckt, dass er fast jedes Essen ruinieren kann. Es ist auch ratsam, diese Methode bei allen verschreibungspflichtigen Medikamenten anzuwenden, es sei denn, du hast zuvor mit deinem Arzt oder Apotheker geklärt, ob es in Ordnung ist, sie zu zerkleinern.
In Brot und Aufstrich einwickeln
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Streiche einen Löffel Erdnussbutter, Mandelbutter oder Nutella auf eine Scheibe Brot oder einen Cracker und drücke deine Tablette oder Kapsel in den Aufstrich. Die cremige Konsistenz überdeckt jeglichen Geschmack, und Sie können die Tablette oder Kapsel einfach inmitten eines Bisses klebrigen Brotes hinunterschlucken.
In Honig oder Butter tunken
Tauchen Sie Ihre Tabletten oder Kapseln in eine kleine Menge Honig – eine süße und klebrige Art, Ihre Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen. Der Honig umhüllt die Tablette und erleichtert das Schlucken; außerdem verleiht er ihr einen Hauch natürlicher Süße. Manche Menschen bevorzugen Butter, wodurch die Tabletten sehr glatt werden.
Werde kreativ mit Nahrungsergänzungssnacks!
Vitamin-Eis am Stiel
Wiederverwendbare Eisformen gibt es vielerorts zu kaufen. Bereite eine Smoothie-Mischung, Fruchtsaft oder auch nur Fruchtkonzentrat zum Befüllen vor und füge deine Nahrungsergänzungsmittel in Pulverform hinzu – fertig ist ein erfrischender und äußerst nahrhafter Sommersnack!
Mach dir Geleebonbons
Stelle deine eigenen Geleebonbons her, indem du deine zerkleinerten Tabletten oder geöffneten Kapseln mit aromatisierter Gelatine vermischst. Du kannst zuckerfreies Gelee-Pulver in Tütchen oder die zuckerhaltige Variante in klebrigen Klumpen kaufen. Rühre dein Gelee mit einem Zehntel der in der Anleitung angegebenen Wassermenge an, sodass du Gelee-Klumpen erhältst, die du mit den Fingern aufheben kannst. Gieße die Mischung in Eiswürfelformen und lass sie im Kühlschrank fest werden. Nimm dir einen heraus, wann immer es Zeit ist, deine Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen – für einen lustigen und Eine leckere Art, deine Dosis zu bekommen!
Backe Kekse oder Brownies mit Nahrungsergänzungsmitteln
. Du kannst die meisten Keks- oder Kuchenrezepte mit Nahrungsergänzungsmitteln in Pulverform ergänzen und sie wie gewohnt backen. Rechne aus, wie viel du hinzufügen musst, damit jeder Keks oder Cupcake die richtige Tagesdosis enthält. Viele Vitamine werden durch Hitze zerstört, daher solltest du diese Methode am besten nur bei Mineralstoffen und Kräutern anwenden und deine Vitamine in Rezepte einbauen, bei denen sie nicht zu stark der Hitze ausgesetzt sind.
Schokoladen-Fudge
Im Internet gibt es verschiedene Rezepte für Schokoladen-Fudge, bei denen meist Schokolade und Kondensmilch geschmolzen oder Kakao und Milchpulver mit in Butter geschmolzenem Zucker vermischt werden. Es gibt auch vegane Varianten dieser Rezepte. Das Hinzufügen von Vitaminpillen zu diesen Fudge-Rezepten ist eine ideale Möglichkeit, sie einzunehmen, ohne sie starker Hitze auszusetzen.
Probieren Sie einen „Pill Shooter“ aus
Ja, wir wissen, dass es sie für Katzen und Hunde gibt. Warum sollten Menschen sie nicht auch nutzen können? Sie sehen ein bisschen wie eine Injektionsspritze aus und sorgen dafür, dass die Tablette direkt in den hinteren Rachenraum gelangt, um das Schlucken zu erleichtern. Sie können ein Problem für Menschen lösen, die Tabletten nicht weit genug in den Rachen schieben können, um sie hinunterzuschlucken – ein Problem, das häufiger bei Menschen auftritt, die als Frühgeborene zur Welt gekommen sind. Es ist ein praktisches Hilfsmittel, das man griffbereit haben sollte – für jene Tage, an denen man seine Tabletten einfach nicht in die Nähe des Rachens bekommt!
Zum Schluss noch ein Hinweis zu den Geschmacksrichtungen von Nahrungsergänzungsmitteln
- Die meisten Mineralstoffe – mit Ausnahme von Eisen – haben einen milden Geschmack, den man nicht wahrnimmt, wenn sie mit selbst geschmacksneutralen Lebensmitteln gemischt werden. Hochwertige Mineralstoffpräparate lösen sich vollständig in Flüssigkeiten auf, aber meide Präparate mit unangenehmen Zusatzstoffen, die einen körnigen Rückstand am Boden von Getränken hinterlassen.
- Eisen schmeckt nach Blut, lässt sich aber gut mit tropischen Früchten wie Ananas, Mango oder Kiwi überdecken. Es passt auch gut zu Curry und kräftigen Fleischgerichten.
- Die meisten Vitamine haben einen säuerlichen Geschmack, der bitter sein kann, aber spritzig und angenehm wird, wenn man sie mit frischem Obst oder etwas Süßem mischt. Das bedeutet, dass sie gut in Fruchtsäfte, Smoothies und Desserts auf Fruchtbasis passen.
- Vitamin-B-Komplex schmeckt bitter und wirklich eklig. Man muss ihn mit extrem kräftigen Aromen oder großen Mengen Zucker überdecken, und er muss tatsächlich sehr stark verdünnt werden. Was den Vitamin-B-Komplex angeht, ist es weitaus besser, die Tipps zum ganzen Schlucken der Tabletten auszuprobieren.
Mit diesen kreativen Ideen kann die Einnahme Ihrer Tabletten zu einem unterhaltsamen und angenehmen Teil Ihres Tages werden!
